Трудноћа је важан дио животног циклуса сваке жене; требало би је сматрати драгоцјеним, јер укључује подизање другог људског бића. Трудноћа долази са много неодољивих емоција и страхом да све што бисте могли да урадите потенцијално може да нашкоди беби која се развија. Људи ће чак ићи даље и понудити непотребне савјете, укључујући и такве фразе као "Не конзумирај ово", или "Треба да једеш то." Овај чланак ће детаљно објаснити да ли или не треба јести чоколаду током трудноће и које мере предострожности треба предузети.
Једе ли чоколада током трудноће?
Генерално је безбедно за труднице да једу чоколаду, јер су студије показале да доказују одређене користи од конзумирања чоколаде током трудноће. Међутим, труднице треба да осигурају да је унос кофеина испод 200 мг дневно. Чоколада садржи кофеин и накупљање кофеина у телу трудне жене може ометати функционисање њеног тела. Утиче на неуротрансмитере који дају лажни осећај благостања. Поред овог ефекта, повећана потрошња чоколаде може довести до гестацијског дијабетеса и повећања тежине због додатних калорија које он обезбеђује. Дакле, све је у модерирању; претерано конзумирање чоколаде може представљати могућу штету. Посавјетујте се са својим лијечником о томе колико је чоколаде у реду за вас ако сте још увијек забринути.
Могуће користи од једења чоколаде током трудноће
Постоје различите врсте чоколаде које долазе у различитим текстурама, мада не морају све те чоколаде бити штетне за труднице. Постоје различите врсте чоколаде које имају бројне предности и укључују тамне чоколаде, оне са мањом количином шећера, органске и чоколаде богате какаоом. Ове чоколаде су одличне и нуде неколико битних здравствених погодности посебно за труднице. Ево и других погодности.
Предности | Опис |
|---|---|
Помаже у регулацији крвног притиска | Какао има теобромин који је важан у регулацији крвног притиска код трудница. |
Тамна чоколада може помоћи у спречавању прееклампсије | Прееклампсија је један од многих узрока прераног порода. Ово стање карактерише висок крвни притисак код трудница. Једење тамне чоколаде може ослободити ово стање. |
И ви и ваше бебе сте можда срећније | Чоколада је средство за ублажавање стреса. Појачава и побољшава расположење труднице. Истраживачи истичу да труднице под великим стресом могу родити живе и сретније бебе ако често једу чоколаду. |
Чоколада садржи есенцијалне антиоксиданте | Чоколаде имају флавоноиде који садрже јаке антиоксиданте који побољшавају имунитет. |
Чоколада садржи магнезијум, гвожђе и друге хранљиве материје | Магнезијум значајно помаже метаболизму масних киселина. Гвожђе је одлично храниво које обезбеђује здравље труднице. |
Чоколада помаже у превенцији болести срца | Тамна чоколада има антиоксидативна својства која играју важну улогу у превенцији срчаних болести. |
Чоколада је важна у смањењу нивоа холестерола иу контроли тежине | Тамна чоколада, када се конзумира умјерено, може помоћи у смањењу нивоа холестерола у трудница. |
Како одабрати најбољу чоколаду током трудноће
1. Кееп Ит Дарк
Тамна чоколада садржи огромне здравствене бенефиције у поређењу са еквивалентом млечне чоколаде. Садржи око 600 есенцијалних једињења која укључују магнезијум, флавоноиде, гвожђе и теобромин. Флавоноиди у какау имају антиоксидативна својства која помажу у повећању користи витамина Ц, јачају васкуларну функцију и снижавају крвни притисак. Тамније чоколаде су најбоље за труднице.
2. Избегавајте Моуссе
Чоколадни моуссе не треба јести за вријеме трудноће, а не препоручује се ни за здравље дјетета. Пјена садржи сирова јаја која могу изазвати болести као што су токсоплазмоза и листериоза. Дакле, пјену треба избјегавати због ризика од бактерија које се могу пренијети на нерођену бебу. Препоручљиво је да се држите других облика чоколаде током трудноће.
3. Органиц витх Литтле Сугар
Потребно је потражити чоколаде са минималном количином рафинираног бијелог шећера или сладила. Са сертификованом органском чоколадом постоји већа сигурност од небитних остатака или ГМО-а и пошто је какао нутритиван, потражите шипке које садрже најмање 65% какаа.
Више чињеница о хранљивој вредности чоколаде
Испод се налазе чињенице о чоколади, тако да можете бити боље информисани.
Фат и калорије
Чоколада нуди велике здравствене предности, међутим, прекомјерна конзумација чоколаде током трудноће доводи до екстремног повећања тежине које доприносе повећаном уносу калорија и масти. Повећање тежине током трудноће може довести до гестацијског дијабетеса, проширених вена, умора, високог крвног притиска и повећане могућности за царски рез. Једна и по унца млечне чоколаде има 235 калорија и 13 г масти, а слична количина тамне чоколаде даје 290 калорија са 19 г масти.
Кофеин
Током трудноће је важно пратити унос кофеина и, ако је могуће, ограничити га на мање од 200 мг дневно јер је повезано са побачајом. Чоколада има одређени проценат кофеина. Прекомерни унос кофеина у комбинацији са чајем, кафом и безалкохолним пићима може да премаши количину кофеина која се сматра здравом за време трудноће. Једна и по унца млечне чоколаде садржи 9 мг кофеина, а иста количина тамне чоколаде садржи 43 мг кофеина.
Шећер
Чоколада има висок садржај шећера од око 23 г на 1,5 унца млечне чоколаде и око 18 г за исту количину тамне чоколаде. Потрошња вишка шећера током трудноће доводи до гестацијског дијабетеса, повећања тежине и проблема са стоматолошким здрављем. Да бисте осигурали да конзумирате сигурну количину шећера за вас и бебу у развоју, можете се обратити свом акушеру.
