Имате побачај ако се трудноћа заврши спонтано пре 20. недеље трудноће. Побачаји су чешћи него што мислите; у ствари, више од 15% трудноћа завршава побачајима. Међутим, ако имате три узастопна побачаја у првом триместру или два са једним у првом и један у другом триместру, можда имате основно стање које изазива поновљене побачаје. Није лако бавити се побачајом, и психички и физички. На срећу, можете предузети неке мере унапред да бисте избегли појаву побачаја.
Ко је у опасности од побачаја?
Да бисте разумели како избећи побачај, Важно је да прво имате неко знање о томе ко је под већим ризиком од побачаја. Иако је истина да се губитак трудноће може десити без очигледног разлога, постоје одређени фактори који повећавају шансе да имате спонтани побачај.
1. Аге Фацтор
Вероватније је да ћете имати спонтани побачај ако сте у старости за концепцију. Истраживање показује само једну од десет шанси да дође до побачаја ако сте млађи од 30 година и трудни сте. Постоји једна од четири шансе да дође до побачаја ако имате између 35 и 39 година. Ако сте старији од 40 година, постоји шанса да се бавите побачајом.
2. Фактор здравља
Ваше тренутно здравствено стање ће такође одредити шансе да имате побачај. Вероватније је да ћете имати побачај ако имате гојазност, хипертензију, дијабетес или неке проблеме са бубрезима. Жене са целијакијом или проблемима са штитњачом се такође могу суочити са проблемима током трудноће. Слично томе, можда имате спонтани побачај због абнормалности материце или стања као што су полицистични јајници који утичу на ваше хормоне. Правилно управљање овим стањима помоћи ће вам да комплетирате трудноћу на здрав начин.
3. Лифестиле
Иако животни стил не игра велику улогу у побачају, одређене ствари дефинитивно могу повећати ризик од побачаја. Можете се суочити са проблемима везаним за трудноћу јер сте гојазни, пијете алкохол, пушите дуван или узимате илегалне дроге као што је кокаин. Превише уноса кофеина такође може изазвати компликације.
Кораци за спречавање побачаја
Да бисте сазнали како избјећи побачај, прво морате разумјети што повећава ризик од побачаја. У исто време, треба да предузмете мере предострожности како бисте осигурали да трудноћа буде здрава. На пример:
1. Проверите СТД
Вероватније је да ћете имати побачај ако већ имате полно преносиве болести као што су сифилис, гонореја и херпес. Проналажење тих проблема унапријед је увијек боље за вас да подузмете неке третмане или потражите неки професионални савјет у вези са зачећем.
2. Обратите пажњу на вакцинацију
Многе вакцинације вам се дају као детету, док неке нису. Због тога је боље да проверите податке о својој вакцинацији или да добијете тест крви да бисте утврдили да ли треба да се вакцинишете за неке болести. Учините то професионалцима пре планирања бебе.
3. Узмите Фолиц Ацид Даили
Фолна киселина је неопходна када се ради о томе како избећи побачај. Требало би да дневно узмете најмање 600 мг фолне киселине почевши од неколико месеци пре него што планирате да зачнете. Фолна киселина игра велику улогу у спречавању урођених дефеката код новорођенчади.
4. Пратите уравнотежену исхрану
Иако је важно узети пренатални витамин, требало би да осигурате да ваша дијета садржи све врсте хранљивих састојака. Једите свеже поврће и воће да бисте смањили ризик од побачаја.
5. Вежбајте редовно и умерено
Вежбајте редовно и умјерено. Важно је да останете активни током трудноће, али да радите више од седам сати вежбања са јаким утицајем недељно увећавају ризик од побачаја. Такође треба да избегавате да учествујете у контактним спортовима да бисте били сигурни.
6. Смањите унос кофеина
Један од најважнијих корака које треба предузети да бисте сазнали како да избегавате побачај да би сте држали око на уносу кофеина. Ако конзумирате више од 200 мг на дан, шансе за побачај су знатно ублажене.
7. Научите боље управљати стресом
Учините неку медитацију, вежбајте технике дисања или покушајте све што вам помаже да смањите стрес. Осећај опуштености и среће током трудноће смањује ризик од побачаја за 60%.
8. Пратите своју тежину
Вероватније је да ћете имати побачај ако сте већ гојазни и да добијете прекомерну тежину током трудноће. Ако је ваш индекс телесне масе преко 30, прво треба да покушате да изгубите тежину и онда покушате да затрудните. Будите сигурни да останете активни током трудноће и да се бавите активностима као што су пливање и ходање. Ако је потребно, питајте свог лекара за савет.
9. Останите далеко од пушења и пијења
Само се држите даље од пушења и конзумирања алкохола у трудноћи. Пушење је лоше за вас и ваше нерођено дијете у трудноћи, што може завршити с побачајом. Можете се суочити и са другим проблемима, као што је рођење бебе мале тежине, преурањени пород, или чак још рођење. Слично томе, алкохол може изазвати побачај и чак повриједити бебу узрокујући менталну ретардацију и урођене мане при рођењу.
10. Реци не илегалним дрогама
Покушајте да откријете како да избегнете побачај, један здрав разум који треба да запамтите је да не узимате илегалне дроге у трудноћи, иначе можете завршити са бављењем тренутним побачајом. У ствари, можда више нећете моћи да замислите у будућности. Такође, будите сигурни да узимате лекове само након савета лекара. Чак и лекови без рецепта могу изазвати компликације везане за трудноћу.
11. Реци Не Јунк Фооду
Конзумирање нездраве хране током трудноће ће нашкодити вашем здрављу јер они садрже само калорије и немају никаквих витамина или протеина. Величина желуца се смањује током трудноће да би се обезбедило више простора за растућу материцу, али једење брзе хране ће напустити ваш стомак и изазвати неколико компликација.
12. Избегавајте излагање микроталасима и Кс-зракама
Свако излагање рендгенским снимцима може проузроковати побачај ако директно наруши фетус. Требало би да сачекате да добијете рендген док не испоручите бебу. Слично томе, микроталасна пећница шаље зрачење које може бити штетно за ваше нерођено дете. Такође треба избегавати излагање зрачењу свих врста као и отровима као што су олово, арсен, бензен, формалдехид и етилен оксид.
