Тема спавања на леђима током трудноће је више од питања удобности. У ствари, реч „удобно“ може значити различите ствари различитим трудницама. Ипак, прича старих жена "не може спавати на леђима" током трудноће додатно појачава ову контроверзу. Дакле, да ли заиста постоји оптимална позиција за труднице? Проналажење најбољег положаја за спавање може да учини још више узнемиреним и немирним. Али, знајући шта ради за вас и вашу бебу, може вам уштедити непотребан стрес и што је још важније, доноси вам удобност.
Спавање на леђима када је трудна - да ли је безбедно?
Ако сте навикли да спавате на леђима, можете наставити са овом праксом до првог тромесечја. Иако је савршено безбедно до краја првог тромесечја, тежина ваше растуће материце током средње трудноће можда неће дозволити да то учините док трудноћа напредује.
Ризици од спавања на леђима када је трудна
Неки лекари и стручњаци препоручују да лежање на боку буде као да лежи на леђима због чега ћете се осјећати омамљено. Ово се може десити због притиска растуће материце на главну вену која доводи крв из доњег дела тела ка срцу. Ограничавање крви такође може да утиче на снабдевање плаценте и бебе у развоју крвљу и хранљивим састојцима. Спавање на леђима током трудноће може представљати већи ризик за оне са високим крвним притиском и дијабетесом.
У закључкуСтручњаци препоручују трудној мајци да тренира спавање на левој страни у раним триместрима како би била удобна док трбух расте.
Како пронаћи удобан положај за спавање приликом трудноће
Положај са стране
Неки лекари препоручују да трудница лежи на њеној страни чак и на почетку првог тромесечја посебно за оне који више воле да спавају на леђима. Да бисте ову позицију учинили удобнијом, можете се одлучити да подигнете јастук између ногу или испред груди. Ова фетална позиција је најефикаснија јер повећава дистрибуцију крви између вас и бебе. Подиже притисак са доње шупље вене (велике вене) и олакшава срцу да пумпа крв назад у срце.
Лежи на левој страни
Лежање на левој страни такође помаже да се притисак удаљи од јетре, органа који се налази на десној страни абдомена. Ова позиција не само да ублажава притисак из јетре, већ побољшава циркулацију срца, бубрега, а посебно материце директно до фетуса. Пребацивање са обе стране или оно што је најугодније природно ослобађа притисак са леђа, као што би неки лекари препоручили.
Цхангинг Поситионс
Већина лекара мисли да је генерално добро спавати у оном положају у ком се налазите. Срећом, ваше тело се буди и аутоматски мења положај када је у невољи док спава. То се дешава посебно када несвесно ради нешто што ограничава. Осим тога, мокрење постаје све чешће у овом тренутку, што вас мења и положај.
Експериментишите са јастуцима
Експериментисање са јастуцима може вам помоћи да постигнете жељену позицију. Изабрати праву величину јастука може се показати корисном. То би могао бити згрчен јастук, велики јастук или чак замотан покривач. "Јастуци за трудноћу" доступни су на тржишту. О тим опцијама можете да разговарате са својим лекаром о томе који ће од вас радити најбоље за вас. За више савјета за спавање током трудноће, погледајте овај линк:
Шта ако не могу спавати током трудноће?
Помисао на то да у себи имате малу особу може изазвати одређену количину анксиозности, ако не и страх. Баш као и сваки појединац који је лишен сна, одбацивање и окретање, бројање сати или бројање оваца можда вам неће донети толико потребан одмор. Ангажовање у активностима у којима уживате може вас одвратити од анксиозности и заокупити вас док се не уморите. Читање ваше омиљене књиге је на врху листе. Гледање телевизије и слушање музике је одлична техника опуштања. Активности сурфања на мрежи могу бити продуктивне и забавне. На крају, тело постаје осетљиво на спавање.
Како се тело прилагођава растућој беби живота у вама, то вам сигнализира да узмете онолико одмора колико вам је потребно. Искористите ову прилику и кратко одспавајте дан, најбоље 30 до 60 минута. Ово вас припрема за цео процес бесан који вас чека када се беба роди. И то је оно што се свакако треба припремити. Кликните овде да бисте сазнали више трикова ако не можете спавати током трудноће?
