Када труднице буду трудне 21 недељу, оне су на пола своје трудноће. И мајка и њено нерођено дете се свакодневно развијају. Будућа мајка може се осјећати уморно око двадесет и једне седмице. У току овог периода се дешава много промена у телу трудне жене, али већина тих промена се дешава изнутра. Овај део ће вам помоћи да боље разумете симптоме трудноће и да знате више о исхрани и другим саветима о трудноћи.
Који су симптоми трудноће у 21 недељи?
Можда ћете приметити неке велике промене које се дешавају у вашем телу до 21. недеље трудноће. Ваше тело може постати дебље и можда ћете открити да сте постали неспретнији него иначе. То је због чињенице да додатна тежина у стомаку одбацује ваш центар гравитације. Можда ћете се и осећати уморно. Такође можете приметити лагано отицање руку и глежњева. Твоја стопала могу бити благо отечена око овог времена. Ваши прсти, прсти, и други зглобови могу бити лабави.
Како ваша беба расте када сте трудни 21 недељу?
Ваше дете почиње брзо да расте. Обрве и капци Вашег нерођеног детета су потпуно развијени док сте прошли двадесет и једну недељу. Нокти на вашем нерођеном детету су нарасли преко врхова ноктију. У наредним недељама труднице ће почети да осећају више покрета своје бебе. Ускоро ћете моћи да видите обрасце када је ваше дете најактивније. Твоја нерођена беба тежи отприлике три четвртине килограма. Ваше нерођено дете је дугачко око десет и по инча. Ваше дете сада може да чује разговоре који се одвијају ван материце. Дете такође може да чује откуцаје срца њихове мајке, што постаје утјешно за нерођену бебу. Ваша беба може почети да реагује на звук вашег гласа. Први покрети вашег дјетета могу се осјећати као лепршање у стомаку, али ускоро ће покрети ваше нерођене бебе постати јачи и чешћи.
Можете погледати овај видео и добити више информација о томе како ваша беба расте када сте трудни 21 недељу:
Како се ваш живот мијења када сте трудни 21 тједан?
Постоји много промена у уму и телу жене која је двадесет и једна недеља трудна. Можда ћете у овом периоду проћи кроз екстремне промене расположења као и озбиљан замор. Ваши зглобови се опуштају и ваш центар равнотеже је другачији. Ту су и многе емоционалне промене које се дешавају у овом тренутку ваше трудноће. Можда ћете се суочити са више стреса него обично, што може бити лоше за вас и ваше дијете. Важно је смањити количину стреса и анксиозности у свом животу током овог периода трудноће. Покушајте са двадесет минута шетње како бисте смањили стрес.
Шта је са дијетом у трудноћи од 21 недеље?
Категорија | Описи |
|---|---|
Пренатални витамин | За труднице се препоручују пренатални витамини који им помажу не само да задовоље потребе своје бебе, већ и своје. Побрините се да одаберете пренатални витамин који је високо у фолној киселини иу гвожђу, који су витални за труднице. |
Сок | Сок и вода су такође веома важни за исхрану труднице. Сок и вода могу спријечити затвор. Будите сигурни да пијете само сокове који су направљени са сто посто сока. Ово су одлични начини да се одржите хидратизованим и такође можете помоћи у одржавању нивоа шећера у крви. |
Протеин | Протеин је витални део здраве исхране за труднице. Трудницама се препоручује да свакодневно конзумирају више од пола грама протеина. Јаја, риба, млечни производи и пасуљ су велики извори протеина и других виталних минерала и витамина. |
Ирон | Жељезо је неопходно у исхрани било које труднице. Узимање пренаталног витамина који има жељезо у њему није довољно. Труднице требају конзумирати храну која има велике количине жељеза као што су црвено месо, лиснато поврће и грах. |
Калцијум | Калцијум је такође веома важан. Ваше нерођено дете упија много калцијума који конзумирате. Иако у вашем пренаталном витамину може бити калцијума, потребно је да унесете више калцијума да бисте задовољили потребе вас и ваше бебе. |
Масти | Масти су такође важне у исхрани труднице, која треба да конзумира ограничену количину масти. Требало би да избегавају транс масти. |
ЕПА + ДХА | ЕПА и ДХА треба да буду укључене у исхрану труднице без обзира на то колико су дуго у трудноћи. Омега-3 масне киселине су одличан начин да додате ЕПА и ДХА у вашу исхрану. Речено је да ове хранљиве материје помажу повећању укупне функције мозга, што може бити корисно током ове виталне тачке у развоју вашег дјетета. |
Влакно | У двадесет једној недељи трудноће, жене треба да се постарају да добију довољно влакана у исхрани. Влакна могу помоћи трудницама да постану затвор, што је уобичајено стање током другог тромесечја. |
Избегавајте сирове сиреве | Остале ствари које треба избегавати током трудноће су сирови сиреви и димљена меса или деликатесна меса. Ови производи могу повећати ризик од појаве листрије код трудница. |
Шта можете учинити када сте трудни 21 тједан?
Активности | Описи |
|---|---|
Бонд са бебом | Лако је повезати се са бебом пре него што се роди певајући им, разговарајући са њима и читајући им. Ваше дете ће почети да препозна ваш глас. |
Разговарај са својом бебом | Редовно разговарање с дјететом може омогућити вашем дјетету да препозна ваш глас. Ваше дете може почети да реагује на ваш глас. Певајте своје омиљене песме беби или читајте своје омиљене књиге. |
Покупите ствари за бебе | Куповина ствари за бебу пре трећег тромесечја је фантастична из више различитих разлога. Вероватно ћете се више осећати у куповини у трећем тромесечју. Куповина предмета за бебе је такође одличан начин за повезивање са својим нерођеним дететом. |
Слушај музику | Слушање умирујуће музике не само да вам омогућава да се повежете са вашом бебом, већ и да помогнете вама и вашој беби да се опустите. |
Припремите јаслице | Важно је да одгајалиште буде спремно за вашу бебу. Побрините се да расадник буде припремљен прије трећег тромјесечја може значајно смањити разину стреса. То вам такође може омогућити да се и ви вежете за своје дете. |
Купите одећу за бебе | Побрините се да имате довољно ствари и других одјевних предмета за ваше дијете. Не желиш да купујеш новорођенче након рођења. |
Води дневник | Водите дневник о својој трудноћи тако да га можете прочитати свом дјетету када постану старији. Ваше дете ће волети да чује о вашем путовању када одрасту. |
Останите опуштени | Држите се што је могуће опуштеније. Не дозволите да вам смета стрес и анксиозност. Високи нивои стреса могу изазвати озбиљне компликације за здравље вас и ваше бебе. Ваша беба може бити свесна ваших високих нивоа стреса у материци. |
Имајте јастук за трудноћу | Набавите јастук за трудноћу како бисте се одржали што угоднијим када ваш трбух настави да расте. Јастук за трудноћу може вам омогућити да више спавате ноћу, што може помоћи да се смањи умор. |
