Деца често имају потешкоћа да контролишу своје емоције, посебно љутњу. Међутим, родитељи могу помоћи да се побољшају проблеми понашања код дјеце, као што су непоштовање, опорбено понашање и агресивност, подучавањем како управљати бијесом. Управљање гневом за децу је важна животна вештина коју родитељи морају да науче својој деци.
Како помоћи у управљању љутњом за децу
Управљање гневом за децу има за циљ да смањи негативна осећања деце, што такође може помоћи да се смање физиолошке промене повезане са бесом. То укључује повећани адреналин, хормон повезан са интензивним емоцијама и повишен крвни притисак. Деца се морају научити да се носе са интензивним емоцијама тако што им помажу да изразе, потискују и смире свој бес.
1. Отпустите Ангер
Када је дете у стању да изрази љутњу, мање је вероватно да ће показати љутите испаде. То се може урадити тако што му се омогући да изрази своја осећања ријечима, говорећи зашто се осјећа лудим. Такође, они морају да науче да изражавају осећања без повреде других. Можете им помоћи тако што ћете их замолити да опишу своја осећања када су мирнија.
2. Ограничите љутњу
Други начин управљања гњевом је да га се обузда и претвори у позитивнију емоцију. Ово је погодно за тинејџере и старију децу. Таква техника подразумијева помоћ дјетету да препозна гнев и претвори га у нешто конструктивно, као што је писање или цртање. Подстичући дете да се преобрати и изрази ову емоцију, можете да спречите дете да буде оштећен од депресије и повећањем високог крвног притиска изазваног анжером. се не суочавају са последицама својих поступака.
3. Ослободите љутње
Када ваша деца у љутњи помогну вашој деци да контролишу своје понашање и смире се ходајући напољу, дубоко удахните, узмете временске изласке и вежбате како бисте ослободили бес.
4. Успоставите правила о бесу
Различите породице имају различите нивое толеранције на љутито понашање. Направите властита правила о томе како дјеца могу изразити своју љутњу и какво понашање треба избјегавати, као што су лупање врата или викање једни на друге. Правила би требала укључивати поштивање других чак и када су љути, и избјегавање физичке агресије, деструктивног понашања и називања имена.
5. Научите здраве начине управљања
Деци је потребна помоћ да науче одговарајуће начине како да управљају својим бесом. Уместо да им кажете да не ударају свог пријатеља, учите их шта могу да ураде када се осећају фрустрирано. Један од начина је да узмемо мало времена ван себе као средство за смиривање. Покажите им неке технике опуштања и научите их како рјешавати проблеме и рјешавати сукобе на миран начин.
Шта дјеца могу учинити према својој љутњи?
Иако родитељи могу да помогну деци да развију вештину управљања гневом, још увек постоји нешто што деца могу да ураде својим осећањима беса. Ево неколико начина на које деца могу да ослободе свој бес:
- Ароунд Окрећите се око великог, садржаног простора у вашој кући неколико пута док рачунате да ће га омести и ослободити његове емоције.
- Инто Идите у затворени простор, као што је купатило и вичите колико он жели да одушка своја осећања без да утиче на друге.
- Соме Рипајте неки папир за оматање, који ствара задовољавајућу буку и даје му осјећај моћи.
- Фацес Направите лица у огледалу док не пређе у смех.
- Баци прљавштину напоље а да никога не повриједиш.
Када се бринути
Консултујте се са лекаром ако сматрате да ваше дете излази из контроле, а његове интеракције са породицом и пријатељима су погођене када је љут. Лекар може препоручити стручњаку за ментално здравље или психологу да ради са вашим дјететом и вашом породицом, што помаже у развијању мишљења и понашања вашег дјетета.
Важне напомене:
- Бес је нормална људска емоција, али неконтролисане емоције могу довести до непотребне агресије. Помагање дјетету да управља гњевом може му помоћи да научи начине да се боље носи са својим осјећајима.
- Посавјетујте се с психологом како би помогли вашем дјетету да развије своје начине размишљања и понашања као одговор на љутњу.
- Охрабрите децу да изразе љутњу говорећи и помажући им да претворе бес у позитивније емоције.
