Прегнанци

29 Веекс Прегнант - Нев Кидс Центер

Почињете трећи триместар и ствари постају стварне. Осећате да сте завирили у личност ваше бебе са сваким својим покретом. Сада је такође добро време да се финализирају ствари као што су залиха ствари за негу беба за расадник и избор центра за дневни боравак. Требало би да редовно посећујете свог лекара и да наставите са вежбањем и исхраном.

Који су симптоми трудноће у 29 недеља?

Када уђете у трећи триместар, процес раста ваше бебе нагло расте и ви почињете да развијате апетит. Док је повремено уживање у брзој храни савршено у реду, немојте од тога направити навику. Морате се држати здраве исхране. Важно је за ваше здравље и добробит ваше бебе да једете здраву храну.

У овој фази беба ће узимати залихе жељеза из вашег тијела, тако да морате повећати унос жељеза. Једите храну као што је лиснато зелено поврће и немасно месо које је богато садржајем гвожђа.

Можда ће вам бити тешко да спавате ноћу јер не можете да се осјећате удобно, а грчеви у ногама такође могу изазвати проблеме. Покушајте да спавате на боку са јастуком или јастуком испод стомака и између ногу како бисте се осећали мало удобније.

Ако се осећате стресно, вежбе истезања као што је јога помоћи ће вам да смањите ниво стреса и такође ће помоћи током порођаја јер отвара ваше тело. Проширене вене могу почети да се појављују на вашим ногама. Ово је нормалан симптом трудноће и можете покушати да подигнете ноге да бисте то смањили. Узмите топле купке да бисте опустили мишиће и борили се против болова и болова у телу.

Како ваша беба расте када сте трудни 29 недеља?

Ваша беба је сада мало преко петнаест инча дуга и тежи скоро две и по фунте. Мишићи и плућа бебе настављају да се развијају, а његова глава расте како би се прилагодио развоју мозга. Коса се такође добро развија на глави ваше бебе.

У трећем тромесечју, нутритивне потребе ваше бебе се значајно повећавају. Једите храну пуну протеина, витамина, фолне киселине и калцијума. Лобање бебе је отврдњавање које захтева око 250 милиграма калцијума који се свакодневно депонује, тако да свакако повећајте унос калцијума тако што ћете јести много млечних производа као што су сир, јогурт и млеко.

Можете погледати овај видео и добити више информација о томе како ваша беба расте када сте трудни 29 седмица:

Како се ваш живот мијења када имате 29 тједана трудноће?

Ваша беба постаје све активнија како напредујете у трудноћи. Сада би се осећао много више удараца и покрета. Ваш здравствени радник може од вас тражити да задржите број удараца које осећате сваког сата како бисте били сигурни да је ваша беба активна и да ради добро. Ако мислите да се активност ваше бебе смањује, обавестите свог лекара.

Горушица и констипација могу се вратити. Хормон трудноће прогестерон опушта мишићно ткиво. Ово у комбинацији са вашим пренатрпаним абдоменом доводи до успоравања процеса варења што може изазвати гас и жгаравицу. Да бисте избегли затвор, једите храну богату влакнима, одржавајте хидратацију и редовно вежбајте.

Може се десити и бол који је узрокован венским отицањем ректалног подручја. То је познато као хемороиди. Хемороид може изазвати иритацију. Можете се покушати натопити у купку за кукове како бисте се сузбили свраб и бол. Ако искусите ректално крварење, обавестите свог лекара и увек се консултујте са лекаром пре него што почнете да користите лекове без рецепта.

Понекад лежање на леђима може изазвати изненадну флуктуацију срчаног ритма и крвног притиска, због чега ћете се осећати лако. То се назива хипосензитивним синдромом. Покушајте да лежите на боку и полако се крећите када устанете из лежећих, седећих и стојећих положаја како бисте избегли вртоглавицу.

Шта је са дијетом у 29 недеља трудноће?

Здрава исхрана током трудноће ће вас одржати здравим и активним, као и помоћи вашем детету у расту и развоју. Да бисте добили све неопходне храњиве састојке потребне за уравнотежену исхрану морате јести разноврсну храну.

1. Храна и хранљиве материје

Фоодс анд Нутриентс

Описи

Воће и поврће

Воће и поврће су добри извори за витамине, протеине и влакна. Јести пуно воћа и поврћа помоћи ће вашем пробавном систему и спасити вас од затвора. Једите најмање пет порција воћа и поврћа свакодневно да бисте били сигурни да добијате потребне хранљиве материје.

Угљени хидрати

Угљени хидрати се углавном налазе у храни скроб. Ове намирнице обухватају тестенину, хлеб, кромпир, пиринач, житарице и слично. Скробаста храна треба да буде главни ток сваког вашег оброка.

Протеин

Гаранција да унос протеина укључује месо, рибу, јаја, пасуљ, махунарке и живину у исхрани. Уверите се да је месо добро кувано и да у вашем месу нема ружичасте боје. Једите масну рибу као што су скуше и сардине; међутим, покушајте да избегавате одређене рибе које садрже висок ниво живе, јер оне могу бити штетне за вашу бебу.

Млекара

Млечни производи су главни извор калцијума. Током трудноће, правилан унос калцијума је веома важан за ваше кости и развој ваше бебе. Попијте пуно млека и једите сир и јогурт. Сваки дан конзумирајте два до три порције млечних производа.

Грицкалице

Током трудноће покушајте да се одбијете од нездраве хране као што су чипс, чоколаде и кекси. Уместо тога, замените их здравијим грицкалицама као што су мркве, јогурт, воће, салате, млечна пића и слично.

2. Безбедност хране

Морате бити посебно опрезни приликом припреме хране током трудноће. Покушајте да се одлучите за свјежу и органску храну. Ако није могуће, темељито оперите воће, салате и поврће да бисте уклонили све трагове земље и пестицида. Редовно оперите руке и прибор након што сте припремили сирово месо да бисте избегли токсоплазмозу.

Користите одвојене барде за сецкање сировог меса, воћа и поврћа. Чувајте сирову храну одвојено од готових јела како бисте избегли ризик од контаминације. Држите храну у одговарајућој јединици за складиштење да бисте смањили све ризике.

Важне напомене: Чувајте своје гвожђе на здравом нивоу

Како се беба развија и почиње да ствара више крви, може се приметити пад нивоа жељеза. Да бисте одржали ниво жељеза здравим, свакодневно узмите најмање 30 милиграма гвожђа из пренаталних витамина и суплемената. Проверите са својим лекаром да ли сте тестирали недостатак гвожђа или анемију. Покушајте да спавате са стране, уместо да лежите на леђима да бисте побољшали циркулацију крви у вашем телу.

Које ствари можете купити за бебу док је 29 недеља трудна?

Како се приближавате крају трудноће, мораћете да се опскрбите са неколико беби неопходних ствари пре рођења детета, тако да сте спремни када беба стигне. Спакирајте врећицу свих потребних ствари које ће вам требати у болници и оставите је поред врата тако да је можете ухватити у покрету. Направите листу свих важних ствари пре него што одете у куповину да бисте били сигурни да не пропустите ништа. Ево неколико ствари које ће вам требати након порода:

  • Пелене и беби марамице
  • Наил цлипперс, пацифиер, термометар и друге ствари за његу беба
  • Санитарни јастучићи (након неколико недеља крварите)
  • Папирни убруси и папирне тањире

Погледајте видео: 30 Weeks Pregnant - 30 Weeks Pregnant Baby Position and fetal development (Децембар 2019).

Загрузка...