Бол може бити честа током тромесечја трудноће. У овој фази ваше тело ће патити од великог стреса због хормона трудноће и додатне тежине. Неке уобичајене забринутости за жене у каснијим фазама трудноће укључују болове у вагини, бол у бутинама и куковима, бол који се шири низ стражњицу, бол у куку и бол у леђима. Бол у ногама током трудноће је такође чест. Најбољи начин да прођете кроз овај период трудноће је да будете свјесни онога што узрокује бол и кораке које можете подузети да бисте га поново проживјели.
Могући узроци болова у ногама током трудноће
Ваша додатна тежина током трудноће може довести до болова у леђима и ногама. Поред тога, ваше тело ослобађа хормон који ће отпустити лигаменте у припреми за порођај. Поред ових природних узрока, неки здравствени услови такође могу изазвати бол у ногама током трудноће:
1. Ишијас
Према ријечима Сарах Прагер, МД која је асистент на Одјелу за акушерство и гинекологију Универзитета у Васхингтону, најчешћи узрок болова у ногама током трудноће је ишијас. Ово је повезано са болом у бедрима, куку и задњици, а то је због компресије ишијатичног живца. Овај нерв почиње у доњем делу леђа и тече низ вашу ногу док не стигне до ваших стопала. Током трудноће, ишијас је обично узрокован притиском на материцу због повећане величине. Ово пак може изазвати бол, укоченост или пецкање. Трудноћа није једини могући узрок ишијаса, тако да увек треба да разговарате са својим лекаром ако мислите да имате симптоме.
2. Недостатак нутријената и грчеви у ногама
У неким случајевима бол у ногама ће једноставно бити последица грчева у ногама и то је најчешће током последњег триместра трудноће. Ове грчеве у ногама такође могу бити последица недостатка соли и других хранљивих материја, укључујући магнезијум или калцијум. Ваша беба ће аутоматски узимати количине ових хранљивих материја које јој требају, што може довести до смањења нивоа који циркулише у вашој крви. Упркос томе, стручњаци још увек нису сигурни да ли узимање магнезијума или калцијумских соли или других додатака може помоћи у спречавању болова у ногама.
Када видјети доктора
Ако је бол у мишићима константан, а не повремено, обратите се свом лекару. Увек обавестите свог доктора о боловима у ногама јер то може указивати на нешто озбиљније као што су фиброиди материце или дубока венска тромбоза (ДВТ), што је крвни угрушак у вашој нози. Због тога би требало да пажљиво пратите своје симптоме, посебно ако сте управо узели дугачак аутомобил или лет и бол у нози се јавља у једној нози, посебно са фокусом дуж леђа телета или колена и праћен отицањем. или црвенило.
Како третирати бол у ногама током трудноће
1. За бол у бедреном нерву
Најлакши начин за лечење болова у бедреном нерву током трудноће је једноставно лећи на супротној страни од бола. Ово може помоћи да се ублажи неки притисак који делује на нерв. Требало би додатно избегавати подизање тешких предмета и покушати да одржите своје стајалиште на минимуму. Ако осећате притисак док стојите, покушајте да ослоните једно од својих стопала на нешто што ће га подићи. У неким случајевима, пливање такође може олакшати нелагодност.
Такође можете користити хладноћу или топлоту да помогнете у лечењу болног подручја. У неким случајевима ваш лекар може препоручити узимање ацетаминофена, али никада не узимајте лекове током трудноће без консултације са лекаром.
2. За грчеве у ногама
Ако се пробудите у грч, обавезно одмах истегните мишиће. Прво исправите ногу почевши од пете, а затим лагано савијте прсте и глежњеве. Иако се може повриједити у почетку, бол ће се полако смирити. Друга опција је да опустите грчеве у ногама тако што ћете мишићима дати масажу. Коначан избор је да изађете из кревета и прошетате се по вашој кући на неколико минута.
Растезања која олакшавају бол у хипу, доњем делу леђа и боловима у ногама:
Како повратити грчеве у ногама у трудноћи: т
Како спречити бол у ногама током трудноће
Чак и ако нисте сигурни у узрок грчева у ногама, још увек можете да предузмете кораке како бисте их спречили да се појаве.
Превентивне мере | Опис |
|---|---|
Истегните мишиће телади | Понекад истезање мишића пре одласка у кревет може да помогне у спречавању грчева у ногама током трудноће. Станите око дужине руке од зида. Онда ставите руке испред себе на зид и поставите десну ногу тако да је иза ваше леве стране. Почните полако савијати леву ногу напред, држећи десно колено равно. Држите ово растезање око 30 секунди куковима напред и назад равно. Покушајте да не усмеравате ножне прсте и не ротирате стопала. После тога поновите другу ногу. |
Кееп Ацтиве | Редовна физичка активност понекад може да спречи грчеве у ногама, али увек разговарајте са својим лекаром пре почетка програма вежбања. |
Узмите додатак магнезијума | Нека истраживања су показала да додаци магнезијума могу помоћи у смањењу ризика од развоја бола у ногама током трудноће. Увек разговарајте са својим лекаром пре него што почнете са допуном. Друга могућност је да се једе више хране са магнезијумом, укључујући семена, орашасте плодове, суво воће, грах и цела зрна. |
Стаи Хидратед | Држећи мишиће хидрираним, можда ћете бити у стању да спречите појаву грчева. Пијте више воде ако вам урин постане тамно жут. |
Изаберите Правилна обућа | Када бирате ципеле, изаберите опције док разматрате корисност, подршку и удобност. Неке жене се осјећају боље када носе ципеле које имају дугачак бројач (ово је чврсто подручје које се налази око пете). |
