Пробиотици су живи квасци и бактерије који су обично повезани са многим здравственим користима као што су лечење и спречавање вишеструких стања. Већину времена их узимате као додатке храни или их једете у јогурту. Често се називају пријатељским бактеријама. Ове пријатељске бактерије седе у стомаку да нам помогну да разбијемо храну, обезбеђујући енергију за ћелије које нас повезују. Упркос свим здравственим користима повезаним са пробиотицима, многе труднице се питају да ли су безбедне за јело. Иако су сигурни, најбоље је да будете информисани о свему што конзумирате током трудноће.
Да ли је безбедно узимати пробиотике током трудноће?
Једноставно речено, пробиотици су безбедни током трудноће. Они су невероватно популарни широм света, посебно у Европи, иако су све популарнији у Сједињеним Државама због својих здравствених користи. Ове корисне бактерије живе у дебелом цреву. Најпознатији од пробиотика је лацтобациллус ацидопхилус и може се наћи у културној храни као што је јогурт (означен да садржи "живе и активне културе").
Да бисте разумели како функционишу пробиотици, морате разумети цријева. Тамо ћете наћи милијарде добрих и лоших бактерија. Ако штетне бактерије преузму, можете искусити упалну болест црева (ИБД), дијареју или гљивичне инфекције укључујући и дрозд (што је квасац). Пробиотици раде како би напунили црева овим добрим бактеријама које спречавају раст лоших бактерија.
Како изабрати здраве пробиотике
Докле год се одлучите за пробиотике из природних додатака и извора хране, они би требали бити сигурни током трудноће. Међутим, ипак треба да разговарате са својим лекаром пре него што почнете да узимате додатак и увек пратите њихове смернице. Комбинујте савете свог лекара са онима произвођача лека, али ако дође до конфликта у информацијама, послушајте свог лекара јер познају вашу ситуацију и историју болести и стање.
Које су предности узимања пробиотика током трудноће?
Уопштено говорећи, пробиотици могу помоћи да се поврати равнотежа у цревима ако имате дијареју. Стога могу помоћи ако повремено имате дијареју током трудноће. Такође могу помоћи на следеће начине:
- Спречите инфекције квасца
Током трудноће је уобичајено да се развијају инфекције квасца, јер су цревна флора под претњом зарастања гљивицама и то их може уништити. Када једете кефир, јогурт или другу храну са пробиотицима, ваше црево ће развити јачу флору и спречити формирање новог квасца. То може довести до много удобније и здраве трудноће.
- Раст масних киселина
Без обзира да ли сте трудни или не, пробиотици могу помоћи вашем тијелу да претвори влакна у масне киселине које су здраве и хране ћелије слузнице црева. Ове масне киселине се сматрају здравим за вашу крв и срце и такође раде на јачању дигестивног тракта тако да је мање вероватно да ће се узнемирити.
- Превенција преурањеног рада
Пробиотици такође помажу у уништавању штетних бактерија, слабе их пре него што уђу у вашу материчну шупљину. Осим тога, они спречавају прекид плодне мембране и вагинозу. Ово заузврат спречава преурањену трудноћу због вагиналне инфекције. У ту сврху можете узети пробиотике вагинално или орално.
- Накнаде након трудноће
Чак и након порода, пробиотици ће вам и даље користити. Они могу да помогну у спречавању постпарталних инфекција и ако дојите, такође ће ојачати имунолошки систем ваше бебе. Ово ће смањити ризик од екцема и алергија у детињству, као и астме.
Које су друге предности пробиотика током трудноће?
Стручњаци још увијек требају направити више истраживања, али вјерују да и друге предности пробиотика укључују:
- Лечење дијареје, нарочито након третмана коришћењем одређених антибиотика
- Спречавање, као и лечење уринарног тракта и инфекција вагиналног квасца
- Лечење синдрома иритабилног црева
- Смањење рецидива рака мокраћне бешике
- Убрзавање третмана одређених цревних инфекција
- Спречавање и лијечење екцема за дјецу
- Спречавање и смањење озбиљности прехладе и руменила
Нежељени ефекти узимања пробиотика су ретки и већину времена здраве одрасле особе могу безбедно да додају пробиотике (или храну са њима) у своје дијете. Пре него што почнете да узимате неке додатке, обратите се лекару да бисте били сигурни да су безбедни за вас.
Које намирнице садрже пробиотике?
Ако желите, можете купити пробиотичке додатке. Они обично долазе у облику пића, праха или капсула. Такођер можете добити пробиотике из своје прехране. Приметићете да неке намирнице садрже пробиотике у свом природном стању, док ће их друге у неком тренутку током процеса припреме додати.
- Дневна храна
Јогурт је храна за коју већина људи размишља када тражи пробиотике. Ако одаберете да добијете пробиотике из јогурта, будите сигурни да је то "живи јогурт" јер их неће садржати све опције које ћете наћи у трговини. Слично томе, жива пића од јогурта садрже и пробиотике. Друга млијечна опција за добијање ових здравих бактерија је конзумирање млијека, било неферментисано или ферментирано, у зависности од Ваших преференција.
- Ферментирана храна
За оне који не воле конзумирати много млијечних производа (или који су нетолерантни на лактозу), постоје и друге опције за храну са пробиотицима. И темпех и мисо их садрже јер су направљени од ферментисаних сојиних зрна. Такође ћете наћи да одређена сојина пића садрже и неке сокове. Иако то није увијек случај, храна са пробиотицима ће имати неку врсту поруке која указује на то да садрже "живе и активне културе", па свакако потражите ту врсту поруке или сличну поруку.
Следећи видео ће вам дати више информација о храни са пробиотицима:
