Невероватно је уобичајено да мала деца буду избирљиви. Једног дана ће уживати у храни и одбити да је поједу следећег дана, или ће једног дана појести велике порције, а онда готово ништа. Деца имају тенденцију да једу само неколико намирница на столу, игноришући остатак. Полако ће се загрејати до нове хране и обично ће морати да гледају како једете, кушате или додирујете храну десетак пута прије него што вам се допада. Подјелом одговорности за храњење, на крају ће чак и скромнији појединци почети постајати мање скептични када се ради о непознатој храни.
Зашто је мој клинац увек избирљив?
1. Потребно је више времена за адаптацију на нову храну
Потребно је више времена да се деца навикну на укусе, боје и текстуре нове хране. Упркос жудњи за конзистентношћу у другим областима живота, мала деца могу бити непредвидива са храном, укључујући и познате ствари.
Немојте се изненадити ако се навике у исхрани вашег дјетета мијењају свакодневно или ако он одбија да покуша нешто ново прије него што га види десетак пута. Нека од њих се дешавају зато што деца имају различите прехрамбене потребе јер не расту тако брзо као раније.
2. Желите да донесете сопствену одлуку
Ваша деца такође постају независнија и желе самостално да доносе одлуке. Премда избирљиви једе могу бити фрустрирајуће, и даље морате да унесете нову храну вашој деци пре него што постану превише опседнути храном коју желе да одбаце све нове. Понудите пуно здраве хране често током дана, тако да ће имати прилику да се ископају пре него што буду спремни.
3. Храна има лош укус
Људи су се развили да не воле горку храну и преферирају слађе. Деца имају више пупољка укуса него одрасли и ово појачава укус хране. Нека деца су такође генетски ожичена, тако да имају повећану осетљивост за горку храну која би могла погоршати проблем.
4. Само не гладан
Након прве године, деца једноставно нису гладна као што су некад била, јер њихов раст почиње да се изједначава. Дакле, не бисте требали бити изненађени ако ваше дијете једе све на свом тањуру и врло мало сљедећег дана.
Хов то Хандле Пицки Еатерс
1. Обезбедите одговарајући износ
Деца треба да добију делове који су четвртина до трећине величине одраслог дела. Већа је вероватноћа да деца постану немирна или нестална ако њихови родитељи очекују да ће јести велике количине. Можете повећати порције за предшколце (а затим и за предшколске установе), али их ипак држати мањим од вашег.
2. Комбинирајте његову омиљену храну са новом храном
Послуживање омиљених или познатих јела за сваки оброк осигурава да ће ваше дијете увијек јести барем нешто за столом. Пробајте комбиновати нову храну са омиљеним јелима. Примјер би био послуживање омиљених макарона и сира с грашком или новим поврћем.
3. Укључите десерт током вечере
Чак и ако ваше дијете поједе свој десерт прије вечере, у реду је. Може чак и да помогне да се стимулише његов апетит јер је спремнији да једе храну на свом тањиру.
4. Немојте претјеривати грицкалице
Иако је повремена ужина у реду, немојте давати свом дјетету превише. Ако је гладан када је време за вечеру, вероватно ће појести све што га нахрани. На пример, остављајући салату пре оброка, можда ћете открити да ће ваше дете много тога појести него што можете замислити.
5. Талк Абоут Фоод
Узмите си времена да помогнете својим избирљивим јелима да разумеју како храна расте и да је спремна. Дјеца могу боље цијенити напор у кухању и прављењу хране када схвате да је посађен као сјеме, а затим убран. Можете чак и да засадите мали врт заједно.
6. Искористите притисак вршњака
Деца имају тенденцију да буду много спремнија да једу нешто када виде једног од својих вршњака који га једу. Ако ваше дијете има пријатеља, на примјер, готово никада нећете видјети пријатеља који каже да не може јести оно што служите. Користите ово у своју корист и позовите неке пријатеље вашег дјетета који воле храну коју планирате да уведете.
7. Не користите храну као казну или награду
Подмићивањем вашег дјетета вечером како би могао да има десерт, ви му кажете да су слатке десертне намирнице боље од храњивих јела. Награђивање доброг понашања са храном такође учи нездравим везама између осећања и хране. Задржавајући храну као казну, учите да је то оружје које може бити опасно у будућности.
8. Не правите одвојене оброке
Може бити примамљиво једноставно дати избирљивим јелима другачији оброк, али то може учинити више штете. Вероватно немате времена да направите два различита оброка и то може довести до тога да не желите да једете оно што сви други једу у будућности јер је навикао на “посебне” оброке.
9. Немојте их присиљавати да једу
Многи људи мисле да би барем требало да натјерате дијете да испроба нову храну или ставку на тањуру, али неки стручњаци се не слажу. Они који се противе овој идеји кажу да је то негативна метода која би у будућности могла да се врати на вас. Умјесто да присиљавате дијете да испроба јело, реците им како је невјеројатно укусан. Чак и ако овај пут не испроба храну, можда ће га следећи пут служити или након тога.
