Шта значи чак и "лак рад"? Ако се питате како да имате лаган рад, можда сте били збуњени чињеницом да су многе жене рекле да је рад ужасна и страшна ствар коју једноставно морате проћи. Али то није нужно истина. У ствари, рад се може учинити лакшим, удобнијим и још мање стресним уз употребу неколико техника које су доказано да помажу женама кроз тешке сате. Ево шта треба да знате о томе како олакшати рад.
Како обавити лак посао: 12 ствари које треба урадити прије испоруке
Долази тренутак у свакој трудноћи када схватите да ћете морати да избаците ту бебу, а то значи рад! Можете почети да се припремате за рад много пре него што почнете са овим саветима који вас могу чинити срећнијим, здравијим и радовати се лакшем раду.
1. Држите Фит и здраво
Ви монтер, ви имате више издржљивости. Осим тога, бити способан значи да можда имате краћи рад од некога тко је сједећи. Почните сада са једноставним вежбама, као што су ходање, бициклизам или пливање које могу одржати ваше здравље на добром месту.
2. Узмите класу
Када схватите шта се дешава вашем телу током порођаја, много је вероватније да ћете га добро обрадити. Анксиозност непознатог може да учини да ваш рад буде дужи и тежи. Крените на часове рађања са својим партнером и поставите многа питања о томе шта се дешава током порођаја, какав је осећај и још много тога.
3. Направите обилазак болнице унапријед
Дуго пре него што дође време за рад, погледајте место где ћете испоручити бебу. Знајући где ћете бити, можете помоћи да се ослободите бриге о ономе што ће доћи. Такође вам може помоћи у планирању онога што требате понијети, као што су јастуци, лопте за рађање итд.
4. Размислите о рођењу воде
Ако се у води осјећате јако удобно, размислите о рођењу воде. Потражите болницу која има базен или корито за рађање. Умирујућа вода може помоћи вашем дјетету да лакше пређе у свијет.
5. Време за седење “горе”
Да бисте помогли беби да се нађе у најбољем положају за рођење, почните рано. Покушајте да обезбедите да ваша карлица буде изнад колена док седите, као што је то време док гледате телевизију. Често то може ићи далеко до лакшег рада.
6. Одвратите пажњу
Када одете у ране фазе рада, покушајте да останете мирни и опуштени. Сада је време да се одвратите. Немојте почети бројање или временске контракције све док не дођу у редовним интервалима. Прије тога, прошетајте, гледајте филм, мазите се са својим партнером и радите друге ствари које вам одузимају ум од предстојећег рођења ваше бебе.
7. Имајте топли туш или каду
Када очекујете бол, ваше тело се напиње и то може довести до још већег бола. Покушајте да се супротставите томе топлим тушем или кадом. Вода ће бити удобна чаура око вас, олакшавајући напетост из вашег тела. Ако можете ући у каду са млазницама, кретање те воде може ублажити болове контракција.
8. Имајте масажу
Масаже су одличне за труднице у било ком тренутку трудноће, али су посебно лепе када се бавите раним контракцијама. Замолите свог партнера да оде на час у масажи, како би вам он могао дати додир који вам је потребан када вам затреба. Нешто тако једноставно као што је масажа власишта може учинити чуда да опусте цело тело.
9. Имајте пуно воде
Останите јако хидрирани током порода и било које друго вријеме током трудноће. Када почнете да осећате контракције, пијте пуно воде. Вода ће вам дати више енергије за гурање, омогућити вам да имате више издржљивости, и да ће вас спасити од тога да имате ИВ. У болници можете тражити и чипс од леда, који умирују и опуштају већину мама.
10. Снацк мудро
Када први пут почнете да радите, попијте нешто. Нећеш моћи да једеш много од тога у болници, тако да је сада време да нешто добијеш у себи како би одржао ниво шећера у крви. Закусите нешто попут тестенине или сувог тоста, добрих угљених хидрата који ће дуже горити ваше тело.
11. Мирисни мириси
Етерична уља могу изазвати дивна осећања, а то може олакшати рад. Лаванда је позната по смирујућим ефектима, па додајте нешто од уља носачу и замолите партнера да вас масира. Међутим, морате бити пажљиви са жалфијом кад сте у каснијој трудноћи или не желите да убрзате контракције, јер има велики ефекат за јачање контракција.
12. Валкинг Цан Хелп
Кренемо! Током трудноће треба да ходате, али је важно да ходате и током порођаја. Жене које су усправне током свог рада имају тенденцију да имају краће трајање рада и порођаја.
Како лако обављати посао: Методе за употребу током испоруке
Одговарајући на питање како се може лако обавити посао, понекад вам треба још мало помоћи. Ево неких метода које могу олакшати рад.
1. Медицинске методе
- Узми лекове. Постоје бројни лијекови које Ваш лијечник може прописати и који ће вам помоћи у најгорем порођају. Најчешће се користе релаксирајући лијекови и наркотични лијекови против болова. Горњи вам може помоћи да се опустите током порода. Међутим, то може да утиче на вашу бебу, тако да вам лекар даје само ако сте заиста забринути и уплашени. Док се ова друга, врста много јаких лекова, често даје кроз ваш ИВ или као ињекција у бутину или руку. Често се дају током напорног рада, али не и током фазе гурања, јер вас могу учинити превише поспаним да би се потиснули.
- Епидурална анестезија. Овај локални анестетик може помоћи да се смањи бол контракција неколико сати. Међутим, епидурали се не могу дати касно у игри, јер могу да спрече вашу способност да ефективно гурате. “Епидурале у ходу” су епидурале мале дозе које довољно пригушују бол да бисте могли да уживате у искуству бебе која долази на свет, али не превисоко да би вас спречила да гурате.
- Гас и ваздух. Често познат као „гас за смејање“, овај лек се преноси кроз носну маску и може да учини да се осећате вртоглаво, смањује контракције и чине вас много мање забринутим. Добар тајминг је неопходан да би се осигурало да се ефекти гаса подударају са контракцијама.
- Транскутана електронска стимулација нерва (ТЕНС). Овај уређај испоручује мале струјне ударе у доњи део леђа, чиме се ублажава бол у мишићима који се може јавити током контракција. Будите свјесни да то ради за неке жене; за друге, изгледа да уопште не ради.
2. Не-медицинске методе
- Промените позиције. Запамтите да када сте у порођају, можете користити било који положај који вам одговара и смањује ваш бол. Промените позиције онолико често колико желите, и разговарајте са медицинским сестрама о томе како можете бити праћени и још увек се кретати током порода.
- Користите технике дисања. Учење добрих техника дисања за труд може вам помоћи да прођете кроз њега са мање бола. Узорковано дисање може да вас смири, да вам пружи осећај контроле, да вам помогне да реагујете на повећани бол и да контракције постану продуктивније.
- Имајте подршку уз себе. Што више подршке имате, већа је вјероватноћа да ћете имати лакши рад. Бабице које су у сталном контакту са вама могу помоћи да се то догоди. Партнер који је смирен и сакупљен може вам помоћи да се тако осјећате. Коначно, потражите доулу који ће остати уз вас цијело вријеме и помоћи вам да прођете кроз најгоре.
Ево више за оне који желе да науче како да имају лак посао:
