Први триместар се односи на период трудноће који почиње у време зачећа и траје до дванаест недеља трудноће. Већину времена жене неће примијетити трудноћу до двије седмице у првом тромјесечју, у којем тренутку им недостаје менструални циклус. Штавише, током овог периода, беба расте и развија се невероватно брзо. Морате бити веома узбуђени због свега тога, па хајде да откријемо шта ће се догодити и како ћете се носити са својим првим триместром.
Шта очекивати у првом тромесечју трудноће
1. Промене тела
- Бреаст ТендернессЈедан од првих знакова трудноће је бол у дојкама. Ово се дешава због хормонских промена док се тело чита како би напунило млечне канале и нахранило бебу.
- Коса и ноктиТоком трудноће, вероватно ћете приметити да ваша коса и нокти расту брже. Ове промене обично трају само током трудноће, али можете и да растете косу на местима која вам се не би свидела. Не само да ће ти нокти расти брже, већ ће бити и јачи.
- Скин: Када сте трудни, повећат ћете волумен крви. Ово повећава количину крви у крвним судовима и лучење уљне жлезде, што може довести до акни или сврбежа. Неке жене ће такође приметити промене у пигментацији у смислу жућкастих или смеђих мрља (хлоазма, "маска трудноће") или линије на доњем абдомену (линеа нигра) и хиперпигментације брадавица.
- Своллен Феет: Неке жене примећују да им се стопала набрекну током трудноће због додатног флуида у телу. Можда ћете морати ићи до величине ципеле да бисте се осјећали угодно.
- Јоинт Мобилити: Ваше тело производи релаксин, хормон који помаже у припреми грлића материце за рођење. Такође опушта лигаменте вашег тела, тако да имате већи ризик од повреда и мање стабилни. Будите посебно опрезни са коленима, зглобовима доњег дијела леђа и здјелице.
- Добијање на тежини: Током трудноће треба очекивати да добијате на тежини. У просеку већина жена добија само три до шест фунти током првог тромесечја. То значи да вам је потребно само додатних 150 калорија дневно.
2. Унвеллнесс & Иллнесс
- МучнинаЈутарња мучнина може се десити у било које доба дана и почети око три недеље након што зачнете. Делимично је последица повећања нивоа прогестерона и естрогена и повећаног мириса. Да бисте помогли код мучнине, покушајте да једете мање оброке током дана и одлучите се за намирнице које су лако пробављиве.
- Повећан уринарни излаз: Повећан притисак на бешику због растуће материце може изазвати повремено цурење када се смеје или кашља. То такође значи да морате чешће мокрити, али увијек идите када мислите да требате, јер ће то спријечити инфекцију уринарног тракта.
- Умор и вртоглавицаТоком првог триместра ваши нивои прогестерона се повећавају и то вас чини поспаним. Једноставно се побрините да имате довољно протеина и гвожђа у исхрани и покушајте да свакодневно обављате лагану физичку активност. Ваш крвни притисак ће такође пасти док се крвни судови шире, тако да ћете можда осјећати вртоглавицу или се осветљавати.
- ХеартбурнПрогестерон опушта све ваше глатке мишиће укључујући и оне у једњаку. То може довести до повећања жгаравице или рефлукса киселине. Да бисте умањили овај проблем, имате мање и чешће оброке и избегавајте киселу, зачињену или масну храну.
- Крварење: Четвртина трудница приметиће благо крварење у првом тромесечју. Светло мрљање може указати на имплантацију оплођеног ембриона. Увек контактирајте свог лекара ако имате значајно крварење, бол или грчеве.
- Проширене вене: Проширене вене се формирају када се крв скупља у венама и обично нестаје након трудноће. Можете их смањити подизањем ногу, ношењем потпорног цријева и лабаве одјеће, или покушајима да не седите или стојите дуго.
- Хеморрхоидс & ЦонстипатионХемороиди су проширене вене у вашем ректуму и могу бити болни или убод, свраб или крварење. Констипација се јавља током ране трудноће јер се ваш пробавни систем успорава због хормона.
3. Ментално стање
- Нестинг Инстинцт: Овај инстинкт је снажан нагон да се припремите за бебу украшавањем и чишћењем. Инстинкт може бити користан, али избјегавајте преоптерећење.
- Унстабле Моод: Између хормона који се мењају и повећаног умора, ваше емоције могу постати нестабилне. Брзо можете прећи из јадног у усхићење. Једноставно нађите некога са ким бисте разговарали и требали бисте се осјећати боље.
- Цонцентратион ДиффицултиКомбинација јутарње мучнине и умора може довести до потешкоћа у концентрацији. Хормонске промене и преокупација са бебом такође могу да проузрокују ово као што се фокусирате на бебу на рачун других ствари.
Развој бебе у првом тромесечју трудноће
Месец у трудноћи | Развој |
Месец 1 | Током првог месеца, амнионска кесица се обликује око оплођеног јајета. Плацента такође почиње да се развија. Ваша беба ће формирати примитивно лице са очима које су кругови. Крвне ћелије, грло, доња вилица и уста почињу да се развијају. На крају овог месеца беба је величине око четвртине инча. |
Месец 2 | Уши почињу да се формирају, као и пупољци који ће постати ноге и руке. Очи, прсти и прсти такође почињу да се формирају. Неурална цев бебе ће бити добро формирана и почети чулни органи и дигестивни тракт. Кости почињу да се развијају и ембрион ће се мало померити. Ваша беба ће бити дуга један инч и трећина унце. |
Месец 3 | До краја овог месеца, беба ће бити потпуно формирана са прстима, прстима, рукама и још много тога. Нокти и спољашње уши почињу да се формирају као и зуби. Јетра, као и уринарни и циркулациони систем функционишу. Ваша беба ће бити 3 до 4 инча и једна унца. |
Шта треба да урадите у првом тромесечју трудноће
1. Направите здраве дијете за трудноћу
Ваша дијета треба да садржи есенцијалне хранљиве материје током трудноће тако да ваша беба може наставити да расте и развија се у материци. Ово би требало да укључује правилну равнотежу протеина, масти и угљених хидрата, без уноса превише калорија. Обавезно укључите целу житарицу, протеине, млечне производе, воће и поврће у вашу исхрану.
Можете научити савјете, укључујући и лагане здраве залогаје из видеа испод за прво тромјесечје. Погледај:
2. Избегавајте опасне активности
Током трудноће треба избегавати опасне објекте и активности. Они ће бити опасни не само за вас већ и за вашу бебу у развоју. Избегавајте раствараче, пестициде, средства за чишћење и олово из воде за пиће. Такође ћете морати да избегавате хемикалије, одређене биолошке агенсе, зрачење и тешке метале.
3. Направите састанак са својим неговатељем
Можете да изаберете било коју врсту неговатеља, укључујући медицинску сестру-бабицу, акушера или породичног лекара, и они ће вас образовати, лечити и охрабрити током трудноће. Приликом прве посете, ваш лекар ће проценити ваше здравље и идентификовати факторе ризика. Такође ће желети здравствене информације у вашој медицинској историји, па будите искрени и сарађујте са њим. Али будите потпуно спремни јер нека питања могу бити веома лична. Ваш неговатељ ће вам тада рећи шта треба избјегавати за вријеме трудноће. Након тога, вероватно ћете имати прегледе сваке четири или шест недеља и можда ћете имати скрининг како бисте проверили абнормалности хромозома током првог тромесечја.
4. Сазнајте више о потенцијалним проблемима трудноће
Током трудноће приметићете многе промене, тако да је тешко знати које су озбиљне и које су нормалне. Будите свесни потенцијалних проблема и знакова опасности и позовите свог здравственог радника ако приметите било какве проблеме. Неки симптоми за које треба пазити су промена нивоа активности ваше бебе, вагинално уочавање или крварење, пецкање или болно мокрење, и грозница или грозница која достигне 100 степени целзијуса.
5. Спремите се да видите бебу
Обично можете да чујете бебу између 9. и 12. недеље. Да бисте то урадили, ваш доктор ће користити доплер фетални монитор и многе жене упоређују звук откуцаја бебе у овом тренутку са коњима у галопу. Већина ултразвука ће се изводити у 16 до 20 недеља, али неке жене ће добити ултразвук на 4 или 5 недеља. Ако видите ово дијете овако рано, он ће бити сличан лима, али с треперавим срцем.
