Ако сте били трудни, без сумње сте искусили јутарње мучнине. Ово се односи на сталан осећај мучнине који изазива благу нелагоду код неких трудница. Иако име говори другачије, јутарње мучнине се не јављају искључиво током јутра. Обично се најчешће јавља током прва три месеца трудноће, али може устрајати током читаве трудноће.
Иако није уобичајено да се подвргну третману за ову болест, жене широм света користе разне намирнице и стратегије како би ублажиле њихову мучнину. Ово су неки од најбољих лијекова за јутарње мучнине које препоручујемо за труднице.
Тестирани и ефикасни лекови за јутарњу болест
1. Једите или нањушите Цитрус
Плодови попут лимуна су велики противотров за мучнину. Можете користити лимоне у очигледним стварима као што су лимунаде, али се могу користити и на много разноврснији начин. Сисање пола лимуна, конзумирање производа са природном аромом лимуна, или чак удисање ароме лимуна, помоћи ће вам да прережите јутарње мучнине. Такође је добра идеја држати мало лимуновог сока при руци тако да га можете помијешати с омиљеним пићем (или чак освјежавајућом чашом воде) и пијуцкати га кад год се осјећате мучно.
2. Укључите одређене врсте млечних производа
То би могао бити изненађујући додатак, али неке врсте млечних производа могу послужити као лијекови за добро јутро. Сир, на пример, помоћи ће да се изједначи ваш шећер у крви, и обезбеди вам нутритивни подстицај који је неопходан током трудноће. Можете укључити сир у своје дневне оброке, или једноставан оброк неког благог сира ће добро урадити трик.
3. Радите Магиц оф Гингер
Као класични ублаживач мучнине, ђумбир помаже да смири ваш желудац и смањује потребу за повраћањем. Испод су различити облици коришћења ђумбира за олакшавање јутарње мучнине.
- Укусна форма лека ђумбира је мешавина сока од ђумбира и меда. Комбинујте 1 кафену кашичицу меда са 5 или 6 капи сока од ђумбира и попијте сваког јутра када се пробудите.
- Најбољи облик је чај од ђумбира. Свјеже рибани ђумбир се може кухати у води док се не остане пола текућине. Онда је охладите и додајте мало меда пре пића.
- Једноставан облик је прах ђумбира. Само ставите 1/2 кашичице праха ђумбира у чашу топле воде. Након 10 минута проциједити смјесу тако да се све храњиве твари отопи, а затим можете полако пијуцкати пиће. Трудне маме не би требало да пију више од 3 пута дневно.
- За тренутну помоћ, можете само жвакати свјежи комад ђумбира да ублажите мучнину.
4. Пијте чај од пеперминта
Биље може бити један од најприроднијих и најефикаснијих лијекова за јутарњу мучнину. Одређене биљке ће вам помоћи да смирите ваш желудац и спријечи вас да повраћате. Пеперминт је одличан пример. Наравно, пића са укусом пеперминта као што су чај од пеперминта лако се могу наћи у већини продавница данас, али можете добити и свежу пеперминт и прокувати са чајем за много интензивнији ефект.
5. Останите хидрирани
Чувати хидратацију не може се пренаглити у трудноћи. Показало се да конзумирање препоручене дневне количине воде смањује јутарње мучнине. Наравно, ако можете попити 9 чаша воде дневно, уместо тога можете да закухате ствари као што су краставци или лубенице које ће вас одржавати хидрираним а да не ударате одређени број чаша сваки дан.
6. Држите Соунд Слееп
Једно од главних лекова за јутарње мучнине које људи можда не би посумњали је једноставно здрав сан. Ваша трудноћа може вас исцрпити и на физичком и на емоционалном нивоу, а спавање је од суштинског значаја како би се изгладили ови шиљци у вашем темпераменту и перформансама. Такође помаже да се успостави фиксна рутина спавања, тако да се ваш телесни сат навикне на одређени ритам, а ви се будите и осећате се освеженији сваки дан.
7. Прилагодите навике снацк-а
Трудноћа је жестока ствар. Док једете за двоје, добро је одољети заиста јогичкој храни и слатким пићима док сте трудни. Такође је најбоље избегавати богату пржену храну или користити зачин који је посебно зачињен. Ако желите снацк, зашто не пробати неке мркве штапићи с медом умјесто роштиља крила и Срирацха!
8. Укључите се у физичку активност
Важно је да добијете добру количину вежби док сте трудни. Још важније, физичке вежбе помажу у бољем праћењу нивоа хормона, што је један од узрока јутарње мучнине. Међутим, побрините се да ове вјежбе буду посебно прилагођене трудницама!
9. Пробајте витаминске додатке
Неки витамини - као што је Б6 - могу помоћи и са мучнином. Као један од лекова за јутарње мучнине, витамини се могу наћи у разним житарицама и месу (као што су говедина и живина). Међутим, ако желите мало брзог олакшања, увек можете набавити неке Б6 витамине који се много лакше апсорбују у систем уз помоћ суплемената.
10. Пратите здраву исхрану
Добро избалансирана исхрана је један од најтрајнијих лекова за јутарње мучнине. Такође, запамтите да избегавате окидаче укључујући одређену храну и мирис.
- Ујутруприпремите крекере и суве житарице по кревету, тако да након буђења можете напунити стомак.
- Кроз данпрепоручује се да једете мање оброке чешће него да имате три велика оброка дневно. То ће осигурати да не будете превише набијени или превише гладни, што може довести до мучнине. Такође, задржите хидратацију и добро се одморите, али се не препоручује време за спавање после оброка јер може изазвати мучнину.
- За вечеру, само се одлучите за намирнице које су природног порекла, не-масне и благе ароме, и избегавајте масне и зачинске. Друга ствар је да избегавате да једете превише, или можете да пијете воду пре вечере да бисте умањили шансе за искапање.
11. Поклоните акупресури
Ово је одлична древна метода за смањење мучнине. За оне који нису искусни у акупресури, бендови мучнине се могу купити веома јефтино на интернету. Они раде тако што притискају на одређено подручје на зглобу како би се олакшало неугодност узрокована мучнином. Међутим, такође можете научити неке савете и сами извршити акупресуру без трошења новца на специјализовану опрему. На пример, подручје на вашем зглобу где нормално пулсирате је добра тачка притиска. Лагано вршење притиска на то подручје може помоћи у смањењу мучнине!
12. Медицинске алтернативе
Ако је ваша мучнина заиста екстремна и ниједан од ових лијекова за јутарње мучнине не дјелује, умјесто тога можете потражити медицинску помоћ. Неки лекови без рецепта као што је Бенадрил су безбедни за труднице, али можете и да посетите свог лекара опште праксе и затражите лекове који се дају на рецепт само за труднице које пролазе кроз јутарње мучнине.
Може ли јутарња болест утицати на моју бебу?
Већина жена доживљава јутарње мучнине током трудноће. Ово је врло нормална ствар и обично није разлог за забринутост. Мучнина се често распршује током времена и мајка је у стању да се брзо врати у нормалну исхрану. Уместо правилне исхране, суплементи као што су пренатални витамини могу помоћи у регулисању телесних функција трудница.
Међутим, ако је повраћање које је резултат ваше мучнине екстремно и непрестано, важно је да се одмах консултујете са лекаром. Други знакови упозорења који захтијевају медицинску посјету укључују уроке вртоглавице, немогућност мокрења или мокра боја мокраће, дехидратацију, или откуцаје срца брже него нормално. Лекар може помоћи да се негирају ефекти ваше мучнине и осигурају да трајна штета не проузрокује вашој беби.
