Када одлучите да је вријеме за оснивање породице, једва да можете чекати. Док сте у крајњој линији на милости природе када покушавате да зачнете, постоје неке ствари које можете да урадите и ствари које можете да избегнете, што би вам могло помоћи да знате како да брзо и ефикасно затрудните. У наставку се наводе седам метода које су одобрили стручњаци за помагање људима да затрудне.
Како брзо преболети трудноћу
Ако желите да добијете неке ефективне опције како брзо затрудните, следеће може бити добар избор за вас да узмете као референцу.
1. Набавите провјеру предрасуда
Пре него што почнете да покушавате да затрудните, можда ће вам бити корисно да почнете да узимате фолну киселину и пренаталне витамине који вам могу помоћи да се заштитите од урођених мана. Разговарајте са својим лекаром да бисте били сигурни да немате никаквих основних здравствених проблема који би могли да утичу на вашу способност да затрудните и опскрбите се витаминима које бисте могли имати за здраву трудноћу.
2. Знати када овулирате
Знајући када овулирате, или се јаје ослободи из јајника, помоћи ће вам да одредите када сте у могућности да затрудните. Можете користити неколико метода за предвиђање овулације тако да можете одредити када ћете имати секс, а не покушавати без да сте сигурни да је јаје доступно за оплодњу. Ако имате нередовне периоде, можда ћете морати да радите са лекаром јер ће то отежати предвиђање овулације.
3. Имати секс у право вријеме
Када знате свој распоред овулације, можете планирати да имате секс када будете најплоднији, три дана раније кроз дан овулације. Имајте распон дана за секс, јер сперма може да живи у вашем телу до 5 дана, тако да ће то повећати ваше шансе за трудноћу. Ако нисте сигурни у своје плодне дане, водите сексуални однос сваки други дан како бисте осигурали добру залиху здравог сперме када је вријеме. Такође осигурајте да је ваш партнер ејакулирао прије барем једном прије него што почнете покушавати секс да бисте осигурали да нема накупљања мртве сперме.
Следећи видео објашњава јасно како израчунати дане овулације, када сте најплоднији и када треба да имате секс да бисте повећали своје шансе за трудноћу:
4. Имати секс на исправан начин
- Не брини за најбоље позиције
Постоји неколико савета о томе који сексуални положаји су највјероватније трудни, али то су само митови. Једина истина је да секс у усправном положају може ограничити способност сперме да плива узводно, иако је то сасвим минимално.
- Лези после секса
Лезите 10-15 минута након секса и избјегавајте одлазак у купаоницу за то вријеме. Ово ће помоћи сперматозоидима да уђу у цервикс. Упркос уобичајеним митовима, не морате да држите ноге у ваздуху током овог периода одмора.
- Не претјерујте
Имајте секс сваке друге ноћи да бисте свом телу дали здраву зону сперме. Често сексуални однос само ће исцрпити број сперматозоида мушкарца, а ако жена не овулира у сексу чешће неће повећати ваше шансе да затрудните.
5. Затворите нездраве навике
- Вежбање за одржавање идеалне тежине је здраво, али ово можете узети превише далеко. Ако прекомјерно вјежбате, то може узроковати да не овулирате. Да бисте повећали своје шансе за трудноћу, обавите умерено вежбање као што је брзо ходање 2,5 сата сваке недеље.
- Такође морате смањити опасне супстанце као што је кофеин. Конзумирање више од двије шалице каве дневно може смањити ваше шансе за трудноћу.
- И престаните пушити. Ово не само да смањује плодност и снижава нивое овулације, већ постоје и бројни здравствени ризици повезани са пушењем током трудноће.
6. Држите здраву исхрану
Здрава исхрана и вежбање могу вам помоћи да затрудните. Храна са цинком, воћем и поврћем може повећати ваше шансе. Конзумирање зеленог поврћа као што је брокула и спанаћ такође ће повећати количину фолне киселине која може помоћи да се направи здрава беба. Добијање доста калцијума је такође неопходно за здраву трудноћу. Покушајте да једете уравнотежену исхрану са храном из свих група хране, укључујући витке протеине, млечне производе и витамине за најбоље резултате. Следећи видео објашњава шта треба да једете током трудноће, али такође треба да се придржавате тих правила исхране када покушавате да затрудните:
7. Скини пилуле за контролу рађања
Може потрајати неколико мјесеци да контрола рађања напусти ваш систем, тако да сиђите са пилуле пре него што почнете озбиљно да покушате да зачнете. Ово ће вам помоћи да научите да пратите свој циклус и одредите време овулације како бисте га лакше схватили касније. Ако се повлачите из контрацепције, али још нисте спремни за зачеће, користите баријерни метод као што је кондом да бисте спријечили трудноћу док не буде право вријеме.
8. Промените свој начин живота да повећате број спермија
Јака, здрава сперма је много вероватнија да оплоди јаје. Можете обезбедити здраву сперму тако што ћете у исхрани добити довољно витамина Ц, витамина Д, калцијума, фолне киселине и цинка. Избегавајте предмете као што су алкохол, дуван и рекреативне дроге које смањују број сперматозоида и узрокују слабу сперму. Предмети као што су топле купке, сауне или вруће каде које подижу вашу телесну температуру могу убити и сперму.
9. Знати када треба добити помоћ
Око 6 од 10 парова који покушавају зачети природно могу то учинити након 3 мјесеца. Ако је дуже, треба потражити помоћ специјалисте, посебно ако сте старији. Они између 35-40 година који су покушавали да затрудне 6 месеци или више, требају одмах потражити помоћ за плодност. Требали бисте одмах добити помоћ ако сумњате да било који од партнера има проблем са плодношћу.
