Прегнанци

Баби Спинацх Нутритион

Шпинат је препун хранљивих састојака, без масноћа и ниског садржаја калорија. Шпинат за бебе је нормалан спанаћ само да се бере рано, што значи да су листови мањи и нежнији. И беба и зрели спанаћ имају исти садржај хранљивих материја. Шпинат за бебе је веома згодан и може се уживати на разне начине. Да бисте уживали у благодатима спанаћа, додајте их свакодневној исхрани користећи креативне рецепте за бебе шпинат.

Баби Спинацх Нутритион

Једна шалица шпината садржи 1 грам влакана за пуњење, 7 калорија и без масти. Баби спанаћ је такође испуњен минералима и витаминима.

Баби спанаћ је богат витаминима А, К и фолатом. Такође садржи бакар, гвожђе, магнезијум и калијум. Ако узмете једну шољу шпината, имаћете више од дневне квоте витамина К у вашем телу. Витамин К је важан за згрушавање крви. Такође ћете имати 50% дневне потребе за витамином А и 15% дневне вредности фолата из сервирања шоље. Витамин А је користан за вид, имунитет и здравље коже и костију. Фолна киселина је есенцијална код жена током репродуктивног доба.

Баби Спинацх Реципес

1. Баби Спинацх Салад

Ако се питате шта да радите са спанаћем, ево одличног рецепта за спанаћ бебе.

Сервинг: 4

Састојци:

  • 6 шоља лишћа беба шпината
  • 1 лименка исушених наранчи мандарине
  • 2 кашике резаног бадема
  • 4 кашике слатких боца Видалиа лук дрессинг

Упутства :

Ставите беби спанаћ у велику здјелу заједно са наранџама и бадемима. Баците спанаћ са боцама.

2. Саутее Гарлиц Спинацх

Сервинг: 4

Састојци:

  • 1 ½ килограма лишћа шпината
  • 2 кашике квалитетног маслиновог уља
  • 6 каранфилића сецканог белог лука
  • 2 каширске кашике соли
  • ¾ кафене кашике црног бибера свеже земље
  • Лимун
  • Морска со (опционо)

Упутства:

Темељито очистите спанаћ и осушите га помоћу салата. Оставите неколико капи воде на листовима.

Користећи велику посуду, загрејте маслиново уље. Под средњом температуром, пирјајте чешњак на минут након што је уље вруће. Побрините се да не постане браон. Баците све састојке осим лимуна. Промијешајте на минут дрвеном жлицом док не нестану листови. Помоћу жличице с прорезом послужите шпинат у здјели, истисните лимун и поспите сол по укусу. Сервирајте кад је вруће.

3. Баби Спинацх Соуп

Ово је један од најбољих рецепата за бебе шпината.

Сервинг: 6

Састојци:

  • 1 жличица маслиновог уља
  • 3 каранфилића чешњака
  • 1 лук на коцки
  • ½ кашичице осушеног тимијана
  • ½ кашичице осушеног босиљка
  • 4 шоље поврћа
  • 2 ловора
  • 1 чаша некухана орзо паста
  • 2 шалице беба шпината
  • Цаннеллини грах од 15 унци, исушен и испран
  • Сок од 1 лимуна
  • 2 кашике свеже исецканих листова першина
  • Свеже млевени црни бибер и кошер сол

Упутства:

Користите велику холандску пећницу за загревање маслиновог уља на средњој температури. Додајте бели лук и промешајте док не постану провидни. Додајте тимијан и босиљак око 1 минут. Додајте сточну храну, 1 ц воде и ловор, оставите да прокува. Промијешати у орзо. Минимизирајте топлоту и пустите да се кува 10-12 минута док орзо не буде мекан.

Додајте цаннеллини грах и спанаћ све док листови не увену. Пустите их да остану 2 минута, затим додајте першун и лимунов сок. Додајте со и бибер по укусу.

4. Цреамед Баби Спинацх

Послуживање: 4

Састојци:

  • Екстра дјевичанско маслиново уље
  • 2 1/2 поундс баби спинацх опрати
  • 1/2 малог лука, ситно на коцкице
  • Кошер соли
  • 2 чешњака чешњака, згњечен
  • 2 кашике маслаца
  • 2 жлице све намјене брашна
  • 1 шоља млека
  • Пинцх цаиенне бибер
  • 1/4 шалице гратед Пармигиано

Правацс:

  • Омотајте посуду са маслиновим уљем и загрејте на средњој ватри. Додајте поклопац шпината све док листови не увену. Извадите спанаћ из посуде и пустите да се охлади и оциједите.
  • Оциједите сву течност остављену у посуди и лагано обложите посуду са маслиновим уљем. Загрејте посуду на средњој ватри, додајте лук и со. Кухајте лук док не процурију 5-7 минута. Додајте чешњак и кувајте 2-3 минуте. Додајте маслац и, када се отопи, умијешајте брашно.
  • Кухајте 5-6 минута док не добије влажну структуру пијеска. Додајте млеко, пармигиано и паприку. Додајте со за зачине. Пустите да млеко прокључа смањите топлоту и кувајте 5-6 минута. Наставите са мешањем да бисте се уверили да млеко не загрева на дну.
  • Додајте хладни спанаћ у смешу. Спреман је за послуживање.

5. Баби Спинацх Омелет

Послуживање: 1

Састојци:

  • 2 јаја
  • Ја шаљем шпинат
  • 1 ½ кашике нарибаног пармезана
  • ¼ кашичицу лук у праху
  • 1/8 кашичице мљевеног мушкатног орашчића
  • Сол и бибер за зачињавање

Упутства:

Ставите све састојке у посуду након што сте победили јаје. Сипајте смјесу у посуду обложену уљем и раширите је до жељене сухоће.

6. Паштета Баби Спинацх

Још један начин да уживате у шпинату јесте да га једноставно испаравате. За то можете користити посуду за парење, али можете користити и таву за умак. Ставите у њега мало воде и пустите да прокључа. Нежно ставите листове на воду. Послужите шпинат на пару засићен маслиновим уљем и поспите сусамово семе и со по укусу. Ово је један од најједноставнијих рецепата за бебе шпината.

7. Баби Спинацх Цассеролес

Шпинат ће добро проћи са сваком посудом од пиринча, пиринча, гљива или пилетине. Можете додати колико год желите, али шалица је добра за пуну посуду. Чак и за оне који избегавају спанаћ, сада ће бити примамљивије за јело када се додају на тањуре за вечеру.

Ево једног укусног примерка каше за бебе шпината:

8. Више јела које можете направити са бебиним шпинатом

  • Суперб за тестенине- Можете додати шпинат вашем умаку од паста на бази креме или парадајза.
  • Хеалтхи смоотхие- Можете додати попуну шпината беби
  • Здрави хумус- додајте спанаћ на пари у свој хумус и помијешајте док не постане глатко
  • Здрава пица- на слој сира додајте слој лишћа спанаћа на домаћој пици
  • Спинацх бурритос- додати тортиљи слој шпината и слој сир, пасуљ и све додатке са листовима шпината
  • Нутритиоус дип- комбинујте сецкани шпинат на пару са паковањем ниског масног или безмасног грчког јогурта
  • Здрави бургер- направите ваш хамбургер гломазнијим додавањем шпината.

Погледајте видео: Spinach Poha - Iron Rich Savory Baby Food - 6 to 9 months - Stage 1 Baby Food (Март 2020).

Загрузка...