Базална телесна температура вам може помоћи да знате да ли сте овулирали и зачели се у било ком месецу. Овај тип очитавања температуре се узима за читав месец, свако јутро након буђења, и уцртава се сваког дана. Док пролазите кроз свој мјесечни циклус, видјет ћете падове и повишење температуре како се ваши хормони мијењају. После зачећа, базална телесна температура не пада све до порођаја бебе. Дакле, базална температура може бити користан алат. Овај чланак ће вам помоћи да боље разумијете дијаграме базалне температуре, откривање промјена у слузници грлића материце и како их биљежити на вашем графикону.
Базална температура када је трудна
Ваша базална телесна температура је када је температура на најнижој тачки током дана. Док спавате, ваша базална телесна температура пада и не враћа се у нормалу док се не крећете. Температуру морате узети са живиним термометром када се пробудите и пре него што изађете из кревета.
Током прве фазе циклуса (менструација) ваше базалне температуре ће бити прилично стабилне, а током овулације приметићете веома мали пад температуре, а затим се враћа назад након овулације. Ако се температура подигне преко одређене тачке и остане повишена ујутру, постоји добра шанса да сте је зачели. Ево примера:
- Дани 1 до 13 - Просечна базална температура пре овулације може бити: 97.0 до 97.5 ° Ф
- 14. дан (приближно) - Пад температуре око овулације: 96.2 до 96.9 ° Ф
- Дан 15 до 30 - Дан након овулације, темп се враћа: 97.0 до 97.5 ° Ф
- Концепција - Базалне температуре ће порасти и остати високе: 97.9 до 98.9 ° Ф
Ово су само примјери температура, јер тијело сваке жене различито реагира на хормоналне промјене. Морате одредити сопствене температуре за један пуни циклус да бисте видели шта је нормално за вас. Приметићете почетак месеца да ваши темпи остају у одређеном обрасцу, са благим падом око 12, 13, 14, 15 или 16 дана, а затим поново устају до следећег периода. Када је период спреман за почетак, температура ће се благо смањити на исте бројеве као и прве седмице претходног мјесеца. Ако сте зачели, нећете видети ту температуру, али ће остати незнатно повишени док приметите да ваш период касни. Ово је користан начин да сазнате да ли сте зачели у одређеном мјесецу. Забиљежите базалну температуру, када сте трудни, примијетит ћете разлику како је објашњено у примјеру испод:
Фигура 1: Базална температура када је трудна (узорак)
Фигура 2: Сустаинед Хигх БасалТемпературе Значи да си трудна (Узорак)
Цхартинг Цервицал Муцоус
Ваш цервикални слуз ће такође показати промене током различитих фаза циклуса. То ће бити крв од 1. до 7. дана, у зависности од тога колико дуго траје период. Онда ће се полако почети мијењати. Од друге недеље вашег циклуса то ће се мењати свакодневно. Ово су различите врсте цервикалне слузи, за приближно време:
- Дан 1 до 7 - Црвено / Крв (означено са “Р” или “Б” на вашем графикону)
- 8. и 9. дан - Сува или без присутне слузи (означена са “Д” на вашем графикону)
- 10. и 11. дан - Лепљива и лепљива (означена са „С“ на графикону)
- 12. дан - Кремасто и може изгледати као водени лосион (означен са „Ц“ на графикону)
13. и 14. дан - Јебено-бела цервикална слуз која је врло танка, бистра и протеже се између прстију. Ово је веома плодна слуз која помаже спермијима да дођу до јајета и дешавају се само током овулације (означена са “ЕВЦМ” на вашем графикону).
У данима 15 до следећег периода, ваша слуз се може поново вратити на суво, лепљиво или поново кремасто док не почне период. Можда ћете бити плодни од дана када ЕВЦМ слуз почиње док не нестане, што може трајати до 3 до 7 дана у време овулације. Сперма може да живи у телу до 7 дана.
Ова техника треба да се користи заједно са дијаграмима базалне температуре да би се тачније предвидело време овулације и ако дође до трудноће. Ево примера графикона:
Фигура 3: Цервицал Муцус и Табела базалне температуре када није трудна (узорак)
Како проверити базалну температуру
Након што сте сазнали промене у базалној температури током трудноће, ево како ћете проверити базалну температуру током циклуса:
1) Дан када покренете период, покрените карту као први дан. Покушајте да узмете температуру тог јутра и да још увек забележите темп, плус да прикажете своју цервикалну слуз као „Р“ или „Б“ само да бисте се навикли на пуњење празнине сваки дан.
2) Узмите температуру свако јутро пре него што се превише померите или устане из кревета. Проверите своју цервикалну слуз након завршетка периода тако што ћете ставити прст све до грлића материце и уклонити нешто. Истрљајте га између прстију и видите да ли је лепљив, кремаст или се раздваја као бели. Покажите своју темп и своју слуз. Такође погледајте на графикону када имате однос.
3) Повежите све тачке на вашем графикону, а затим погледајте крај вашег циклуса када сте овулирали, када сте имали секс, и ако ваш темпс остаје повишен или ако приметите благи пад пре следећег периода. После једног или два циклуса, знаћете када су ваши дани овулације и да ли ће период почети или ако треба да урадите тест трудноће.
Један од начина да користите базалне температуре у трудноћи је да се осврнете неколико дана након овулације. Приметићете још један мали пад ваше температуре. Ово је познато као "имплантацијско умакање" и још један знак врло ране трудноће. Неки људи ће имати позитиван тест на трудноћу убрзо након овог умакања.
