Прегнанци

Шта пити када је трудна - Нови центар за децу

Просечна трудница треба најмање 2 литре воде дневно. Овај број може варирати овисно о географској локацији, увјетима околине, тјелесној тежини, захтјевима посла и упутствима које даје лијечник. Вода је позната као најефикаснији лијек за лијечење јутарње мучнине и мучнине, који су можда најтежи и најчешћи симптоми првог триместра трудноће. Жена мора да разговара са својим лекаром о правилном дијаграму исхране, како би је пратила током трудноће. Читајте даље да бисте сазнали која пића имате и како бисте избјегли трудноћу.

Шта пити када је трудна

Постоји велики избор пића које се могу узети током трудноће, али се мора консултовати са лекаром. Са изузетком неколико пића, већина природних сокова и воде су важан део исхране труднице, и требало би да се уносе од најраније. Испод је листа најбољих пића за трудноћу:

1. Вода

Током трудноће, вода може лако бити један од најбољих избора за пиће. Не садржи никакве вештачке ароме или боје; нема додатне калорије и избор је за рехидрацију. Може се мењати њихов избор укуса са природним адитивима као што су краставац или лимунов клин.

2. Милк

Млеко је одличан избор пића, јер не само да задовољава жеђ приликом исхране, већ и снабдевање неопходним залихама витамина Д и калцијума за здрав раст нерођеног детета. Такође помаже у јачању мајке за фазу трудноће која троши енергију. Поред тога, такође помаже у смањењу ризика од остеопорозе и других коштаних поремећаја којима је трудна мајка склонија. Ако планирате да дојите бебу, треба да одржавате здрав унос млека.

3. Сок од воћа и поврћа

Када се ради о томе шта пити када је трудна, сокови могу бити добар избор. Сокови су брза и освежавајућа залиха хранљивих материја и хидратације током трудноће. Сокови од воћа и поврћа могу помоћи код мучнине, јутарње мучнине и тјелесних прехрамбених потреба ако се правилно узимају. Мора се осигурати да органски и свјежи сокови буду уграђени у прехрану, како би се избјегла свака умјетна арома и боја која би се могла показати штетном или алергичном на мајку.

  • Воћни сок

Сок од воћа је не само укусан, већ вам пружа и есенцијалне витамине и минерале. Само треба да гледаш садржај шећера у тим пићима. Следећи видео приказује здрав рецепт за прављење сока са викијем и јабуком:

  • Вегетабле Јуице

Биљни сокови можда нису веома популаран избор, али свакако могу бити најбољи. Они јачају имунитет, спречавају и лече болести истовремено и хране тело неопходним дневним суплементима витамина и минерала.

Један брз и лак рецепт је сок од мркве. Блитз један лб од огуљене и опране мркве са неколико шприца од лимуна. Затим додајте јабуку за слаткоћу и попијте је сваког јутра. Ово пиће је обогаћено витаминима А, Б, Е и минералима као што је калцијум.

На следећем видео снимку можете пронаћи упутства о прављењу здравог сока од поврћа:

Нотес анд Прецаутионс

Шта пити током трудноће је неопходно за труднице. Неке белешке и мере предострожности могу вам помоћи у несметаној трудноћи. У трудноћи се препоручује конзумирање висококвалитетних, храњивих и органских састојака за припрему воћа и сокова од поврћа. Свеже воће су оне које су у сезони (и нису конзервиране / замрзнуте); док се органски односи на воће и поврће које се узгаја у здравој средини (без пестицида или других хемикалија).

Тијеком трудноће треба избјегавати пост сок; то може довести до ускраћивања толико потребних есенцијалних нутријената из здравља мајке и дјетета. Употреба природних састојака попут ђумбира и меда у исхрани може бити корисна за мучнину и повраћање на свакодневној бази.

Савети за боље уживање у пићу током трудноће

Тешко је уздржати се од неких "не-здравих" пића на друштвеним окупљањима, где сви остали пију. Ево неколико корисних савета (који дефинитивно захтевају мало ваше маште).

  • Чаше за шампањац нису само за пиће; можеш пити сок од јабуке или бруснице у фенси наочарима без да се осећаш чудно у забави.
  • Можете променити укус воћног сока / напитка мешањем укуса и прављења сопствене маргарите (неки велики воћни сокови који се могу мешати за посебан укус су сок од јабуке, сок од бруснице, ананас, кокосова вода и други сокови).
  • У сок од брусница можете додати и окус сока од лимете / наранче. Да бисте смањили интензитет укуса, разређите воћне сокове пјенушавом водом (јер превише шећера преко воћних сокова дефинитивно није здраво).

Пиће које треба избегавати током трудноће

Иако су жене углавном свјесне своје исхране током трудноће, постоје неке врсте пића које су дио наше свакодневне рутине и друштва, које не сматрамо штетним. У ствари, они су потенцијална штета током гестацијског периода. Оне укључују следеће:

1. Неки биљни чајеви

Може се рећи да реч није штетна са биљним чајем, али чињеница је да је већина производа на тржишту нерегулисана и имају вишеструке стимулативне ефекте; стога их је најбоље избјегавати тијеком трудноће. Кликните овде да бисте сазнали целу листу сигурних и несигурних биљних чајева током трудноће.

2. Алкохол

Конзумација алкохола током трудноће је опасна не само за мајку, већ може бити фатална за фетус. Унос алкохола повезан је са 'феталним алкохолним синдромом', где се беба рађа са симптомима који се обично јављају због конзумирања алкохола. Осим тога, значајно се повећавају и шансе за побачај и мртво рођење.

3. Енергетска пића

Енергетски напици пружају инстант извор шећера, кофеина и велике количине енергије. Будући да нису у великој мјери тестирани на труднице, треба избјегавати употребу енергетских напитака. Енергетски напици су углавном синтетички и садрже прекомерни шећер и кофеин, и није идеалан извор исхране (или чак енергије) код трудних мајки.

4. Кофеин

Унос од 200 мг кофеина дневно (што је еквивалентно приближно 12 унци кафе) је опасан за трудноћу. Кофеински каменац изазива превремене контракције материце, диспепсију, несаницу, палпитације, аритмију, чир на желуцу и желудачну регургитацију.

Водите рачуна о кофеину у другим напитцима (као што су енергетска пића, чај, безалкохолна пића, чоколада, па чак и сладолед са кафом)

Погледајте видео: 8 новых свиданий - 8 нових сусрета 2015 Руска комедија са преводом (Август 2019).