Многи људи имају тенденцију да повезују трудноћу са жудњом. У ствари, када спомињете сладолед и кисели краставац, већина људи одмах замишља трудну жену која ужива у ужини. У стварности, много трудница неће завршити жудњом за краставцима и посебно за сладолед, али већина ће имати неку врсту жудње док су трудне. Нека истраживања су показала да ће 68% трудница доживјети жудњу у неком тренутку.
Када почиње трудноћа?
Иако ће већина трудница имати жељу за храном током трудноће, једнако је вероватно да ће имати и анверзије хране. Већину времена жеља почиње током првог триместра и стручњаци мисле да је то можда због првог вала хормона који улази у крвоток. Заправо је могуће добити жељу тједан дана након зачећа, тако да у неким случајевима то може бити рани знак трудноће. Обично се не морате бринути о жудњи, осим ако вам не допуштају не-прехрамбени производ попут прљавштине. Већину времена жудња ће нестати или ће се смањити до четвртог мјесеца трудноће. Ако су још увек у трећем тромесечју, то је обично због удобности, за разлику од физичке жудње или потребе.
Шта узрокује трудноћу?
Жудње су обично последица хормона трудноће и то је нарочито тачно на почетку ваше трудноће када је ваше тело тек недавно почело да доживљава виши ниво хормона и још увек се прилагођава. Такође је (барем донекле) тачно да ћете жудети за предметима које ваше тело треба и осећати одбојно због ствари које то неће помоћи. Иако та теорија објашњава одбојност према алкохолу или кафи током трудноће, то не објашњава како би неко ко је некада волио здраве ствари, као што су зобена каша или салата, изненада промијенио своје преференције. Неки стручњаци сматрају да смо довољно удаљени од оригиналног ланца исхране, тако да наша тела нису у стању да интерпретирају унутрашње сигнале. Другим ријечима, иако наша тијела знају које храњиве твари требамо, они не жуде за одговарајућом храном.
Уобичајено је да труднице имају аверзију према храни (или више од једне) или барем нови осећај одбијања од хране коју су некада волели. У случајевима када ваша исхрана постане сувише ограничена због одбијања хране, покушајте да пронађете неке здраве замене да заузму њихово место. Ту је и лек, Дицлегис, који може помоћи код симптома ране трудноће који су повезани са мучнином.
Шта радити са трудноћом?
Метходс | Описи |
|---|---|
Препустите се модерирању | Ако имате трудноћу која није нутриционистички корисна, онда им се препустите, али умјерено. Један примјер би био избор за малу чоколадну кафу умјесто веће величине краља или покушај да се попије чаша млијека без масноће. |
Одвратите пажњу | Ако осећате жељу, потрудите се да се одвратите од тога. Иди у теретану или у шетњу. Понекад вам и једноставне ствари као што су читање или разговор са пријатељем могу помоћи да заборавите на своју жудњу. |
Дајте паметно | Слободно се повремено препуштајте својим жудњама. Међутим, када то учините, покушајте касније направити здраву храну како бисте је надокнадили. |
Разговарајте са својим лекаром | Неке жене доживљавају жељу познату као пика која је за чудне материје које нису прехрамбени производи као што су сапун за прање веша, пепео, глина или прљавштина. У неким случајевима, пица указује на недостатак жељеза или недостатак другог хранива. |
Још савета за суочавање са трудноћом
1. Пратите здраву исхрану
Већина стручњака је мишљења да, иако треба имати на уму жељу за трудноћом, не треба их обавезно пратити. Истина је да ћете након здраве исхране добити све потребне хранљиве материје, али неки људи сматрају да ће храна задовољити емоционалне потребе. У неким случајевима, загрљај може чак функционисати, као и праћење хране.
2. Живи здрав живот
Без обзира на све, будите сигурни да имате уравнотежен доручак сваког јутра јер ће прескакање доручка повећати вашу жељу. Такође треба да покушате да се довољно вежбате и добро једете током дана, тако да имате здраву и разноврсну исхрану. Увек помињите чудну жељу свом лекару да бисте искључили било какве проблеме.
3. Избегавајте нездраву храну
То је у реду да се препуштате својим жудњама свакога пута све док то чините умјерено. Међутим, никада не треба да следите жудњу ако то значи да једете храну нездраву за труднице. Ако нисте сигурни да ли је неки производ сигуран за јело током трудноће, обратите се лекару.
Коју храну треба избегавати током трудноће?
Упркос жудњи, трудите се да своју трудноћу не користите као уграђени изговор за бингинг на нездравим предметима као што су обрађени печени производи, чипс, колачи и чоколада. Они су у реду у модерирању и могу вам помоћи емоционално, али будите сигурни да ћете их јести у модерирању.
Током трудноће увек треба избегавати друге намирнице, укључујући:
- Алкохол
- Воће и поврће које није опрано
- Меки сиреви који су сазрели од плесни (Рокуефорт, цамемберт, фета и брие)
- Сир који има плаве вене
- Сирово или слабо кувано месо, јаја, шкољке или морски плодови (укључујући суши)
- Непастеризовани млечни производи (као што је млеко)
- Хербал чајеви
- Дубока морска риба јер садржи живу (то укључује марлин, ајкулу и сабљарку)
- Кикирики у случајевима када постоји породична историја алергија (чак и ако нисте алергични, беба може бити)
Ево видео-снимка који упознаје различита искуства трудноће и маме и више информација о томе како јести здраво током трудноће:
