Родитељство

10 једноставних начина за повећање имунитета код дјеце

Родитељи схватају да је заштита деце од болесника готово немогућ задатак. За родитеље је важно да знају како повећати имунитет код дјетета. Иако не можемо да спречимо нашу децу да се разболе, можемо се побринути да остану здрави и без озбиљних тегоба. Данас је уобичајено да деца добију прехладу или грипу. Иако је то обично због времена, понекад је узроковано слабим имунолошким системом. Имунизација је популарна и ефикасна метода заштите дјеце од болести и помоћи им да воде здрав живот. Међутим, ињекције нису једина опција. Постоји много начина на које се може ојачати имунолошки систем детета и овај чланак ће објаснити тачно шта су неки од њих.

10 једноставних начина за повећање имунитета код дјеце

Доље су наведене 10 најбољих начина за повећање имунитета код дјеце. Погледајте који је најбољи за вас.

1. Дојење Вашој беби

Мајчино млеко је одличан начин да се побољша и повећа имунитет код деце, јер садржи антитела и бела крвна зрнца, оба која подстичу имуни систем и помажу организму да се бори против болести. Мајчино млеко обећава безбедност детета од болести као што су инфекције уха, алергије, прехладе и тако даље. Штавише, она такође побољшава моћ бебе. Многи лекари препоручују мајкама да доје децу барем прве године живота.

2. Понудите разноликост воћа и поврћа

Укључите шаргарепу, пасуљ, поморанџе и јагоде у исхрани вашег детета - оне су одличне за јачање имунолошког система детета и такође пружају много витамина. Ова воћа и поврће повећавају број белих крвних зрнаца и пружају неку врсту ћелијске облоге која делује као баријера против вируса. Ако ваша дјеца нису за воће и поврће, онда шчепајте неке воћне сокове или пите од поврћа да их једу. Забава у исхрани је такође убедљива: нека вам деца помогну да направите воћне салате или наградите добро јело додатним временом, новом књигом или налепницом на карти.

Постоје и друге намирнице које помажу да се побољша имунолошки систем, на пример, јогурт, кефир, ораси и немасно месо. Јогурти и кефир су пробиотички, а студије су откриле да људи који садрже јогурт у исхрани смањују шансе за прехладу, ухо и инфекција грла за око 20%. Ораси имају омега масне киселине које помажу у борби против болести, а немасно месо има много цинка који помаже да се бела крвна зрнца ојачају, тако да је добра идеја дати дјеци око 250мг цинка дневно, док одрасли требају двоструко више дозе.

3. Имаш довољно сна

Недостатак сна има многе недостатке, од којих је једна повећана осетљивост на болести. Родитељи треба да одреде одређено време за своје дете; Новорођенчади треба до 18 сати спавања дневно, а малој дјеци треба око 12 сати сна. Како дијете стално расте, вријеме спавања се смањује, али треба обратити посебну пажњу како би се осигурало да мала дјеца спавају најмање око 8 сати.

4. Повећајте време вежбања

Вежбање је одличан начин да задржите себе и децу без болести. Ако одведете децу на недељне часове пливања, они ће добити невероватне количине вежбања док се можете одморити на тихи сат или извући друге послове. Чак и мала игра крикета или бејзбола са породицом пре вечере је одличан начин да се деца напуне пре него што једу, као и прилику да проведу неко квалитетно породично време заједно. Вежбање најбоље функционише када га родитељи охрабрују, тако да треба да предузмете иницијативу да га одржавате редовно, а ваша деца ће у најскорије време подићи ту навику.

5. Успоставити добре хигијенске навике

Ако подучавате дете о добрим хигијенским навикама, онда ће их заувек запамтити. Добра хигијена не обећава бољи имунолошки систем, али смањује притисак, омогућавајући имунолошком систему да се фокусира на веће претње уместо да се бави свакодневним клицама. Будите узор свом дјетету и обратите пажњу посебно након што су се играли вани или се вратили кући након школе. Научите их да двапут дневно пере зубе, перу руке након коришћења у купатилу и пре јела, носећи чисту одећу и редовно купање. Дајте им своју малу бочицу дезинфекционог средства за руке као начин да им дате осјећај одговорности - они ће га користити цијело вријеме!

6. Креирајте здраво кућно окружење

Пушење није само лоше за пушаче; то је такође штетно за људе око себе. Ако желите да ваше дијете буде здраво и сретно, најбоље је престати пушити. Дим који се испушта из цигарете убија и иритира важне ћелије у нашем телу. За људе којима је тешко да престану пушити, постарајте се да пушење буде ван куће и даље од детета.

Други елементи могу ометати стварање здраве домаће средине. Пуно загађења улази у вашу кућу из прозора и врата. Такође, постоји много токсичног ваздуха који нас окружује. Такође треба да пазите на штеточине у башти. Све ово може мање или више утицати на имуни систем.

7. Љубите своје дете и смањите њихов стрес

Иако ово звучи као нешто очигледно, на жалост, то је нешто што родитељи данас занемарују. Побрините се да се ваше дијете осјећа вољено и да им помогне да се носе са стресом и анксиозношћу узрокованом њиховим прекомјерним свакодневним животом. То ће им помоћи на физички и психолошки начин. Ако се осећају боље, шансе су да ће имуни систем боље реаговати. Стрес је један од главних фактора који доприноси паду имунолошког система, па га немојте занемарити као нешто безначајно за дјецу. Истраживања су заправо показала да смех и здравље имају позитивну корелацију; што се више смеје, то ће боље бити његово здравље.

8. Грозница није тако лоша

Већина људи не зна зашто се грознице појављују тако брзо, а када дође до пораста температуре дјетета, у свијести родитеља се појављују црвене заставице. Грозница је заправо одговор организма на болест, али не и сама болест. Истина је да висока температура показује да имунолошки систем добро функционише да би тело било здраво. Међутим, то не значи да бисте требали оставити ваше дијете да пати; Одведите га код лекара када је то потребно.

9. Избегавајте непотребне антибиотике и вакцине

Док су антибиотици суштински и корисни у данашњем свијету, људи се превише ослањају на антибиотике. Када се бавите овим стварима, треба да запамтите принцип: мало је много. Узимање превише антибиотика штети имунолошком систему и тело може почети да се опире самом леку. Исто важи и за вакцинације; превише снимака може ставити превише притиска на имуни систем. Већина снимака се даје док су деца веома млада и њихов систем се још развија. Иако су ови снимци неопходни, они могу зауставити раст имунолошког система.

10. Пробајте неке додатке и биље

Витамин Д и цинк су одлични за побољшање имуног система. Постоји толико много биљака, као што је бобица и астрагалус, који могу да чине чуда у лечењу респираторних инфекција.

Погледајте видео: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary 2008 (Јули 2019).