Честитам! Управо сте сазнали да сте трудни! Ово је веома посебно време, али такође може бити испуњено питањима и оставити вас да се мало осетите. И можда имате питање: "Сада сам трудна шта да радим?" Биће попис ствари које треба урадити. Када треба да идете код свог лекара ради саветовања у пренаталном периоду? Шта треба да једете и шта не треба да једете? Које симптоме ћете искусити? Следећи савети и информације ће вас водити кроз процес.
Трудна сам, шта сад?
Испод је листа најважнијих ствари које треба урадити након што затрудните:
1. Направите састанак са својим доктором
Ово је веома важан први корак. Правилна пренатална нега је кључ за здраву и успешну трудноћу и за вас и за вашу бебу. Ваш лекар или бабица ће бити богатство информација и могу вам помоћи да одговорите на сва питања или недоумице које имате. Он / она ће такође помоћи да се утврди да ли ваша трудноћа има било какве високе ризике који могу да утичу на врсту терапије коју примате и активности у којима можете да се ангажујете. Проверите да ли сте отворени и искрени са својим лекаром јер је он / она ту да помогне.
2. Узмите фолну киселину
Фолна киселина је важан додатак исхрани за труднице. Може помоћи у заштити од одређених урођених дефеката као што је спина бифида и друге абнормалности кичмене мождине. Идеално би било да почнете да узимате фолну киселину пре него што затрудните, али наравно, трудноћа није увек планирана. Требало би да почнете да узимате додатак чим разговарате о трудноћи са својим лекаром. Никада није прерано да почнете да правите здраве изборе и за вас и за вас.
3. Затворите нездраве навике
- Медицатионс. Никада није прерано да почнете да правите здраве изборе и за вас и за вашу бебу. Ако узимате било какве лијекове, чак и оне без рецепта, морате разговарати о континуираној употреби са својим лијечником.
- Пушење. Не постоји сигуран начин пушења током трудноће. Чак и пасивни дим може нашкодити вашој беби. Одустајање није лако, али немате бољи подстицај од сазнања да очекујете и носите другу малу особу.
- Алкохол. Постоје неки докази који указују на то да повремена чаша вина док је трудна не може проузроковати штету вашем нерођеном детету; међутим, истраживање је у току и није дефинитивно.
- Кофеин. Ограничите унос кофеина на 200 мг дневно. То вам омогућава да и даље уживате у дневној шољици кафе без проблема са кофеином током трудноће.
4. Пази на дијету
Здрава, хранљива исхрана је неопходна током трудноће. Неговање тела ће вам помоћи да обезбедите најбоље окружење за бебу да расте. Ваша дијета треба да се састоји од много воћа, поврћа, целих житарица и мршавог меса као што су пилетина и неке врсте рибе. Док носите другу особу, имајте на уму да је то мала особа! Не морате да једете за двоје током првог тромесечја. Након првог триместра, потребно вам је само неколико стотина калорија. Здрава исхрана током трудноће ће поставити праву основу за дојење и брз опоравак након рођења бебе. Следећи видео пружа више савета о одржавању здраве исхране током трудноће од професионалаца:
5. Рест
Током првог триместра, многе мајке доживљавају “јутарњу мучнину”, као и осјећај опште уморности. Важно је слушати своје тијело и подићи ноге ако је потребно. Често правите паузе и покушајте се одморити што је више могуће. Одмор постаје апсолутно неопходан током другог и трећег триместра када се ваше тело гура до својих граница. Како се ваше тијело прилагођава промјенама у трудноћи, требате осјетити олакшање од болести и умора. Ако ови симптоми постану посебно узнемирујући, увек можете разговарати са својим лекаром.
6. Будите спремни за ране симптоме
Неће се појавити сви негативни симптоми трудноће код сваке жене. Можете искусити неке, све или ништа од најчешћих болести; међутим, знајући шта се може догодити може вам помоћи да се припремите. У раној фази, може се јавити опћи осјећај умора, јутарње мучнине, мучнина са или без повраћања, главобоље, раздражљивости или промјене расположења. Неки од ових симптома могу бити благи или не смију постати досадни до другог или трећег триместра.
7. Будите спремни за промене тела
Очигледно је да већина жена очекује да ће имати већи стомак у каснијим фазама трудноће; међутим, постоје и друге промјене које могу бити изненађење. Болне груди су чест симптом у раној трудноћи. То је због поплаве хормона испуштених у ваше тело док беба почиње да расте. Замрачење линије између пупка и стидне кости је такође веома честа појава. Можда ћете приметити да ваша кожа и коса постају масне или да се на вашим грудима или леђима развију акне. Сви ови симптоми су чести током ране трудноће. Кликните овде за целу листу телесних промена.
Погледајте видео да бисте сазнали више о симптомима трудноће:
8. Одлучите када просути грах
Ваша одлука да кажете породици и пријатељима коју очекујете је лична. Ако имате историју побачаја, можда ћете се осећати неодлучно да поделите вести. Често парови желе да сачекају да их деле до друге половине трудноће када је опасност од побачаја знатно смањена. Ипак, ако желите да ставите вијести из А.С.А.П., то је такође опција. Ако радите, одлучите када ћете рећи шефу, такође, нешто што ћете морати да размотрите. Кликните да бисте сазнали више савета о томе када да кажете.
9. Научите знаке опасности
Док је већина трудноћа испуњена боловима и боловима, неке симптоме никада не бисте требали занемарити. Тешке болове у стомаку увек треба да процени лекар. Крварење из вагине оправдава позив или путовање у локалну хитну помоћ јер то може бити знак озбиљних проблема. Још једна мање забрињавајућа брига је тешка главобоља која не нестаје са остатком или Тиленолом. Ако имате овакву врсту главобоље, морате бити процијењени од стране медицинског стручњака јер то може бити знак прееклампсију који могу изазвати нападе, па чак и смрт. Кликните овде за целу листу знакова опасности.
10. Још ствари за направити
Ствари које треба урадити | Детаљи и погодности |
|---|---|
Пријавите се за бесплатан билтен о трудноћи | Сајтови као што је БабиЦентер.цом нуде бесплатне, седмичне билтене који вас информишу о напретку развоја ваше бебе. То може бити користан извор и пружити вам мноштво информација и савјета који ће вам помоћи током трудноће. |
Придружите се породичном клубу | Придруживање породичном клубу је забаван начин да се повежете са другим мамама чији је рок исте као и ваш. Размена информација и прича са женама које су у истој фази трудноће може бити одличан начин да се потврди да је оно што осећате и доживљава нормално и да нисте сами. |
Узми књигу за трудноћу или двије | Замолите друге да препоруче добру књигу за читање током трудноће. Шта очекивати када очекујете је златни стандард у информацијама о трудноћи. Издавач често ревидира тренутну верзију да би пружио најновије информације. Укључене листе симптома и оно што можете очекивати код посете лекара може вам олакшати ум и дати вам ствари које се радују. |
Почните са размисљањем имена беба | Иако се беба имена беба чини забавном и узбудљивом, она такође може бити тежак задатак. Чим сазнате пол ваше бебе, почните да тражите имена. Постоје тона књига и базе података о бебама. Које год име да изаберете, побрините се да је то нешто с чиме можете (и ваше дијете) живјети на дуге стазе! |
