Трудноћа је најважнији тренутак у вашем животу да бисте били сигурни да једете најбоље намирнице. Потребно је да добијете разне минерале, витамине и друге хранљиве материје да бисте нахранили своје тело и бебу која расте. Рецепти за трудноћу могу помоћи да се сви потребни елементи ставе у један укусан оброк. Ово је посебно важно ако у последње време није све укусно. Читајте даље за неке идеје за укусан и здрав оброк трудноће.
11 Рецепти за укусну и здраву трудноћу
Након што сте сазнали наш план исхране за трудноћу да бисте знали шта да једете и шта да избегавате током трудноће, морате научити како да направите рецепт за трудноћу!
1. Омлет шпината са парадајзом и сиром
Време: 18 Минутес
Састојци
- 2 јаја
- 3 Тбсп. Милк
- 1 Цуп Цхоппед Спинацх
- 1 Дицед Плум Томато
- 2 комада швајцарског сира
- 1 Тбсп. Екстра дјевичанско маслиново уље
- Со и бибер
Упутства
Исти заједно са млеком у посуди. Додајте со и бибер. Умешајте у шпинат. Загрејте маслиново уље у тави. Улијте јаја, кувајте док дно није бело. Додајте парадајз и сир и пресавијте на пола. Кувајте две минуте са сваке стране.
2. Берри Баби Смоотхие
Време: 10 минута
Састојци
- 1 Рипе Банана
- ½ шоље јогурта
- 1 замрзнута јабука или мешавина свих (јагоде, боровнице, малине и / или купине)
- 2 Тбсп. Душо
- ½ шоље
Упутства
Прво сипајте сок од наранче, а затим јогурт. Додајте замрзнуто воће, банане и мед. Мешајте на пиреу док не постане глатка.
3. Оатмеал Цоокиес витх Цхоцолате Цхипс
Време: 34 Минутес
Састојци
- 1 чаша Маргарин без масти
- 1 чаша полуслатког чоколадног чипса
- 1 чаше чврсто упаковани смеђи шећер
- ½ шоље са гранулом
- 2 јаја
- 3 Цупс Оатс
- 1 ½ Цупс Цранберриес
- 1 Тсп. Ванилла
- ¾ Купон белог брашна
- ¾ Шољина пшенична брашна
- 1 Тсп. Прашак за пециво
- 1 Тсп. Цимет
- ½ Тсп. Со
Упутства
Загрејте рерну на 350 °. Просијати заједно брашно, сода за печење и цимет, со. У засебној здјели, маргарин, крем, шећер, смеђи шећер и ванилија. Комбинујте мешавине и додајте овас, бруснице и чоколадни чипс. Спустите чајну кашичицу на лист колача и пеците 10 до 14 минута.
4. Оранге Бовл Фруит Цомпоте
Ово је један супер забаван рецепт за трудноћу који није само укусан, већ и здрав!
Време: 10 минута
Састојци
- 2 велика наранџа без сјемена
- 1 Јабука, љуштено и изрезано на величину угриза
- 1 Банана, љуштено и резано
Упутства
Нарежите наранче на пола и извадите месо. Одрежите наранџасто месо на комадиће величине уједа и баците са јабуком и бананом. Повуците се назад у наранџасту љуску за лепу здјелу.
5. Палачинке са пуњењем сира
Време: 30 минута
Састојци
- 1 Егг
- ½ шоље с мало масноће
- 1 Тсп. Уље репице
- 3 Тбсп. Интегрално брашно
Упутства
Победите јаје у посуди. Проциједите сир кроз цедиљку у јаје и промешајте. Додајте уље и брашно и добро промешајте. Подмажите и загрејте таву на шпорету. Баците тијесто и поравнајте га са жлицом. Кувајте 3 до 5 минута са сваке стране. Сервирајте са желеом, сирупом или јабуком.
6. Лимун Херб Буттер Стеак
Време: 25 Минутес
Састојци
- 2 Тбсп. Маслац за собну температуру
- 1 Тбсп. Свежа тимијан, исецкан
- 1 Тбсп. Свежи рузмарин, исечен
- 1 Тсп. Лемон Зест
- Сол и бибер по укусу
- 2 Нев Иорк Стеакса
Упутства
Осветлите роштиљ док се не загреје или загрејте 4 минута. Помешајте путер, лимунову корицу, со, бибер, тимијан и рузмарин. Одрежите одреске уз со и бибер и кувајте на роштиљу или у бројлерима 4 до 6 минута са сваке стране док месо не достигне унутрашњу температуру од 160 °. После кувања, натопите биљни путер на врх одрезака. Послужите са шпарогама и печеним кромпиром или пиринчем.
Палачинке од боровнице / ораха
Време: 15 минута
Састојци
- 2/3 чаше од пшеничног брашна
- 1 Тсп. Прашак за пециво
- Пинцх Цреам оф Тартар
- ½ Тсп. Со
- ½ Цуп Милк
- 1 Велики жутањац
- 2 Тбсп. Растопљени путер
- 2 Егг Вхитес
- 2 Тбсп. Сецкани ораси
- 2 Тбсп. Сируп од јавора
- 1 чаша Свежа или замрзнута боровница
Упутства
Помешајте брашно, прашак за пециво, ораси и со. У засебну посуду умутите млеко, жуманце, јаворов сируп и путер. Мешати смешу брашна. У другој здјели, претуци бјелањке од јаја и крему тартара док се не формирају крути врхови. Пресавијте у тијесто. Пажљиво помешајте боровнице. Спустите на загрејану грејану посуду и пеците 3 до 5 минута са сваке стране.
8. Вечера за паковање лососа
Време: 20 минута
Састојци
- 3 Салмон Филлетс, Вилд Цаугхт
- 9 Цхоппед Блацк Оливес
- 3 Сечени чери парадајз
- 1 Чоколадни босиљак
- 3 Тсп. Маслиново уље
- 3 Тбсп. Сок од лимуна
Упутства
Загрејте рерну на 350 ° Ф. Узмите 3 велика квадрата алуминијумске фолије, довољно велике да замотате рибу. Ставите комад рибе у средину сваке фолије и врх са маслинама, босиљком и парадајзом. Поспите мало сока од лимуна и маслиновог уља и умотајте га у врећицу. Пеците у пећници 10 до 15 минута док риба не попусти. Послужите уз поврће и пиринач.
9. Спици Фриттата
Време: 45 минута
Састојци
- 2 Кромпир, љуштено и коцкасто
- 1 Мали лук, одрезан танак
- 1 Црвена паприка, Сеедед анд Слицед Тхин
- 3 Јаја
- Гр Прашкасти пармезан
- 3 Тбсп. Маслиново уље
Упутства
Загрејте маслиново уље у тави. Баците кромпир и пирјајте док се не скува и не закуха. Додајте лук и паприку и скухајте. У здјелу умутите јаја са капљицом млијека и умијешајте у пармезан. Спустите топлоту на посуду и сипајте јаја преко кромпира, лука и паприке. Кувајте полако док се јаја не поставе. Послужите уз салату за вечеру или тост за доручак.
10. Слатки крумпир и Леек Бискуе
Време: 45 минута
Састојци
- 4 слатки кромпир, печени / огуљени / сјецкани
- 2 белог кромпира, печена / огуљена / сецкана
- 1 Леек, Тхинли Слицед
- 1 Чешњак, ољуштен и згњечен
- 4 Цупс Цхицкен Стоцк
- 1 Тбсп. Маслиново уље
- ½ шоље Хеави Цреам
Упутства
На маслиновом уљу прелијте бели лук и празилук док се не омекша. Улијте пилеће брашно и баците у слатки кромпир и бели кромпир. Кухајте 25 минута. Искључите топлоту и пире са ручним блендером. Улијте тешку крему. Добро промешати. Сервирајте са љускавим француским хлебом и салатом.
11. Тајландска говеђа салата са мандаринским поморанџама
Време: 20 минута
Састојци
- 2 Стрип Стеакс, Тхинли Слицед
- 2 Тбсп. Тхаи Сеасонинг
- 1 Црвена паприка, танко нарезана
- 3 Тбсп. Маслиново уље
- 1 Мандарина, огуљена и одвојена
- 1 Мандарина, сок и зест
Упутства
Загрејте Маслиново уље у тави. Мјешати бифтек, паприку док се не закупе и паприка је мекана. Поспите тајландским зачинима и пирјајте 5 до 10 минута. Сипајте сок од наранче и полет. Послужите преко пиринчаног пиринча и прелијте комадићима мандарине.
Здрави, храњиви рецепти за трудноћу за труднице:
