Беба

Мелатонин док је трудна: да ли је безбедан? - Нови центар за децу

Током трудноће, женама је често тешко да се добро наспавају. Понекад је толико лоше да мора да тражи медицинску помоћ. Неки мисле да је узрокована поремећајем у производњи мелатонина, хормону који ослобађа тијело које контролише циклусе сна и будности. Будући да тело природно производи мелатонин, често се узима као додатак исхрани за помоћ код поремећаја спавања. Међутим, будући да Агенција за храну и лекове не прати производњу додатка, често се поставља питање да ли је безбедно за жену да узме мелатонин током трудноће.

Да ли је безбедно узимати мелатонин док је трудна?

Под вођством лекара и уз ниску дозу, сматра се да је безбедно узимати додатак мелатонина током трудноће. Препоручена дневна доза је 3 мг или мање. Важно је потражити производ који је произведен у САД-у и оцијењен као висококвалитетан. Ако трудница узима мелатонин у већим дозама, повећава шансе нерођеног дјетета да пати од развојног поремећаја. Мелатонин је такође пронађен у мајчином млеку, тако да је важно избегавати га када дојите.

Ако жена пати од одређених здравствених стања, она можда неће моћи да узима мелатонин док је трудна. Ови услови укључују, али нису ограничени на, депресију, епилепсију, дијабетес, низак крвни притисак, висок крвни притисак или хемофилију. Одређени лијекови могу бити у интеракцији са додатком, посебно онима који се користе за спречавање одбацивања пресађивања органа.

Нуспојаве и интеракције мелатонина

Иако се мелатонин обично сматра безбедним, још увек је могуће да особа пати од нежељених ефеката када узима суплемент.

1. Опште нуспојаве

Реакције на које треба обратити пажњу укључују агресивност, промјене расположења, агитацију, абнормални откуцаји срца, осјећај екстремне врућине или хладноће, бол у грудима, вртоглавицу, умор, губитак памћења, заблуде, лоше снове, осип, мучнину, убрзани рад срца, свраб, промјене дијареја, грчеви у стомаку, повраћање и глауком. Ово су само неки од могућих ризика с којима се особа може сусрести, па је од виталног значаја разговарати о предностима и недостацима узимања мелатонина код лијечника.

2. Утицаји на ниво крвног притиска и шећера

Постоји неколико других ствари које треба узети у обзир приликом узимања мелатонина. Може да утиче на крвни притисак и ниво шећера. Због тога се препоручује да редовно прегледате када жена узима мелатонин током трудноће. Штавише, може повећати ризик од згрушавања појединца, супротставити се стимулансима, седативима или депресивима и проузроковати да особа постане веома поспана.

3. Промена хормона

Пошто трудна жена током трудноће доживљава неколико хормонских промена, она треба да контролише нивое хормона ако узима мелатонин. Ако пати од промена вида, врућих трепавица, акни, трудноће, масног ткива, проблема са желудцем и проблема са бешиком, важно је утврдити да ли су тегобе узроковане њеном трудноћом или додацима мелатонину.

Други начини за ублажавање несанице у трудноћи

Иако жена може размислити о узимању мелатонина током трудноће, важно је да она зна да постоје друге ствари које може покушати да ублажи своју несаницу.

1. Направите умирујућу рутину за спавање

Баш као што мајка ствара умирујуће окружење за своју нову бебу, тако и сама може створити опуштајућу рутину за спавање. Она може покушати да се окупа, слуша мирну музику, попије шалицу чаја од камилице или чита опуштајућу књигу пре спавања. Она такође може покушати да носи маску за очи како би спречила нежељене светлосне или ушне чепове да блокира позадинску буку.

2. Спавајте на једној страни

Често је неугодно да трудна жена спава на леђима или стомаку. Препоручује се да спава на боку док грли јастук са коленима. Неке жене налазе да спавање у повишеном положају олакшава болест трудноће као што је жгаравица или лоша пробава.

3. Пробајте неке природне додатке

Труднице могу узимати друге природне додатке како би ублажиле своје проблеме са спавањем. Здраве алтернативе укључују маца, колач од екстракта вишње и асхвагандха. Као и код било ког додатка или витамина, жена треба увек да се консултује са својим лекаром пре него што их дода у своју исхрану.

4. Будите пацијенти

Понекад се трудница брине да јој недостатак сна може наудити њеном нерођеном детету. Она треба да запамти да је уобичајено да жене доживе немирни сан док су трудне. Не стављајте претјеран стрес тако што ћете се превише бринути о томе. Временом ће на крају проћи. До тада, додајте време за дремање у распореду.

5. Покушајте масажу

Терапија масажом се дуго сматра алтернативним обликом медицине и често је укључена у веллнесс програм неке особе. Важно је пронаћи терапеута за масажу који је специјализован за рад са трудницама. Осим професионалне масаже, може замолити свог партнера да масира руку, стопало или врат на крају дана како би се опустио.

6. Дишите дубоко

Вјежбе дисања често могу помоћи трудницама да се опусте и заспе. Једноставно лезите на леђа са испруженим рукама и ногама. Идеално, дубоко, дубоко удахните кроз нос. Држите га неколико секунди, а затим полако издахните кроз нос. Поновите неколико пута док се напетост не повуче.

7. Вођене слике

Понекад трудна жена не може спавати јер је превише забринута за своју трудноћу и постаје нова мајка. Она не може да разјасни своје мисли о мислима које се тркају около, тако да она не може да заспи. Вођене слике су техника која јој може очистити ум, тако да се може мирно склонити у сан. Идеја је да се представите у опуштајућем окружењу као што је парк или на плажи. Замислите да лезите на деку или пешкир, затварате очи и слушате цвркут птица или прскање таласа. Размислите о томе како се осјећа мека трава или пијесак. Док јој ум лута, њено тело се може смирити у сан.

Погледајте видео: Suspense: The X-Ray Camera Subway Dream Song (Децембар 2019).

Загрузка...