Приликом упознавања вашег дјетета с чврстом храном, важно је да размотрите нутритивну вриједност намирница које намјеравате увести у његову исхрану. Добра вест је да бебе имају отворено непце што значи да можете покушати и дати им различите врсте хране, посебно оне које обично одбацују старија дјеца. Најбоље је да сачекате неколико дана пре него што поново уведете одређену храну да бисте идентификовали могуће алергије. Можда ћете желети да се побринете да храна буде једноставна за јело и варење тако што ћете направити пире или брушити храну. Погледајте нашу листу најбољих намирница за вашу бебу, као и њихову исхрану.
12 најбољих намирница за бебе
Можете добити много информација о најбољим биљним рецептима за децу, и најбољу храну за малу дјецу; и овде нудимо више препоручених најбољих намирница за бебе које не можете пропустити!
1. Лећа
Лећа је веома храњива јер су пуна протеина и влакана. Они су такође прилично приступачни, што их чини лако доступним. Постоје различити начини припреме леће за вашу бебу и можете их скухати са пиринчем, поврћем и зачинити ориганом, босиљком или ловоровим листом. Увек се побрините да се лист лова уклони из оброка пре сервирања.
2. Скуасх
Скуасх је природно слатко, а кремаста текстура чини га добрим оброком за децу. Такође је добар извор витамина А и Ц. Можете скухати скуасх са неким цилантром, гарбанзо зрнима и благим чилијем. Алтернативно, једноставно поспите пармезан сиру на сквош и испеците га.
3. Леафи зелени
Зелено лиснато поврће као што је калес, зелено поврће и блитва су добри извори фолата и гвожђа. Можете се играти с рецептима мијешањем поврћа са житарицама и другим намирницама. Пари се и пире поврће пре него што се помеша са житарицама.
4. Авокадо
Авокадо је једна од најбољих намирница за бебе. Према аутору Шта храним бебом: Водич корак по корак за чврсте материје, Леанне Цоопер; Авокадо је добар извор незасићених масти. Њихов састав масти је заправо сличан ономе што добијате у мајчином млеку. Незасићена маст је добра масноћа и неопходна је за развој мозга. Можете згњечити авокадо и послужити га с храном као што су јабуке и крем сир. Можете их послужити и са тостом. Напомена: служите само бебама зрелих авокада. Научите здраве рецепте за авокадо!
5. Броколи
Броколи је пуњен хранљивим састојцима као што су калцијум, влакна и фолат. Његова јединствена арома је у ствари добра за бебу јер помаже да се проширује његов укус у храни. Броколи се може сервирати самостално, а за бебе треба пари док се не осуши. За бебе је већа вероватноћа да прихвате броколи него старија деца.
6. Прунес
Већина беба може имати неки затвор када почнете да уносите чврсту храну, а шљиве могу да побољшају кретање црева. То је зато што су добар извор влакана. Шљиве се могу чистити да би се сервирале самостално или са другом храном као што је јабука. Ако ваша млада особа има констипацију, можете помијешати жлицу или двије пиреа са шљиве са израженом млијеком или формулом за бебе.
7. Фисх
Риба је пуна калцијума, протеина, гвожђа и омега 3 масних киселина, а такође се назива и храна за мозак. Постоје различити начини кухања рибе, а можете је послужити и печене, печене или поширане. Риба је лако пробављива и има мали ризик од алергија. Међутим, можда ћете желети да се клоните живе рибе, као што су морске ајкуле, тилефисх, сабљарке и друге.
8. Слатки кромпир
Слатки кромпир је свакако супер храна за бебе јер садрже влакна, калијум, витамин Ц и бета-каротен. Слатки кромпир је победник код беба и то је зато што су слатки и лако сварљиви. Можете их пире или их згњечити и сервирати сами. Овдје можете пронаћи здраве и укусне рецепте слатког крумпира.
9. Мрква
Деца и одрасли имају природну склоност слатким намирницама, па је шаргарепа добра храна за децу. Шаргарепе су добар извор бета-каротена који се претвара у витамин А. Хранљива материја је саставни део здравог вида. Шаргарепу можете кувати на другачији начин, а можете и коцкице или пире за своју младу. Ако желите да послужите нарезане шаргарепе, побрините се да се кувају док се не омекшају.
10. Ојачана житарица
Житарице обогаћене гвожђем су здрав оброк за бебе. То је зато што гвожђе игра интегралну улогу у развоју ваших беба. Мајчино млеко има ограничену количину гвожђа, што значи да морате да уведете своју младу да пегла обогаћену храну. Пиринчане житарице су одличан оброк за бебе и можете га мешати са пиреом. У ствари, чини одличан згушњивач за пире од брескве, крушке или шљиве који су прилично цури.
11. Цитрус Фруитс
Агруми као што су лимуни, поморанџе и грејпфрут су одличан извор витамина Ц и калијума. Витамин Ц је неопходан у апсорпцији гвожђа и такође помаже у производњи колагена који се налази у костима, мишићима и другим ткивима тела. Међутим, ови плодови могу бити прилично кисели, посебно за младе бебе и најбоље их је увести у дијететску исхрану након годину дана старости.
12. Црвено месо
Црвено месо није само извор протеина, већ и гвожђа. Гвожђе је важан нутријент у развоју мозга и помаже црвеним крвним зрнцима да преносе кисеоник. Недостатак гвожђа је чест недостатак хранљивих материја код деце и може довести до проблема у понашању и учењу. Постоје различити начини да се бебама сервира црвено месо, а можете га пире и са другим намирницама као што је шаргарепа. Код старије дјеце која могу жвакати, можете једноставно кухати месо и послужити га у малим порцијама.
10 најбољих намирница за бебе: зашто су то велики избор и како их треба изабрати:
Следећи видео садржи више упутстава ако желите да сами направите храну за своју бебу:
