Сада сте трудни 20 недеља. То је средина ваше трудноће. Можда се осећате енергичније и боље (иако неке жене још увек могу да осећају умор и бол) у овом тренутку док симптоми трудноће мучнине, јутарње мучнине и умора сада престају. Ове недеље ће са собом донети многе узбудљиве развојне промене код ваше бебе.
Који су симптоми трудноће на 20 седмица?
Симптоми | Описи | Третмани |
|---|---|---|
Вртоглав или глуп | Код стајања можете развити симптоме вртоглавице или непромишљености, посебно у дужем трајању. То се дешава зато што током стајања у дужем трајању, крвни базени у вашим ногама, узрокујући пад крвног притиска. | Ако сте дужни да стојите дуже време, водите рачуна о томе да често правите паузе за одмор и седите. Важно је и ношење ципела са ниском петом које имају добру подршку за лукове. Ако је ваш посао такав да морате да стојите дуже време, користите помоћне чарапе и разговарајте са шефом о кратким паузама након свака три сата. |
Кожа се мења | У вашем телу се могу развити подручја која потамњују кожу, као што је ваша ареола мрачна. Боја ваших већ присутних мадежа и пега може потамнити или можете развити нове младежи. То се дешава због хормонских промена које узрокују привремено повећање пигмента меланина. | Замрачење коже ће постепено нестати након рођења ваше бебе. Током трудноће можете да носите креме за заштиту од сунца пре него што изађете напоље. |
Маска трудноће | Такође позната као хлоазма, маска трудноће је још један споредни ефекат који настаје због повећаног меланина. То је уобичајени симптом трудноће који се јавља у другом триместру трудноће. Можете развити тамне мрље на лицу, око носа, јагодица, на челу, бради и горњој усни. | Маска трудноће ће постепено нестати након што вам беба буде испоручена. Да би се минимизирало стварање клоазме, побрините се да избегнете директну сунчеву светлост, јер УВ зраке од сунчеве светлости могу додатно да потамне пигментацију. |
Брактон Хицкс контракције | Брактон Хицкс контракције су нормалан симптом трудноће. То су лажне контракције које долазе и одлазе. Ове контракције су чешће у појави док идете даље у трудноћи. | За већину женки ове контракције су обично безболне и стога не сметају. Међутим, одмах треба да се обратите свом лекару ако развијете болне контракције које се дешавају у редовним интервалима и приближавају се. То може бити знак да идете у преурањене трудове. |
Проблеми са спавањем | Иако ћете се осећати одморније и енергичније током другог тромесечја, ипак можете развити проблеме са спавањем. Два најчешћа су синдром немирних ногу (РЛС) и хркање. | Већина лекова који су прописани за РЛС нису дозвољени током трудноће. Можете користити топле или хладне пакете, узети топлу купку или истегнути ноге како бисте пронашли олакшање од РЛС-а. Да бисте избегли хркање, можете покушати да спавате на својој страни са повишеном главом, јер спавање на леђима може проузроковати опструкцију протока ваздуха који води до хркања. Можете користити клинасту јастуку која има додатан врат и подршку за главу. То може помоћи да ваши дишни путеви буду отворени, тиме спречавајући хркање. Такође можете користити спреј за подмазивање да бисте подмазали носне пролазе јер ће то умањити вибрације ткива грла. Такође можете користити носну траку за подизање и ширење ноздрва ради лакшег дисања. |
Добијање на тежини | Ако сте почели на својој идеалној тежини пре трудноће, тада сте до тада могли добити око 12 до 13 фунти или више. Треба запамтити да свака жена добија на тежини другачије. Увек треба да се усредсредите на ваш укупни прираст, који износи 25 до 35 фунти за жену просечне величине. | Наставите да једете редовно добро избалансиран оброк који укључује разне свеже воће и поврће, угљене хидрате, протеине, минерале и витамине. |
Абдоминални свраб | Абдоминални свраб је веома чест у току ове фазе. Појављује се како се ваша кожа протеже због раста ваше материце. | Редовито можете наносити хидратантне креме како бисте смањили свраб. |
Како ваша беба расте када сте трудни 20 недеља?
Дужина ваше бебе у овој фази је 6-1 / 2 инча од главе до дна и 10 инча од главе до пете; њена тежина је око 10-1 / 2 унци, око величине банане. Дужина бебе се мери од крунице до стражњице пре 20 недеља и од главе до пете после 20 месеци. Њено / његово гутање се повећава, што је добро за пробавни систем. Меконијум се такође производи у овој фази, што је црни, лепљиви отпад од варења. Меконијум се нагомилава у утроби ваше бебе и он / она ће то пренијети у свом првом покрету утробе након рођења. Неке бебе могу проћи меконијум чак иу материци или током процеса порођаја.
Можете погледати овај видео и добити више информација о томе како ваша беба расте у трудноћи од 20 седмица:
Како се ваш живот мијења када сте трудни 20 тједана?
На пола сте своје трудноће. Горњи део материце је достигао ниво вашег пупка и вероватно сте добили око 10 фунти. Од сада ћете почети да добијате око пола фунте недељно. Ако сте пре трудноће били потхрањени, можда ћете морати да добијете мало више, а ако сте претерали, онда мало мање. Веома је важно узети довољно гвожђа у овој фази, као што је потребно за производњу хемоглобина - једињења које носи кисеоник. За време трудноће, потребно је више гвожђа, не само да би се одржао ваш повећани волумен крви, већ и за бебу и постељицу. Треба укључити црвено месо и живину у вашу исхрану јер су добри извори гвожђа. Неки вегетаријански извори гвожђа укључују производе на бази соје, махунарке, спанаћ, суво грожђе, сок од шљива и житарице обогаћене гвожђем.
Шта је са дијетом у трудноћи од 20 недеља?
1. Храна за бебу
Ваша беба захтева довољне количине калцијума и витамина Д за развој јаких зуба и костију. Требало би да пијете најмање 2 шоље млека које су обогаћене витамином Д. У вашу исхрану треба укључити и рибу јер оне снабдевају и омега-3 масним киселинама и витамином Д. Сваког дана добијате пола сата излагања сунцу како бисте добили витамин Д Обезбедите да носите заштиту од сунца и да не претерујете време излагања.
2. Храна за вас
Једите много намирница које су богате калцијумом, као што су млечни производи, јер је овај минерал неопходан за одржавање преноса нерва и контракцију мишића, осим одржавања здравља зуба и костију. Конзумирање хране богате калцијем такођер смањује ризик од развоја прееклампсије. Следеће намирнице су богате калцијумом: кајсије (сушене), бадеми, сир са ниским садржајем масти, сланутак, печени пасуљ, млеко са ниским садржајем масти, тахини, тофу, јогурт са ниским садржајем масти, спанаћ и конзервирана риба са костима.
3. Снацкс анд Дринкс
Покушајте да поједете воће, воћни сок или млеко. Такођер можете јести сухе марелице, ниске масноће свјежи сир и бадеме као грицкалице. Имајте млијеко или биљни чај ако се осјећате гладни прије спавања. Треба да пијете најмање шест до осам чаша сваког дана, осим осталих пића које пијете.
Шта можете да урадите када сте трудни 20 седмица?
1. Започните план рођења
Добро је време за почетак плана рођења. Забиљежите своје преференције за испоруку и које поступке бисте жељели слиједити у случају хитне ситуације. Поделите свој план рођења са својим лекаром да бисте добили њихов допринос. На тај начин ћете се осјећати више под контролом ако ствари не иду како је планирано или се компликације појаве.
2. Направите књигу за бебе
Почните са стварањем књиге за бебе или часописа у којој можете записати своја осећања, описати кретање бебе и залијепити слике. Ово је добар алат који ће вам помоћи да рефлектујете ваше путовање касније када се све ово заврши.
3. Развијте здрав начин живота
Да бисте осигурали здравље себе и своје бебе, једите добро избалансирану исхрану и бавите се редовним програмом вјежбања.
4. Приуштите себи нешто лепо
Дошли сте до пола трудноће. Дакле, време је да се слави са нечим лепим. Ако вам требају неке идеје, прочитајте следеће:
- Можете отићи на пренаталну масажу или купити нову спаваћицу или пиџаму или пробати мирисне свијеће.
- Можете да кликнете на слике себе или да купите прелепи фотооквир за прву слику ваше бебе након рођења. У међувремену можете задржати ултразвучну слику!
- Можете купити себи секси комад одјеће или направити макеовер у салону.
5. Савети за вашег партнера
Ово је одличан тренутак за почетак припреме за расадник ваше бебе. Ваш партнер вам може помоћи:
- Сликање расадника
- Стављање колијевке у јаслице
- Купујем бебину одећу и играчке
- Чишћење ормара или других складишних простора тако да мама не добије осјећај да је затрпана.
Најважнија ствар је да помогнемо мами на било који начин.
