Када стигнеш до краја 2нд триместра или рано 3рд тромесечно, почели бисте да осећате болове у различитим деловима тела. Не можете узимати лијекове против болова као што сте то чинили када нисте били трудни и морате живјети с болом.
Узроци болова у трбуху током трудноће
Није неуобичајено имати бол у ребрима током трудноће, посебно на десној страни. Интензитет бола може варирати од тупог бола до оштрог стрељачког или болног бола. Хормон који се назива релаксин производи тело у каснијим месецима трудноће. Овај хормон делује на ваше лигаменте; помаже им да се протежу. Под утицајем овог хормона, лигаменти у вашем абдомену и куковима се протежу да би омогућили простор за растућу бебу, а такође и да је пусте да прође кроз родни канал. Због дејства релаксина, сви лигаменти вашег тела постају еластичнији, тако да осећате да ваши удови нису правилно причвршћени на зглобовима.
Са експанзијом материце, лигаменти који се налазе у грудном кошу такође се протежу и ваше дете у шупљини материце се подиже и осетићете притисак на зидове вашег ребра. Ваш прсни кош се мора проширити да не само да направи више простора за бебу, већ и да прилагоди ваша плућа која су до сада гурнута према горе. Може се чак развити кратак дах због смањене површине за плућа. Повећање груди ће такође повући рамена напред, што ће оптеретити мишиће леђа и учинити вас спуштеним.
Како ублажити болове у трбуху током трудноће
Иако можда нећете бити у могућности да учините много у смислу заустављања раста материце и бебе, али постоје одређене ствари које можете учинити да бисте привремено добили олакшање од бола.
Предострожност: Запамтите да током трудноће не можете узети никакав анти-инфламаторни лијек; стога, не узимајте никакве лекове, поготово без разговора са својим лекаром. Ако вам бол постане неподношљив, можете се консултовати са бабицом или лекаром о узимању панадеина форте или панадеина; међутим, ако је могуће, треба избегавати све врсте лекова, јер кодеин може довести до затвора, што је уобичајена пратња трудноће. Овдје смо навели неколико опција које можете подузети за ублажавање болова у ребрима тијеком трудноће.
1. Веар Лоосе Цлотхес
Купите одећу за труднице која је удобна, лабава и пустите да дишете. Не покушавајте да се уклопите у своју стару уску одећу, јер ће то отежати ваш проблем јер ће ова одећа допринети притиску на ребра.
2. Промените своје држање
Покушајте да се ослоните кад год је то могуће. Седећи усправно или стално нагињући се напред, покушавате да прилагодите своје тело да се прилагоди на много мањи простор. Ово може додатно погоршати ваш проблем с болом у ребрима. Дакле, нагните се кад год добијете време. Можете додати и неке јастуке за подршку.
3. Покушајте овај покрет
Поставите се усправно окренутим зиду ногама на удаљености од 40 цм од зида. Сада прекрижи руке испред лица. Покрет је да ослоните прекрштене руке на зид и клизите их и испружите изнад главе што је више могуће. Останите у тој позицији док год можете удобно остати. Овај покрет подиже грудни кош и дијафрагму изнад материце и даје вам неопходно олакшање.
4. Користите те производе
Коришћење ових производа ће такође помоћи да смањите бол:
- Јастук за трудноћу: т Помаже у побољшању поравнања тела када ви лажете. Помаже у смањењу притиска на ребра и околна ткива док лежи. Користите јастуке како бисте се одржали ноћу. Стављање јастука под бебу ће вам помоћи да скинете део напрезања из мишића и костију и смањи бол у ребрима.
- Јастук за потпору за трудноћу: Овај јастук можете користити да подигнете и подуприте трбух када лежите на боку.
- Прегнанци белли суппорт браце: т Помаже у равномерној расподели тежине вашег растућег стомака, чиме се уклања напрезање мишића абдомена, које повлаче ребра и изазивају бол у ребрима.
- Белли бра: То је врста грудњака који има густу траку за подршку која се уклапа испод трбуха и благо подиже стомак како би смањила и мишићну напетост и бол. Помаже да се уклони напетост из абдоминалних мишића и ублажава бол предњег ребра.
5. Више савјета за управљање боли риба током трудноће
- Носите грудњак исправне величине који пружа подршку и смањује притисак тешке и повећане дојке, чиме се смањује бол у ребрима.
- Укључите се у редовне вјежбе трудноће, вјежбе дисања и јоге. То ће значајно смањити и стрес и бол.
- Веома је важно да седите и спавате у правом положају. Најбоље је да седите усправно и избегавате спуштање. Користите мали јастук да подржите леђа.
- Спавање на страни бола такође помаже у смањењу бола у ребрима.
- Покушајте да редовно правите кратке шетње и не седите или стојите на истом положају дуже време.
- Нанесите нежно масажу на подручје бола. То ће помоћи да се опусте мишићи и смањи бол.
- Бол се такође ослобађа стављањем паковања леда на подручје бола и подизања руку током тог времена.
- Кликните овде да бисте сазнали више о болу у хипу током трудноће, као ио лековима за ублажавање те неугоде.
