Трудницама се саветује да буду веома опрезне у вези са врстама лекова које узимају и храном коју једу током четрдесет недеља које негују растућу бебу у њиховим материцама. Сва храна и лекови које мајка унесе пролази кроз плаценту у крвоток фетуса који се развија. Постоје неке уобичајене супстанце које је сигурно узимати када нисте трудни. Међутим, када сте трудни, неке од њих треба узети пажљиво. Је ли кава једна од њих?
Да ли је безбедно пити кафу током трудноће?
Диетичари и нутриционисти сматрају да је максимална дневна количина кофеина у трудноћи 200 мг. Тхе Светска Здравствена Организација препоручује да не буде више од 300 мг кофеина дневно безбедно за труднице и фетус. То је еквивалент једној шољици кафе или 2 шоље инстант кафе. Међутим, савет је да се радије уздржавате или да смањите дневну потребу за редовним кофеином да би беби дали најздравији почетак живота.
Запамтите да се кофеин не налази само у кафи већ иу другим напитцима као што су чај, безалкохолна пића, чоколада, енергетска пића итд. Чак и зелени чај садржи кофеин.
Потенцијални ризици пијења превише каве током трудноће
Више од 300 мг кофеина дневно током трудноће може довести до:
- А беба са ниском породном тежином што може касније изазвати друге здравствене проблеме у животу бебе. Постоји јасна и доказана веза између ограничене стопе раста фетуса и високог нивоа унесеног кофеина од стране мајке.
- Такође повећава ризик од побачај. Урађене су студије које доказују ову повезаност између високог уноса кофеина и повећаног ризика од побачаја.
- Неки лекари верују да унос кофеина током трудноће може довести до тога поремећаји хиперактивности.
- Преостала испорука је још једна брига коју неки лекари имају, али то није доказано.
- Постоји веза између кофеина и детињства леукемија. Истраживачи верују да кофеин може да промени феталну ДНК, тако да дете постане склоније развоју леукемије.
- До високог уноса каве може доћи и до гојазност у детињству откривено недавном студијом. Што је већи унос кофеина труднице, то је већи ризик од гојазности.
Начини да смањите унос кофеина
- Пређите на кафу без кофеина
- Пребаците се од каве у инстант грануле кафе које су ниже у кофеину
- Користите мање зрнаца кафе да направите своју омиљену кафу
- Смањите чајеве, сокове, чоколаду и енергетска пића
Искуства других мајки о конзумирању кафе током трудноће
"Када сам сазнала да сам трудна, одустала сам од свих производа који садрже кофеин - од мојих 2 шоље каве до чаја, чоколаде и газираних пића. Хтела сам да будем сигурна а не да ми је жао и да својој беби пружим најбољу шансу за здрав живот . "
"Са претходне две трудноће избегао сам кафу. Са овом трудноћом имам око 2 шоље кафе, посебно за тај поподневни пад енергије. крвни притисак је одличан, оптимистичан сам да ће ова трећа беба бити здрава као и моја друга два детета.
"Ја сам заљубљеник у кафу, али током обе моје трудноће, имао сам тоталну аверзију према мирису кафе. Нисам могао чак ни прошетати поред кафића без гушења! Довољно смијешно, након што сам испоручио бебе, био сам у реду и Мислим да је то био начин да ме задржи да конзумирам кофеин током трудноће.
"Приликом прве две трудноће, потпуно сам изрезао кофеин и имао веома нервозне и коликасте бебе. За моју трећу трудноћу, наставио сам са дневним уносом кофеина и ова беба се показала као најопуштенија беба."
Храна и пиће које треба избегавати током трудноће
Поред ограничавања уноса кафе током трудноће, постоје и неке друге намирнице које се могу додати на листу ограничења.
1. Одређене врсте морских плодова
Некухане предмете као што су остриге, суши, сасхими, шкољке и шкољке треба избјегавати. Риба сабљарка и ајкула садрже висок ниво живе. Такође се држите подаље од димљене или укисељене рибе која није пастеризована.
2. Сирово месо
Треба избегавати сушено месо као што је салама које се не загрева и кува на сигурну температуру, јер патогени у њему вероватно нису убијени. Не једите месо које није загрејано на температуру од 165 степени целзијуса.
3. Сирова или текућа јаја
Ставке које садрже сирове јаја као што су мајонез, чоколадни моуссе и сладолед боље се избегавају. Сваки пекар воли да тестира тесто за колаче или колачиће током печења. Садржи сирово јаје и потенцијално бактерију салмонеле.
4. Цхеесес
Избегавајте да једете меке сиреве направљене од непастеризованог млека, као што су Брие и плави сир.
5. Алкохол
Проверите да било које пиће које конзумирате не садржи алкохол. Чак и мале количине алкохола могу изазвати дефекте при породу.
6. Остала храна и пиће
Храну која се чува изван фрижидера дуже од једног сата, као на пикнику или шведском столу, посебно у врелом дану треба избегавати. Држите се подаље од салата припремљених од деликатеса, које су већ седеле, поготово ако садрже било какве месне производе. Не једите неопране свеже производе као што су купус или зелена салата. Немојте пити непастеризоване сокове или млечне производе.
