Трудноћа је једна од најважнијих фаза у животу жене јер је отворена за ризике и опасности. Једна од најгорих ствари која се може десити током фазе трудноће је то што се завршава несретним побачајом.
Често, побачај се дешава у најнеочекиванијем тренутку у којем мајке не знају зашто. Трудница која пуши, пије и узима дроге повећава ризик од губитка бебе у том процесу. Како се бринути о себи након побачаја треба да буде прва брига ако изгубите бебу.
Физички опоравак након побачаја
Важне напомене: знајте шта можете очекивати након побачаја
Грчеви и крварење до две недеље само су неки од последичних спонтаних побачаја. Бол и количина крварења варирају од сваке жене и како је третиран њен побачај: може ли бити хируршки, природно или медицински. Нормално, крварење и бол ће се смањити након две недеље; међутим, ако се оба погоршају, постоји вјероватноћа да имате вагинални исцједак. Такође, ако се бол и крварење погоршају, заједно са високом температуром, они могу бити шанса да добијете инфекцију и да је потребно што пре посетити лекара.
Ево неких ствари које треба запамтити да се бринете за себе након побачаја:
1. Избегавајте инфекције
У овој фази најбоље је избјегавати даљње инфекције. Стога би било боље користити обичне јастучиће него тампоне. Такође, побачај не утиче на ваше редовно купање и туширање. Међутим, било би најбоље да не пливате док крварење не престане.
2. Не чините ништа у вашу вагину
Након спонтаног побачаја, није вам дозвољено да уносите ништа у вагину или било који сексуални однос све док не прођу две недеље или крварење престане. За помоћ, ваш здравствени радник ће вам дати упутства која треба да се поштују као наставак сексуалног односа.
3. Будите опрезни са наставком дневних активности
Неколико дана након побачаја, већ се можете вратити својим редовним активностима. Међутим, неке жене више воле да се врате својим нормалним активностима одмах након порода. Све док нису тешки и заморни, у року од 24 сата након побачаја, у реду је да обављате свакодневне активности.
4. Учините Њежне вјежбе
Очекује се да ће доћи до болних грчева, али не би требало да трају цијели дан. Такође, редовно вежбање ће вам помоћи све док вам лекар то дозволи. Редовним вежбањем, ваше тело ће бити мање под стресом, јер ће испуштати ендорфине или хормоне среће. У овој фази, важно је опустити се и кретати; зато је препоручљива и шетња у трајању од 30 минута онима који су имали побачај.
5. Једите здраво
Такође је важно да се осећате боље, а један од најбољих начина је да једете здраву храну. Било би најбоље да једете хранљиве намирнице које ће вам помоћи да вратите и излечите ваше тело под стресом. Имати здраву исхрану ће вам такође помоћи да повратите физичку снагу и помогне вам да повећате енергију.
Такође, најбоље би било јести здраву храну која је богата фолном киселином, као што су зелено поврће, јаја, говедина, соја, грејпфрут, пахуљице мекиње, поморанџе, авокадо и бобице.
6. Имати редовну провјеру
Редовно проверавајте са својим лекаром како бисте били сигурни да немате болести као што су полно преносиве болести, бактеријске инфекције и други проблеми који вас могу ометати у нормалном пороају. Постоје неке од ових болести које имају видљиве симптоме попут херпеса.
Емоционални опоравак након побачаја
Осећање туге је нормално: Туговање за губитком вашег дјетета је нормално. Међутим, ваш ум и тело ће бити погођени туговањем. Биће осећај кривице, љутње, преплављујуће туге и, наравно, шока и укочености.
Имати побачај такође ће вас одржавати ноћу усред чињенице да се увек осећате исцрпљено. Ваше свакодневне свакодневне активности могу изгледати смислене и понекад се и ви сами осјећате како једете, али се не можете ни концентрирати. У овој фази мајчиног живота, шок, депресија, туга, умор и осећај неуспеха су разумљива осећања. Међутим, понекад је још теже носити се са осећајем да вам неки људи дају симпатије, а не удобност.
Дозволите себи да вам буде жао и да знате да нисте криви: У свему овоме, важно је да дозволите себи да осетите оно што заиста осећате јер је неоспорно да је побачај заиста губитак вољене особе.
Код побачаја, нико није крив јер је то врло чест догађај у првом триместру трудноће. Оно што можете да урадите је да покушате да разговарате са својим мужем и истовремено дајте један другом довољно места да оплакујете. Након спонтаног побачаја, желели бисте да имате неко слободно време и то би било од велике помоћи.
Припрема за другу трудноћу
Сачекајте да се у потпуности опоравите: Према даватељима здравствених услуга, жена мора чекати неко вријеме прије него што поново покуша да затрудни. Тиме нису само чекали да се емоције поново стабилизују, већ је и тијело остало довољно времена да се излијечи како би се могла носити с много здравијом трудноћом. Када је неко имао побачај, постоји вероватноћа да ће се то поновити. И то би се десило ако сте довољно здрави да обавите нову трудноћу.
Колико дуго да чекам: Лекари саветују да се мора чекати пуни циклус пре него што се покуша поново зачети. Међутим, они који нису били подвргнути тестовима или третманима да би знали узрок побачаја могу чекати два до три циклуса менструације прије поновног затварања. За оне који су дубоко емоционално рањени, шест месеци до годину дана мора да буде њихово време чекања.
Не губите веру: Побачај доводи до страха за други губитак током трудноће. Међутим, 85% жена које су раније имале побачај имале су редовне трудноће. За оне који нису имали никакве инфекције, њихово тело може бити спремно за овулацију поново две до четири недеље након побачаја.
