Прегнанци

Синдром немирних ногу током трудноће - Нови центар за децу

Приближно трећина трудница доживљава синдром немирних ногу. Ово се описује као осећај печења у ногама. Други описују синдром немирних ногу као језиво пузеће осећање. Ова осећања наводе појединца да доживи неконтролисану потребу да покрене ноге. Померање ногу може помоћи да се та осећања нестану, али они често буди особу до те мере да је тешко вратити се на спавање. Међутим, постоје многе ствари које можете учинити да се ослободите овог неугодног осјећаја.

Симптоми синдрома немирних ногу током трудноће

Симптоми синдрома немирних ногу обично почињу да се појављују ноћу непосредно пре спавања. Симптоми се могу појавити и када седите дуже време. Симптоми синдрома немирних ногу обично почињу у доњим ногама, али многе жене наводе да осећају симптоме на бутинама, стопалима, рукама, па чак и рукама.

Док померање подручја које доживљава симптоме може да проузрокује да осећања нестану, осећај се често враћа када престанете да се крећете. Синдром немирних ногу може изазвати озбиљну нелагоду и велику фрустрацију. Ови осећаји и нагон за кретањем могу да учине готово немогућим да се добро наспавате. То може довести до озбиљног умора и исцрпљености. Знајте да труднице које пате од овог стања имају већу вероватноћу да ће имати дужи рад или чак ц секције.

Колико дуго ће трајати?

Жене које у трудноћи развију синдром немирних ногу могу се одморити лако знајући да овај проблем није сталан. Многе жене доживљавају РЛС током трудноће, али проблеми трају само онолико колико и трудноћа. Симптоми синдрома немирних ногу обично се врте око трећег триместра, али још увијек могу бити неподношљиви у другом тромјесечју. До тренутка када држите свежањ радости у вашим рукама, ови симптоми вам више неће сметати.

Узроци синдрома немирних ногу током трудноће

До сада, не постоји ниједан узрок синдрома немирних ногу код трудница, али се проводе многе студије. Тренутно се проводе и детаљнија истраживања. Било је много студија случаја везаних за РЛС код трудница, али ниједан од резултата није био коначан. Синдром немирних ногу не утиче само на труднице. Мушкарци, дјеца и жене које нису трудне често се суочавају са симптомима РСЛ. Чини се да је ово стање генетско, али још нема доказа који подупиру ову тврдњу.

Научници су збуњени зашто се ови симптоми јављају. Многи научници верују да је РСЛ узрокован хемијском неравнотежом у мозгу. Пошто су хормони трудне жене већ проширени, ово објашњење изгледа да има смисла. РЛС код трудница може бити узрокована недостатком фолне киселине или довољно гвожђа у мајци. Нека истраживања наводе да је пораст нивоа естрогена код трудница узрок РЛС.

Како третирати синдром немирних ногу током трудноће

1. Редовно вежбајте

Будите сигурни да редовно вјежбате. То вам може помоћи да одржите свеукупно здравље и спријечите да доживите екстремне РЛС симптоме. Будите сигурни да не вежбате близу времена за спавање. Препустите се барем четири сата опуштања прије него што покушате спавати ноћу.

2. Задржите распоред мировања

Будите сигурни да одржавате правилан узорак спавања. Просечна одрасла особа треба осам сати спавања по вечери. Трудницама ће можда требати више. Будите сигурни да сваке ноћи спавате у исто време. Устаните у исто време свако јутро.

3. Избегавајте стимулаторе

Избегавајте стимулансе попут кафе, чаја, соде и других напитака са кофеином. Чак и само мала количина кофеина може озбиљно повећати симптоме РЛС-а. Избегавајте и алкохол и цигарете јер ће такође повећати симптоме РЛС-а.

4. Не лези дуго

Дуготрајно лежање пре него што одете на спавање само ће иритирати симптоме РЛС-а. Не улазите у кревет док не будете спремни за спавање.

5. Учините истезање

За следеће протеже се каже да су корисне за синдром немирних ногу и да су сигурне за труднице.

  • Цалф Стретцх. Истезање теле је завршено тако што ћете руке чврсто положити на зид. Савијте десно колено док лево стопало стављате назад. Држите ову позицију најмање двадесет секунди.
  • Предње унутрашње стегно. Ово истезање се завршава тако што стојите поред зида и хватате леву ногу иза леђа. Држите га најмање двадесет секунди.
  • Хип Стретцх. Ставите столицу на зид и поставите је окренутим према предњем делу столице. Ставите леву ногу на столицу и савијте десно колено. Притисните карлицу напред колико год је то могуће и држите најмање двадесет секунди.
6. Потражите савет лекара

Постоји неколико доступних лијекова који ће помоћи у лијечењу симптома синдрома немирних ногу. Разговарајте са својим лекаром о томе које лекове можете користити током трудноће. Питајте свог доктора да ли су витамински додаци нешто што би било добро за вас.

7. Више савјета за рјешавање синдрома немирних ногу
  • Компресионе чарапе могу бити од помоћи у олакшавању симптома РЛС-а.
  • Спавајте са јастуком између ногу.
  • Покушајте да изгубите тежину на здрав начин.
  • Масирајте ноге. Погледајте следећи видео да бисте сазнали више о саветима за масажу за ублажавање синдрома немирних ногу:

Погледајте видео: Sindrom Nemirnih Nogu (Октобар 2019).

Загрузка...