Ви сте унели своје 14тх Тједан трудноће и ваше тијело је сада прилагођено промјенама које је довела до трудноће. Досадни симптоми првог триместра до сада почињу да опадају. Иако су критичне фазе у развоју вашег дјетета дошле и нестале, ипак је изузетно важно да се побринете за своју дијету. И овај део ће вам рећи шта можете очекивати када сте трудни 14 недеља.
Који су симптоми трудноће у 14 недеља?
До овог тренутка, ви ћете добити назад своје нивое енергије и осећати се много светлије и живље. Досадни симптоми првог триместра до сада су почели да опадају. У случају да наставите са симптомима мучнине или повраћања, боље је да се консултујете са бабицом или лекаром опште праксе. Друго тромјесечје је најлакша фаза трудноће. Ово је добар тренутак када можете уживати у здравом сну и ваша кврга такође није довољно велика да би створила много нелагоде. Побрините се да већину другог тромесечја искористите у активностима као што су ходање, пливање и аеробне вежбе са малим утицајем.
Како ваша беба расте када сте трудни 14 седмица?
Многе велике промјене у расту ваше бебе догађају се ове седмице. Сада он / она може да изврши акцију шкиљавања, намрштења и гримаса. Она / Он такође може пишкити, па чак и сисати свој / његов палац. Због импулса из мозга, ваша беба је сада у стању да лако мења израз лица. Сада му се бубрези стварају урин, који он / она пролази у амнионску течност која га окружује. Она / Он ће то учинити до рођења. Развија се и ваша беба, а ви / је можете да јој откријете / сиса палцем током ултразвука.
Дужина ваше бебе је сада 3-1 / 2 инча од круне до стражњице, а тежина је 1-1 / 2 унци, величине лимуна. Током овог времена, тело ваше бебе расте брже од њене главе и сада се формира изразитији врат. До краја 14тх недељу дана, његове / његове руке би расле сразмерно дужини његовог / његовог тела. Лануго, који је длакави, ултра-фини омотач косе, до сада почиње да се развија на свом целом телу. Током ове недеље, јетра ваше бебе почиње да производи жуч и њена / његова слезина почиње да помаже у формирању црвених крвних зрнаца. Руке и ноге ваше бебе дужине око ½ инча постају активније и флексибилније током ове недеље.
Можете погледати овај видео и добити више информација о томе како ваша беба расте када сте трудни 14 седмица:
Како се ваш живот мијења када сте трудни 14 тједана?
Твој други триместар је почео. До сада се осећате енергичније. Ваше груди се осећају слабије и ваши симптоми мучнине су можда потпуно нестали. Међутим, неке жене могу да наставе са симптомима мучнине и мучнине током другог тромесечја.
Горњи део материце је сада мало изнад пубичне кости. Ово може проузроковати да се ваш стомак мало извуче. Можда ћете бити одушевљени јер сада почињете показивати знакове бебе коју ви и ваш партнер чекате. Искористите ово невероватно време за планирање, маштање и уживање у мајчинству. Покушајте да се усредсредите на здравље себе и своје бебе, држите по страни све бриге и планирајте будућност која је пред нама.
Шта је са дијетом на 14 седмица трудноће?
Фоодс | Описи |
|---|---|
Калорија | Током ове недеље, потребно је да поједете око 340 калорија више дневно у поређењу са вашим калоричним потребама пре трудноће. Поред потребе за додатним калоријама, такође су вам потребни додатни нутријенти. Стога, треба да се усредсредите на храну богату хранљивим састојцима као што су свеже воће и поврће, интегралне житарице и млечни производи са ниским садржајем масти. |
Протеин | Протеин је потребан свакој ћелији вашег тела и тела бебе. У другом тромесечју, потребно је јести повећане количине протеина јер ће раст вашег дјетета сада бити брз. Потребна количина протеина коју требате конзумирати је 0,5 г по килограму идеалне тежине пре трудноће заједно са додатних 25 г. |
Витамини и минерали | Неке од хранљивих материја које су веома важне за вашу исхрану су фолат, витамин А, гвожђе и калцијум. Према препорукама Института за медицину, дневно треба узимати 600 микрограма фолата, 770 микрограма витамина А, 27 мг гвожђа и 1.000 мг калцијума. Треба укључити храну која је богата овим хранљивим састојцима у вашој исхрани, укључујући спанаћ, брокулу, лећу, сок од поморанџе, живину, црвено месо, соју, спанаћ, житарице и суви грах. |
ДХА | ДХА је врста омега-3 масних киселина, која игра важну улогу у развоју бебе током каснијих месеци. Потребан је за развој вида и мозга. Да би се обезбедио оптималан развој, треба да једете најмање 200 до 300 мг ДХА дневно. Неке од намирница богатих ДХА су морски плодови, укључујући лосос, сом и конзервирану туну. Требало би да једете 8-12 унци морских плодова сваке недеље током трудноће. Међутим, избегавајте рибе са високим садржајем живе, као што су сабљарка, тилефисх, краљева скуша и бас. |
Шта можете учинити када сте трудни 14 седмица?
1. Једите правилно и вјежбајте у складу с тим
Изузетно је важно да правилно једете и да вежбате у складу са стањем трудноће. Ово није време да идете на било коју врсту исхране, чак и ако мислите да сте стекли прекомерну тежину. Дијета у овој фази може изгладнити бебу од есенцијалних храњивих твари које она / она захтијева за здрав раст и развој. Разговарајте са својим лекаром у вези започињања рутине вежбања. У овој фази, важно је да једете мале порције хране редовно у кратким интервалима током дана.
2. Пронађите пренаталну класу вежби
Ако нисте били у могућности да вежбате у првом тромесечју због досадних симптома мучнине и повраћања, сада је одличан тренутак да започнете редовну рутину вежбања. За бољу мотивацију можете се придружити пренаталној вежби. Ово ће вам такође помоћи да се повежете и добијете емоционалну подршку од других трудних жена. Неке опције које можете испробати укључују пренаталну јогу, пилатес и вјежбу за воду. Можете се придружити групи за ходање или класи плеса посебно дизајнираној за труднице.
3. Не брините се више кртица на вашем телу
Многе трудне жене по први пут у животу развијају младеж на својим телима. Већ присутни молови такође могу бити подвргнути промени током трудноће. Иако се ове промене могу односити на трудноћу, ипак се препоручује да лекар прегледа новог или промени мадеже.
4. Савети за вашег партнера
Током ове фазе трудноће, многе жене су уморне од умора. Можда ће се морати одморити након што се врати с посла или од посла. Ако имате другу децу пре тога, можете се играти са њима све док ваш партнер не спава. Такође јој можете помоћи да припреми вечеру или је потпуно урадите како бисте је изненадили.
