Искуство бола у леђима у раној трудноћи може бити честа појава код већине трудница; међутим, треба га избегавати колико год је то могуће. Процене показују да око 50% до 80% трудница доживљава неки облик бола у леђима током периода трудноће. Овај облик бола у леђима може бити благи бол у леђима повезан са одређеним специфичним активностима, док други могу бити акутни болови у леђима који на крају могу постати хронични. Овакви болови у леђима могу у великој мери ометати ваш сан или чак неке друге дневне активности; међутим, постоје кораци који се могу предузети да се сузбије или контролише бол у леђима у раним фазама трудноће.
Зашто имате бол у леђима у раној трудноћи?
Пре свега, ако сте трудни, осетићете болове у леђима, што се дешава због отпуштања лигамената леђа. Како се лигаменти протежу, већина трудница ће имати такав бол у леђима у раној трудноћи. Међутим, код неких жена можда неће потрајати дуже вријеме, у другима ће можда требати времена да оде. Болови у леђима могу бити узроковани и тешком трудноћом као што су близанци, што ће аутоматски имати већи утицај на ваш положај што ће вам више повлачити леђа ради одржавања држања. Бол у леђима може проћи кроз вашу трудноћу, јер тежина вашег тела мења центар гравитације вашег тела, стављајући ваш положај мало ван позиције.
Искуство једне маме
„У првом тромесечју сам имао екстремне болове у доњем делу леђа. Када сам отишао да видим мог киропрактичара, урадио је неке масаже на мојим леђима са подешавањима. Рекао је да је бол у леђима узрокован отпуштањем лигамената. Међутим, овај бол је коначно нестао до 16. недјеље. Након тога сам се упустио у неке сигурне положаје јоге за трудноћу, што је знатно побољшало моје стање трудноће. ”
Како смањити бол у леђима у раној трудноћи
1. Вежба
Вежбање је веома важно за трудне мајке; повећава флексибилност и јача мишиће. Олакшава стрес на кичми, олакшава бол у леђима. Неке сигурније вежбе укључују пливање, шетњу и бициклистичке канцеларије. Ваш лекар може препоручити друге одговарајуће вежбе које су безбедне. Испод су неке јога вежбе за смањење болова у леђима узроковане трудноћом:
2. Топлота и хладноћа
Када примените топлоту или хладноћу на леђа, то вам може помоћи. Можете се посаветовати са својим лекаром пре него што започнете рутину стављања хладних облога на болна подручја на леђима до око 20 минута. И после три дана можете да пређете на топлоту.
3. Држање
Када се за вријеме трудноће спуштате, може доћи до напрезања кичме. Требали бисте се побринути да добро држање држите у било које вријеме, посебно док сједите, спавате па чак и када радите. На пример, спавање на вашој страни са јастуком између колена може одузети стрес вашим леђима.
4. Масажа
Лагана и лагана масажа смирује уморне и болне мишиће. Можете се нагнути напријед преко наслона столице и пустити да ваш партнер њежно масира леђа. Не заборавите мишиће који се крећу са обе стране кичме. За ове услуге је боље да обучавани терапеут за масажу или физиотерапија.
5. Немојте стајати или сједити за дуге периоде
Ако не можете да помогнете, можете користити столицу или кутију да подигнете једну ногу посебно када седите. Често прекидање може бити веома битно када се дуго задржавате.
Савети за смањење болова у леђима и болова у хипу током трудноће:
Када контактирати свог здравственог радника
Када у раној трудноћи доживите благи бол у леђима, можда неће бити довољно разлога да посетите лекара јер су ти болови у леђима еминентни током трудноће. Међутим, постоје неке околности које могу захтијевати лијечничку интервенцију. Ево неких од екстремних случајева који ће вам можда требати да се обратите лекару:
- Јака бол у леђима.
- Нагли он-сет или све тежи бол у леђима.
- Ритмички болови у грчевима, то је знак преурањеног порода.
Понекад су тешки болови у леђима током трудноће повезани са вертебралним остеоартритисом, остеопорозом или септичким артритисом. Ово може бити ретко, али можете се обратити свом лекару.
Други симптоми које сте доживели у раној трудноћи
Трудне мајке ће обично имати одређене симптоме током почетне фазе трудноће, осим бола у леђима. Ова табела показује друге симптоме који се могу јавити у раној трудноћи.
Сигнс | Описи |
|---|---|
Кратког даха | То се обично дешава зато што и ваша беба и ви требате кисеоник, остављајући тако кратак дах. Ово се може наставити кроз трудноћу. |
Болне груди | Груди могу да се осећају нежно и почну да потамне око ареоле; то може бити знак трудноће. |
Умор | Понекад се осјећате исцрпљени; то је због повећане активности хормона у вашем телу када сте трудни. |
Мучнина | Овај осећај ће углавном почети око шест недеља након зачећа. Може бити попраћена јутарњом мучнином. На крају одлази док улазите у 2нд триместер. |
Учестало мокрење | Када често путујете у ВЦ, то је знак да сте трудни. Тело производи додатне течности током трудноће. |
Главобоље | Промене у хормонима током трудноће могу довести до главобоље. Можете узети сигуран ацетаминофен да обуздате бол. |
Цравингс | Ако се појаве проблеми са храном, као што ваш апетит жуди за одређеном храном, то може бити крајњи знак трудноће. |
Црампинг | Може бити или ПМС или трудноћа, као знак трудноће ваша материца ће се истезати како би се припремила за бебу, и зато ћете имати грчеве. |
Промене расположења | Добит ћете промјене расположења када сте трудни; то је због хормонских промена у вашем телу. |
Затвор и надутост | Осећат ћете се помало подбухло или чак подупирану, због додатног прогестерона узрокованог трудноћом. |
Супер мирис | Свакако можете добити одбојност са одређеним мирисима, или чак имати повећану осјетљивост на мирисе. |
Вртоглавица или несвестица | Висок крвни притисак или низак шећер у крви током трудноће може бити узрок вртоглавице и несвјестице. |
