Преваленција високо осетљивих људи око нас је већа него што мислимо; скоро сваки пет људи може се окарактерисати као веома осетљив. Високо осетљиве особе (ХСП) су раније сматране срамежљивим, плашљивим, неповјерљивим, интровертним и тихим, али истраживања су показала да је готово 30% високо осјетљивих појединаца као и сваки други појединац. Један од разлога због којег се могу сматрати срамежљивим или неодлучним јесте да су толико свјесни својих поступака и његових посљедица да би радије узимали своје вријеме са стварима, него да би у њих журили. Ово је један од квалитетнијих ХСП-ова и није једини. Прочитајте заједно да бисте разумели природу и навике веома осетљивих особа.
Знаци да сте високо осетљива особа
Ови знакови указују на најчешће карактеристике повезане са ХСП-ом.
1. Превише забринут
Високо осјетљиви појединци осјећају дубље о својим питањима и свакодневним стварима од мање осјетљиве особе. Они се не баве само решењем, већ заправо покушавају да пронађу основни узрок проблема и реше га на основном нивоу. Они троше време на размишљање о својим проблемима и фокусирају их.
2. Спори доносиоци одлука
Пошто су високо осетљиви појединци дубоки анализатори, они имају тенденцију да узму времена за доношење одлука, те одлуке могу бити једноставне као одлучивање о боји џемпера или великом кораку у животу, као што је брак. ХСП-ови ће испитати сваку могућу опцију свог проблема и донијети закључак о најпогоднијем рјешењу које одговара њиховим потребама и логици. Иако, у почетку могу узети времена у доношењу одлука, али када одлуче шта је прикладно за њих а што није, неће се устручавати да следећи пут донесу исту одлуку.
3. Бољи тимски играчи
За високо осетљиве појединце који раде у тимском окружењу много је лакше него индивидуално радити. Разлог за то је што они немају у центру пажње доношење важних одлука и вођење. Када се донесе одлука за њих, они ефикасно раде како би слиједили упутства и дјеловали као поуздани присташе.
4. Промене расположења
Свакодневни живот доноси све тешке и тешке ситуације, понекад ствари могу ићи својим путем понекад не. Неуспех или губитак могу учинити обичну особу анксиозном, депресивном и забринутом, али са ХСП-ом, ова осећања умножавају много набоја због њихове урођене природе. Да би им се помогло, мора се одржати заштитна средина, али претерана заштита и заштита су и штетна, стога се то мора избјегавати.
5. Еаси Вееперс
ХСП-ови су склонији плакању када су изложени ситуацији високе тензије, као што је борба или пљување између пријатеља или чак критика. То је зато што нису у стању да се одмах суоче са кризом и пронађу најлакше начине да се изразе, што у већини случајева плаче.
6. Претјерана реакција при рјешавању погрешних одлука
Суочимо се с тим, нису све одлуке које доносимо исправне, упркос томе што смо ушли у опсежну логику и мисаони процес. Слично томе, ХСП доживљава многе емоције када донесу погрешну одлуку. Због њихове осјетљиве природе, одговор је појачан и озбиљнији од обичног појединца.
Савети за преживљавање за високо осетљиво лице
У брзо прогресивном свијету на којем данас живимо, изузетно је важно пратити друштвено окружење, јер је за врло осјетљиву особу овај аспект можда најтежи од свих. Ево неколико савјета који ће помоћи ХСП-овима да у потпуности уживају у свом животу, а да их не омета емоционална осјетљивост.
1. Уђите у рутину
Важно је да будете укључени у рутину. Подесите распоред за себе, пробудите се рано и идите на нову шетњу или вежбање јоге, избегавајте активности са високом енергијом пре спавања и здраву храну.
2. Избегавајте дисцомфортинг Триггерс
Због осетљиве природе ХСП-а, неугодни стимулуси могу изазвати иритацију, панику, па чак и анксиозност, на пример буку камиона за вучу, филмове касно ноћу или чак кошаркашку утакмицу ваше омиљене лиге. Окидачи се разликују од особе до особе, али опћенито је боље избјегавати ситуације журбе и одржавати мирну и мирну рутину, као што су јутарње шетње, вечере у мање гужвеним ресторанима или проводити вријеме у библиотеци итд.
3. Планирајте време застоја на интервалима
Изузетно је важно да се одмори између дневне рутине, планирате одмор сваке године у трајању од најмање месец дана до омиљених места. Такође можете да издвојите неколико сати свог дана у обављању послова који вас повезују са природом или само опћенито опуштањем, као што су пливање, шетња у омиљеном парку или разговор са пријатељем итд.
4. Узмите лагану вежбу
Стављање у режим вежбања је изузетно корисно када треба да смирите живце; због тога је најбоље да вежбате рано ујутро да бисте започели лагани почетак дана. Узмите јогу, аеробик, и све спортове са ниским стресом, таи цхи итд. Како бисте ослободили анксиозности и нервозе из вашег система. Ако одлучите да се придружите теретани онда ствари могу доћи до буке или гужве за вас, покупити време које има најмање журбе, такође можете користити чепове за уши и играти своју омиљену музику да повећате фокус.
5. Говори за себе
Неки окидачи као што су гласни гласови, одређени телевизијски канали, одређене речи или чак мирис могу бити тихи за ометање веома осјетљивих појединаца. Ово можда неће толико сметати другима, али може бити тихо уско грло за вас ако се морате свакодневно суочавати са таквом нелагодом. Да бисте себи помогли, разговарајте са својим пријатељем или сарадником о свом питању и будите отворени и љубазни у вези са својим проблемима.
6. Повлачење
Побрините се да се почастите и размазите до краја дана, узмете дуг врући туш, послушате неку музику или подигнете своје расположење уз неку мирисну свијећу и добру књигу.
7. Укључите се у уметност
Високо осетљива особа види детаље које би обичан човек лако промашио, искористивши ту способност да се изрази са различитим уметничким медијима као што су сликање, моделовање глином или кроз музички инструмент. Испустите сву негативну енергију и помладите се. Ткати, шивати или плести ако те то занима.
Погледајте видео снимак у наставку за интервју са др. Елаине Арон, ауторицом и психологом:
