Промјене расположења су један од најпознатијих и најмање вољених нуспојава трудноће. Екстремне промене у емоцијама проузроковане су променама хормоналне равнотеже у телу, што утиче на хемију мозга.
Многе жене, посебно оне које пате од предменструалног синдрома, пате од промена расположења док су трудне. Учење о томе шта узрокује ваше промене расположења током трудноће и начин на који можете да се носите са симптомом може помоћи да ваша трудноћа буде много лакша.
Шта узрокује промене расположења у трудноћи?
Научници су утврдили да високи нивои хормона у телу трудне жене утичу на нивое неуротрансмитера, хемикалија које носе поруке у мозгу. Када се количина одређеног неуротрансмитера повећа или смањи, повећава се и смањује емоција. Другим речима, ваше расположење се мења у складу са порастом нивоа прогестерона и естрогена док хормони расту током трудноће, што вас може учинити иритантнијим.
То је разлог зашто неке жене постају мрзовољне или љуте током трудноће, а друге постају узнемирене или депресивне. Повећани нивои неуротрансмитера такође повећавају бриге и фрустрације повезане са трудноћом.
Када доживљавате промене расположења у трудноћи?
Већина жена доживљава промене расположења током првих 12 недеља трудноће, али неке ће је искусити раније или касније. Добра вијест је да би промјене у расположењу требале престати у другом тромјесечју. Лоша вијест је да се могу вратити у трећем тромјесечју како се беба приближи и забрињава.
Промене расположења у трећем тромесечју су често лошије због физичких ефеката трудноће, као што су жгаравица и умор. То често отежава женама да се носе са промјенама расположења.
Шта ако нестане расположење
Иако су промене расположења нормалне и природне, оне могу довести до озбиљних менталних проблема код неких жена. Око 10% трудница развија депресију током трудноће. Чини се да су жене са историјом душевне болести подложније овим проблемима.
Разговарајте са својим лекаром ако промене расположења трају дуже од две недеље. Лекар вас може упутити другом медицинском стручњаку за помоћ. Други пут да се консултујете са лекаром је ако се промене расположења погоршају. То може бити знак биполарног поремећаја, који може бити узрокован хормонском неравнотежом током трудноће.
Необрађени емоционални проблеми могу касније довести до озбиљних здравствених и других проблема. Неке жене нису у стању да наставе нормалне активности, као што су рад или брига о дјеци због таквих проблема. Срећом, постоје доступни третмани, укључујући савјетовање, терапију и лијекове. Можете и покушати сљедеће савјете како бисте подигли расположење.
Како се носити са промјенама расположења у трудноћи
Могуће је живјети са промјенама расположења ако их разумете и знате шта да радите. Ево неколико савјета који вам могу помоћи да преживите промјене расположења трудноће:
Шта можете да урадите | Опис |
|---|---|
Уради нешто што ти скида мисли са љуљачке | Свака активност коју волите, као што је слушање музике, одлазак у кино, гледање телевизије, читање или хоби, може вам скренути пажњу са промена расположења. Чини се да забавне активности најбоље функционишу. |
Одмори се | Друштво ставља велики притисак на жене да буду заузете. То може довести до прекомјерног рада, што вас може учинити уморним и пргавим и погоршати промјене расположења. Смањите рад и кућне послове и покушајте да себи дате неколико сати застоја сваки дан. Покушајте да делегирате неке послове као што су кување, прање веша итд. Другим члановима домаћинства. |
Причати о томе | Забринутост и фрустрације могу се развити и створити ситуацију. Покушајте да разговарате о својим бригама са својим мужем или дечком, пријатељима, мајком, сестром или, ако је потребно, саветником. Једноставно испуштање паре може побољшати ситуацију. Уверите се да други знају кроз шта пролазите. |
Обрати се свом човеку | Многе жене праве грешку само због трудноће. Реците вашем супругу о вашим промјенама расположења и обратите му се за помоћ. Покушајте да проводите пуно времена заједно и радите забавне ствари како бисте скренули мисли са промена расположења. |
Не дозволите да стрес преузме | Трудноћа може бити веома стресно вријеме са пламтећим емоцијама и бригама о будућности. Смањење активности, повећање сна, слушање умирујуће музике може смањити стрес. Ако вам то не помогне, иога и медитација могу вам помоћи да контролирате стрес. |
Узми вежбу | Редовна вежба вам може помоћи да смањите стрес, подигнете расположење и помогнете да останете у физичком здрављу. Ходање, пливање и јога су три најбоље вјежбе за труднице. Побрините се да се консултујете са својим лекаром пре него што почнете са режимом вежбања. |
Не заборавите да једете здраве грицкалице | Многе жене погоршавају расположење погоршавајући се не снацкинг или, још горе, снацкинг на јунк фоод, бомбона, или сода поп, што чини ситуацију још горе. Чувајте здраве залогаје, као што су тврди сир, јогурт, орашасти плодови, кикирики и мешавина трагова при руци. Свака грицкалица са много сложених угљених хидрата и протеина може дати вашем телу додатну храну која је потребна. |
