Када имате недостатак фолне киселине, можете постати анемични. Фолна киселина је облик витамина Б који помаже вашем тијелу у стварању нових црвених крвних зрнаца. Црвена крвна зрнца у телу помажу у преносу кисеоника до ћелија и ткива. Без довољно црвених крвних зрнаца, можете се осјећати уморније и слабије него обично.
У већини случајева, требало би да добијемо довољно фолне киселине из наше исхране. Постоје неки случајеви у којима не добијамо довољно фолне киселине или је не можемо апсорбирати из онога што једемо. Посебно је важно за жене које планирају трудноћу да добију довољно фолне киселине чак и прије заснивања. То је зато што фолна киселина помаже у формирању нервног система, можданог стабла и кичмене мождине у беби.
Ово стање је познато и као недостатак фолата. Ако мислите да не добијате довољно фолне киселине у исхрани, обратите се свом лекару да видите да ли вам можда треба додатак.
Шта узрокује недостатак фолне киселине?
- Слаб унос хране. Ако не добијете довољно хране у својој исхрани која садржи фолну киселину као зелено лиснато поврће, житарице обогаћене фолном киселином и цитрусима.
- Медицатионс. Неки лекови могу да исцрпе вашу фолну киселину, као што су лекови за напад, антибиотици, лекови против рака и лекови за артритис.
- Трудноћа и растућа деца. Жене које очекују бебу, растућа деца и тинејџери имају повећану потребу за фолном киселином.
- Неке болести. Постоје неки здравствени услови који смањују апсорпцију фолне киселине, укључујући болести бубрега, алкохолизам, људе на дијализи, нетолеранцију на глутен и Црохнову болест.
- Хемолитичка анемија. Ако имате хемолитичку анемију, ваше тело уништава црвене крвне ћелије у вашем телу и пребрзо употребљавате фолне киселине.
Колико фолне киселине је потребно?
Аге | Фолат (РДА) |
0-6 Месеци | 65 мцг дневно |
7-12 месеци | 90 мцг дневно |
1-3 Иеарс | 150 мцг дневно |
4-8 Иеарс | 200 мцг дневно |
9-13 Иеарс | 300 мцг дневно |
14 и више | 400 мцг дневно |
Трудна | 600 мцг дневно |
Дојење | 500 мцг дневно |
Како знате да ли имате недостатак фолне киселине?
Симптоми недостатка фолне киселине су у суштини исти као и анемија и укључују:
- Умор
- Слабост
- Вртоглавица / Лигхтхеадед
- Губитак меморије / заборављање
- Раздражљив
- Губитак тежине
- Губитак апетита
- Лоша концентрација
- Хаир Граиинг
- Своллен Тонгуе
- Сорес ин Моутх
- Бледа кожа
- Пролив
- Лупање срца
- Кратког даха
- Бол у грудима
- Лег Паин
- Индигестион
- Редуцед Тасте
Како се дијагностикује недостатак фолне киселине?
Ако имате било који од горе наведених симптома, потребно је да се обратите свом лекару на преглед. Лекар ће вас питати о вашим симптомима, историји болести и исхрани. Можда ћете морати да урадите неки тест крви да бисте проверили анемију и нивое фолне киселине. У овом тренутку, доктор може водити ниво витамина Б12. Недостатак витамина Б12 такође може изазвати сличне симптоме.
Како третирати недостатак фолне киселине
Ако имате дијагнозу недостатка фолне киселине и анемије, лекар ће одмах почети са лечењем. Потребно је да узимате таблете фолне киселине дневно док се нивои фолне киселине не опораве на нормалу. Ако сте анемични, лекар вас може третирати и гвожђем.
Мораћете да се побринете да једете довољно хране која је богата фолном киселином. Неке од ових намирница укључују:
- Хлеб и житарице обогаћени фолном киселином
- Цитрусно воће (наранџе, грејпфрут, мандарине)
- Тамно зелено лиснато поврће (броколи, спанаћ, колардови зелени)
- Сушени грах и грашак (лећа, пинто пасуљ, грах)
- Пиринач
Увек је добра идеја купити квалитетан мултивитамин који садржи фолну киселину и узети га свакодневно након завршетка третмана. То ће помоћи да се спријечи повратак недостатка.
Значај фолне киселине пре и током трудноће
Фолна киселина је једина хранљива материја која помаже формирању бебине кичмене мождине, неуралне цеви и нервног система. То се дешава веома рано у трудноћи, тако да жене покушавају да затрудне да се постарају да добију довољно фолне киселине. Недостатак фолне киселине у трудноћи може узроковати дефекте при рођењу пре него што жена посумња да је трудна.
Неки од дефеката неуралне цеви који се могу појавити укључују спиналну бифиду, везану кичмену мождину и друге неуролошке дефекте. У неким случајевима, може чак изазвати побачај или смрт убрзо након рођења ако се та подручја уопште не формирају. У случајевима спиналне бифиде, доњи део кичмене мождине се не затвара у потпуности. Хируршка интервенција може бити потребна за затварање отвора. Деца са овим стањем могу патити од трајних сметњи, као што су измењена функција црева и мокраћне бешике, ограничена на инвалидска колица, учестали напади менингитиса, измењени осећаји на ногама и други проблеми нервног система.
Због тога је веома важно за жене које покушавају да затрудне или не користе контролу рађања како би биле сигурне да добијају довољно фолне киселине, не само у исхрани, већ иу свакодневном мулти-витамину. Фолну киселину треба узимати сваког дана како би била ефикасна. Ако сазнате да имате бебу и нисте узимали фолну киселину, требате питати свог здравственог радника о томе како добити довољно фолне киселине.
Храна богата фолном киселином:
