Остало

Твитцхинг ин Слееп - Нев Кидс Центер

Вецина вас је пробудила будност само кад поциње сан. Исто тако, вероватно сте видели како спавање особа трза ноге или руке. Дакле, оно што људе тјера кад треба да буду здрави?

Тресање у сну понекад омета спавање и смањује ниво енергије особе и доприноси да се ваше расположење избаци из равнотеже. Она такође утиче на креативност и памћење особе. Иако постоји много различитих врста трзаја, већина се може третирати. Важно је да одредите врсту трзања које имате како би се могло тражити ефикасно рјешење.

Шта је трзање?

Трзање је изненадно, ненамерно кретање које се дешава у било ком тренутку, што укључује и када сте дубоко у сну. Покрети могу бити привремени и можда чак и не захтијевају лијечење. Међутим, постоје случајеви када је присилно трзање знак неколико различитих медицинских стања.

Зато је за људе важно да одреде које врсте трзања имају. Описивање трзања није лако. Као резултат, постаје тешко одредити узрок или могуће стање. Постоје неки људи који ће рећи да се трзају када спавају због грчења мишића. Неки људи чак могу описати тик када причају о трзању. Ево различитих врста трзаја:

  • Миоцлонус. Ово је невољно кретање које се јавља када долази до изненадног опуштања или напињања мишића или мишића.
  • Конвулзије. То су невољни грчеви који су идентични нападима.
  • Тицс. То су повремени и спонтани понављајући покрети. Тикови имају тенденцију да се фокусирају на једну област као што су труп, лице, рамена, руке и врат.
  • Грчење мишића. То су невољне контракције мишића које углавном изазивају грчеве. Грчеви у ногама се јављају и када спавате и то је чест проблем који можда није потребан за третман. Међутим, увек треба да кажете свом лекару о грчевима које добијете ноћу.
  • Треморс. То су невољни покрети који се дешавају у ритмичком покрету. Они су нежнији у односу на тикове, грчеве и грчеве.

Шта узрокује трзање у сну?

1. Потрес спавања

Руке и ноге су подручја која су највише погођена подрхтавањем. Када се спава, јављају се и тремори у трупу, лицу и гласу. Када дође до дрхтања док спавате, то могу бити симптоми неког неуролошког поремећаја. Подрхтавање може бити узроковано повлачењем алкохола, конзумацијом алкохола, прекомјерном активношћу штитне жлезде или може да се одвија у породици. Иако је најчешћи код особа старијих од 40 година, тремор се може јавити у било ком узрасту.

2. Спавајте Миоцлонус

Миоцлонус трзања се могу појавити или у секвенцама или само. Постоје случајеви у којима се појављују у одређеном подручју тијела, а затим се шире у друге мишиће у различитим дијеловима тијела. Ово трзање се углавном појављује када сте у почетној фази спавања. То може бити и симптом поремећаја спавања као што је синдром немирних ногу.

3. Конвулзије сна

То су невољни грчеви мишића и могу трајати до два минута. Када имате грчеве у сну, обратите пажњу на ноге или руке које се тресу, да ли постоји промена у свести или ако имате грозницу. Конвулзије у сну могу бити знакови медицинских стања као што су повреде главе, болести срца, епилепсија или низак шећер у крви. Потражити медицинску помоћ ако се конвулзије не зауставе.

4. Дистониа

Овај поремећај покрета је оно што узрокује дистоничне потресе. Може да утиче на људе свих узраста. Покрети су као резултат увртања покрета и болних положаја који се јављају када се мишићи нехотице контрахују.

5. РЕМ поремећај понашања

РЕМ је фаза у сну у којој се ваше очи брзо крећу. Нормално РЕМ понашање је када ваше тело хвата с парализом спавања, али мозак још увијек обрађује информације. У овој фази се јављају снажни снови. Ако имате РЕМ поремећај, снажно ћете трзати и имати мишићне грчеве у РЕМ фази. Мишићи реагују и трзају се док се понашају у сну.

Како лијечити трзање у спавању

1. Кућни лекови за трзање у спавању

Хоме лијекови су обично учинковита рјешења за трзање мишића. Важно је идентификовати разлог за трзање како би се пронашло одрживо решење.

Метходс

Описи

Научите де-стрес и опустите се

Покушајте да дубоко дишете. Технике опуштања мишића ће такође помоћи након напорног дана. Пилатес и јога су такође велики.

Вежбајте свакодневно

Направите дио дана. Имајте 30 минута умјерене тјеловјежбе дневно јер ће потакнути здрав сан и смањити стрес.

Једите храну богату магнезијумом

Неке од намирница које су богате магнезијумом су семена, орашасти плодови, грашак, пасуљ и зелено поврће као што су броколи и спанаћ.

Промените рутину за спавање

Ако се трзате након узимања алкохола или неких лекова, можете променити рутину за време спавања.

Пити доста воде

Да бисте избегли трзање узроковано дехидрацијом, ограничите потрошњу пива, соде и кафе.

Узмите витаминске додатке

Ако је трзање узроковано недостатком витамина, узмите витаминске додатке како бисте допунили количину витамина и минерала. То ће ублажити симптоме. Консултујте свог лекара пре узимања било каквих витаминских суплемената, тако да се прво идентификује недостатак.

Држите здрав начин живота

Држите топло док спавате. Опуштање мишића такође може да ублажи симптоме трзања. Узимајући топлу купку, вјежбе истезања и масаже такођер ће вам помоћи опустити мишиће. Такође треба да једете уравнотежену исхрану да бисте спречили трзање мишића. Укључите минерале и витамине као што су фолат, цинк, калцијум, гвожђе и магнезијум.

2. Разговарајте са својим доктором о преклапању у мировању

Када је у питању лечење проблема са спавањем, консултовање са лекаром је један од најкритичнијих корака. Ако је потребно, од вас ће се тражити да учествујете у студији спавања. Током проучавања сна постоје уређаји који се користе од стране техничара за мерење покрета вашег тела (што укључује трзање). Студија помаже да се утврди шта узрокује ваше изненадне покрете и који ће бити одговарајући третман.

Неке интервенције укључују:

  • Третмани за грчеве у ногама
  • Вежбе
  • Савјети за спавање
  • Третман синдрома немирних ногу.

Ако се трзање у спавању понавља и омета вашу способност спавања, требало би да се консултујете са својим лекаром.

Погледајте видео: Личный Интерес Personal Interest. Фильм. StarMedia. Детективная Мелодрама. 2015 (Октобар 2019).

Загрузка...