Геттинг Прегнант

11 Рецепти за укусну и здраву трудноћу

Трудноћа је најважнији тренутак у вашем животу да бисте били сигурни да једете најбоље намирнице. Потребно је да добијете разне минерале, витамине и друге хранљиве материје да бисте нахранили своје тело и бебу која расте. Рецепти за трудноћу могу помоћи да се сви потребни елементи ставе у један укусан оброк. Ово је посебно важно ако у последње време није све укусно. Читајте даље за неке идеје за укусан и здрав оброк трудноће.

11 Рецепти за укусну и здраву трудноћу

Након што сте сазнали наш план исхране за трудноћу да бисте знали шта да једете и шта да избегавате током трудноће, морате научити како да направите рецепт за трудноћу!

  1. 1. Омлет шпината са парадајзом и сиром

Време: 18 Минутес

Састојци

  • 2 јаја
  • 3 Тбсп. Милк
  • 1 Цуп Цхоппед Спинацх
  • 1 Дицед Плум Томато
  • 2 комада швајцарског сира
  • 1 Тбсп. Екстра дјевичанско маслиново уље
  • Со и бибер

Упутства

Исти заједно са млеком у посуди. Додајте со и бибер. Умешајте у шпинат. Загрејте маслиново уље у тави. Улијте јаја, кувајте док дно није бело. Додајте парадајз и сир и пресавијте на пола. Кувајте две минуте са сваке стране.

  1. 2. Берри Баби Смоотхие

Време: 10 минута

Састојци

  • 1 Рипе Банана
  • ½ шоље јогурта
  • 1 замрзнута јабука или мешавина свих (јагоде, боровнице, малине и / или купине)
  • 2 Тбсп. Душо
  • ½ шоље

Упутства

Прво сипајте сок од наранче, а затим јогурт. Додајте замрзнуто воће, банане и мед. Мешајте на пиреу док не постане глатка.

  1. 3. Оатмеал Цоокиес витх Цхоцолате Цхипс

Време: 34 Минутес

Састојци

  • 1 чаша Маргарин без масти
  • 1 чаша полуслатког чоколадног чипса
  • 1 чаше чврсто упаковани смеђи шећер
  • ½ шоље са гранулом
  • 2 јаја
  • 3 Цупс Оатс
  • 1 ½ Цупс Цранберриес
  • 1 Тсп. Ванилла
  • ¾ Купон белог брашна
  • ¾ Шољина пшенична брашна
  • 1 Тсп. Прашак за пециво
  • 1 Тсп. Цимет
  • ½ Тсп. Со

Упутства

Загрејте рерну на 350 °. Просијати заједно брашно, сода за печење и цимет, со. У засебној здјели, маргарин, крем, шећер, смеђи шећер и ванилија. Комбинујте мешавине и додајте овас, бруснице и чоколадни чипс. Спустите чајну кашичицу на лист колача и пеците 10 до 14 минута.

  1. 4. Оранге Бовл Фруит Цомпоте

Ово је један супер забаван рецепт за трудноћу који није само укусан, већ и здрав!

Време: 10 минута

Састојци

  • 2 велика наранџа без сјемена
  • 1 Јабука, љуштено и изрезано на величину угриза
  • 1 Банана, љуштено и резано

Упутства

Нарежите наранче на пола и извадите месо. Одрежите наранџасто месо на комадиће величине уједа и баците са јабуком и бананом. Повуците се назад у наранџасту љуску за лепу здјелу.

  1. 5. Палачинке са пуњењем сира

Време: 30 минута

Састојци

  • 1 Егг
  • ½ шоље с мало масноће
  • 1 Тсп. Уље репице
  • 3 Тбсп. Интегрално брашно

Упутства

Победите јаје у посуди. Проциједите сир кроз цедиљку у јаје и промешајте. Додајте уље и брашно и добро промешајте. Подмажите и загрејте таву на шпорету. Баците тијесто и поравнајте га са жлицом. Кувајте 3 до 5 минута са сваке стране. Сервирајте са желеом, сирупом или јабуком.

  1. 6. Лимун Херб Буттер Стеак

Време: 25 Минутес

Састојци

  • 2 Тбсп. Маслац за собну температуру
  • 1 Тбсп. Свежа тимијан, исецкан
  • 1 Тбсп. Свежи рузмарин, исечен
  • 1 Тсп. Лемон Зест
  • Сол и бибер по укусу
  • 2 Нев Иорк Стеакса

Упутства

Осветлите роштиљ док се не загреје или загрејте 4 минута. Помешајте путер, лимунову корицу, со, бибер, тимијан и рузмарин. Одрежите одреске уз со и бибер и кувајте на роштиљу или у бројлерима 4 до 6 минута са сваке стране док месо не достигне унутрашњу температуру од 160 °. После кувања, натопите биљни путер на врх одрезака. Послужите са шпарогама и печеним кромпиром или пиринчем.

  1. Палачинке од боровнице / ораха

Време: 15 минута

Састојци

  • 2/3 чаше од пшеничног брашна
  • 1 Тсп. Прашак за пециво
  • Пинцх Цреам оф Тартар
  • ½ Тсп. Со
  • ½ Цуп Милк
  • 1 Велики жутањац
  • 2 Тбсп. Растопљени путер
  • 2 Егг Вхитес
  • 2 Тбсп. Сецкани ораси
  • 2 Тбсп. Сируп од јавора
  • 1 чаша Свежа или замрзнута боровница

Упутства

Помешајте брашно, прашак за пециво, ораси и со. У засебну посуду умутите млеко, жуманце, јаворов сируп и путер. Мешати смешу брашна. У другој здјели, претуци бјелањке од јаја и крему тартара док се не формирају крути врхови. Пресавијте у тијесто. Пажљиво помешајте боровнице. Спустите на загрејану грејану посуду и пеците 3 до 5 минута са сваке стране.

  1. 8. Вечера за паковање лососа

Време: 20 минута

Састојци

  • 3 Салмон Филлетс, Вилд Цаугхт
  • 9 Цхоппед Блацк Оливес
  • 3 Сечени чери парадајз
  • 1 Чоколадни босиљак
  • 3 Тсп. Маслиново уље
  • 3 Тбсп. Сок од лимуна

Упутства

Загрејте рерну на 350 ° Ф. Узмите 3 велика квадрата алуминијумске фолије, довољно велике да замотате рибу. Ставите комад рибе у средину сваке фолије и врх са маслинама, босиљком и парадајзом. Поспите мало сока од лимуна и маслиновог уља и умотајте га у врећицу. Пеците у пећници 10 до 15 минута док риба не попусти. Послужите уз поврће и пиринач.

  1. 9. Спици Фриттата

Време: 45 минута

Састојци

  • 2 Кромпир, љуштено и коцкасто
  • 1 Мали лук, одрезан танак
  • 1 Црвена паприка, Сеедед анд Слицед Тхин
  • 3 Јаја
  • Гр Прашкасти пармезан
  • 3 Тбсп. Маслиново уље

Упутства

Загрејте маслиново уље у тави. Баците кромпир и пирјајте док се не скува и не закуха. Додајте лук и паприку и скухајте. У здјелу умутите јаја са капљицом млијека и умијешајте у пармезан. Спустите топлоту на посуду и сипајте јаја преко кромпира, лука и паприке. Кувајте полако док се јаја не поставе. Послужите уз салату за вечеру или тост за доручак.

  1. 10. Слатки крумпир и Леек Бискуе

Време: 45 минута

Састојци

  • 4 слатки кромпир, печени / огуљени / сјецкани
  • 2 белог кромпира, печена / огуљена / сецкана
  • 1 Леек, Тхинли Слицед
  • 1 Чешњак, ољуштен и згњечен
  • 4 Цупс Цхицкен Стоцк
  • 1 Тбсп. Маслиново уље
  • ½ шоље Хеави Цреам

Упутства

На маслиновом уљу прелијте бели лук и празилук док се не омекша. Улијте пилеће брашно и баците у слатки кромпир и бели кромпир. Кухајте 25 минута. Искључите топлоту и пире са ручним блендером. Улијте тешку крему. Добро промешати. Сервирајте са љускавим француским хлебом и салатом.

  1. 11. Тајландска говеђа салата са мандаринским поморанџама

Време: 20 минута

Састојци

  • 2 Стрип Стеакс, Тхинли Слицед
  • 2 Тбсп. Тхаи Сеасонинг
  • 1 Црвена паприка, танко нарезана
  • 3 Тбсп. Маслиново уље
  • 1 Мандарина, огуљена и одвојена
  • 1 Мандарина, сок и зест

Упутства

Загрејте Маслиново уље у тави. Мјешати бифтек, паприку док се не закупе и паприка је мекана. Поспите тајландским зачинима и пирјајте 5 до 10 минута. Сипајте сок од наранче и полет. Послужите преко пиринчаног пиринча и прелијте комадићима мандарине.

Здрави, храњиви рецепти за трудноћу за труднице:

Погледајте видео: Zdrave ovsene kaše - 3 ideje (Октобар 2019).

Загрузка...