Свака мама доживљава различите промјене и емоционалне реакције на рађање. Емоције могу бити у распону од депресивних, разочараних, исцрпљених и модрица до емоционалног и физичког садржаја, сретног и будног. Неке маме су у боловима након царског реза, док се друге осећају болно због сузе у перинеуму (подручје између стражњег пролаза и вагине).
Важно је запамтити да је рађање велики емоционални и физички задатак, ау случају царског реза, то укључује и велику операцију. Требало би да успорите ствари да бисте се одморили и опоравили.
Промене тела после рођења и како се носити са променама
Овде смо навели најчешће промене тела после рођења:
1. Губитак косе
Неке маме се брину када након порођаја почињу да губе косу, али то је потпуно нормално. У многим случајевима коса се згусне током трудноће и тај вишак ће се изгубити након рођења. Повећана дебљина током трудноће условљена је високим нивоима естрогена који повећавају растућу фазу косе, али након порода ниво естрогена пада, тако да чешће почињете да бацате косу. Обично неће потрајати више од годину дана за раст ваше косе и расипање косе да се вратите у нормалу. Исто важи и за прекомерну длаку лица или лица коју сте расли током трудноће.
2. Промене коже
Уобичајено је да се ваша кожа након рођења промијени због умора, стреса и хормонских промјена. У неким случајевима то значи да ће се ваша чиста кожа почети развијати неколико мјесеци након трудноће, ау другим случајевима маме које су имале тешке акне током трудноће имају чисту кожу.
Маме са клоазмом (замрачене кожне мрље на челу, образима, носу или уснама) би требало да примете да бледи неколико месеци након порода. Докле год се штитите, то би на крају требало да нестане. Иако стријк неће нестати, временом ће избледети.
3. Блооди Дисцхарге
Ово је једна од најзабрињавајућих промена тела после рођења. Све нове маме након трудноће доживљавају крвав исцједак и то је тачно без обзира да ли сте имали царски рез или сте га добили вагинално. Ово пражњење је познато као лоцхиа и биће читано у почетку. На крају ће постати смеђа, а затим жућкасто-бела. У првих десет дана ће се понашати слично као и тежак период и може да траје шест недеља у много мањим количинама. Да би задржали светло лоцхиа, фокусирајте се на одмор.
4. Афтерпаинс
Након порода, ваша материца се мора смањити до своје нормалне величине, као и пронаћи свој нормалан положај и током овог процеса уговарања, можда ћете доживјети после. Оне се осећају слично благим контракцијама и чешће су током дојења. То је зато што ослобађате окситоцин док дојите и овај хормон подстиче вашу материцу да се контрахује. Такође може довести до повећаног или црвеног губитка крви.
5. Промене у грудима
Након порода, требате очекивати да ваше груди буду мекане јер имају само малу количину колострума. Колострум је прво млеко које је богато и кремасто, као и пуно антитела. Помаже у заштити новорођенчета од инфекција. Међутим, у року од неколико дана, ваше груди ће почети да праве млеко и могу да се осећају нежно, отечено и топло.
У почетку ће вам брадавице бити осетљиве, тако да првих 10 секунди храњења може бити неугодно, али то обично буде боље након пет дана. Ако се то не догоди, разговарајте са бабицом о правилном везивању за дојење.
6. Лоосе Белли
Неке нове маме су изненађене што се њихов стомак не враћа на тренутак прије трудноће. У стварности, неке жене ће и даље изгледати трудне неколико мјесеци након порода. Масноћа трбуха је теже ријешити се и може потрајати девет мјесеци или више. То је посебно изазовно јер ће хормони довести до “трудне торбице”, укључујући понекад и након трудноће. Увијек можете покушати вјежбати како би помогли, али будите сигурни да чекате док се не опоравите. Кликните овде за више начина за смањење трудноће.
7. Лоосе Вагина
Потпуно је природно да се осећате мало лабавије у вагиналном подручју. То је зато што ректум, бешика и материца имају тенденцију да мало опадну након порођаја, стварајући тај осећај, већину времена ће се то решити за неколико недеља. Можете покушати са Кегеловим вежбама да убрзате процес опоравка, али избегавајте напрезање других мишића. Неке нове маме ће требати посебне вјежбе или физикалну терапију како би се поновно осјећале “нормално” у овом подручју.
8. Измене урина и црева
Неке маме доживљавају инконтиненцију кратко време и ако сте један од њих, чешће идите у купатило и радите Кегелову вежбу. На крају ће инконтиненција проћи док мишићи мокраћне бешике постају јачи.
Одређене маме ће такође имати хемороиде, неудобне утробе или затвор. То је зато што процес испоруке понекад може успорити кретање хране кроз црева. Ако се то догоди, промијените свој начин исхране, одморите се и узмите лијекове против болова. Никада се не напрезајте када имате утробу. Уместо тога пијте течности и једите шљиве и мекиње.
Колико времена је потребно вашем телу да се врати у нормалу?
Одмах након рођења брзо ћете испустити неколико килограма вишка воде и више губитка тежине ће се догодити када се ваша циркулација врати у нормалу, а исто тако и величина утеруса. Након тога, мршављење постаје спорије.
Тешко је изгубити вишак килограма јер је то природан начин складиштења енергије за дојење. Иако може бити демотивирајуће да и даље имате неки флаб или боре на вашем стомаку, можете помоћи у томе. Почните да вежбате мишиће стомака и дна здјелице (њежно) када се осјећате спремни. То може смањити шансе за бол у леђима и помоћи вам да се вратите у форму раније.
Запамтите да је требало девет месеци да се добије тежина, тако да је нормално да се толико дуго изгуби. Уз редовне вежбе и здраву исхрану, требали бисте бити у могућности да изгубите вишак килограма.
Савети за вежбање: Како да изгубите тежину након трудноће Брзо користите кућне вежбе
