Време за спавање деце је опуштајући и драгоцен тренутак за сваког родитеља. Међутим, није лако доћи до тог тренутка, а борбе за спавање могу да утичу на сваког родитеља. Деца увек желе да имају још неколико минута за игру, додатну гужву и још неколико прича. Помаже да имате рутину која говори деци да је коначно време да се опустите. Ова рутина захтева доста обавештења и требало би да буде прослава дана. Слање деце на спавање не мора да буде окарактерисано великим биткама.
Савети за стављање деце у кревет
Многи родитељи се плаше идеје о стављању дјеце у кревет. Вријеме спавања карактеришу напади и борбе. То не би требало да буде случај. Можете имати рутину која дечји кревет чини угодним процесом и ево како.
1. Подесите време кревета
Успоставите време за спавање за сву своју децу. Када подешавате време кревета, морате да размотрите време када се ваша деца пробуде, као и колико дуго ће вашој деци бити потребно да заспите. Ако, на пример, вашој деци треба 10 сати сна да би правилно функционисале, добро време за буђење било би у 7:00 сати. одређено вријеме кревета како би се осигурало да добију добрих 10 сати сна.
2. Не стављајте децу у кревет до касно
Немојте чекати док ваша дјеца не буду поспана да би их спавала. Главна грешка коју родитељи праве јесте да своју децу прекасно спавају. То доводи до неправилног распореда спавања код новорођенчади и малог дјетета. Дозволити дјеци да остану до касно доводи до претјераног опекотина, што им отежава да заспу. То их и чини да се пробуде раније.
3. Побољшајте Дечје окружење спавања
Ово је један од најважнијих корака када стављате децу у кревет. Анализирајте собу вашег дјетета и уклоните било какве сметње које га могу спријечити да заспи. Можда ћете желети да подесите нијансе за замрачење да бисте избегли светлост. Ако је дечија соба близу заједничких просторија, бука би га могла пробудити. Инсталирајте звучну машину која ће га смирити за спавање. Такође помаже да се из његове собе уклоне видео игре, лаптопови и телевизори, јер они могу да остану старија деца будна. Такође осигурајте да је простор за спавање безбедан, посебно за бебе које могу да се угуше на малим предметима. Држите креветић без играчака, тешких дека и играчака.
4. Подесите тајмер да подсећа децу на време кревета
Имајте систем где ћете подсећати дете на време спавања. Можете подесити тајмер који служи као константан подсетник детету да је време кревета близу.
5. Имати ритуал кревета који утиче
То би могло бити једноставно као прелазак у пиџаму пола сата прије спавања, читање прича, купање, молитва или чак пјевање.
Дајте деци купку пре спавања: Она опушта дјечја тијела и можете затражити од своје старије дјеце да попију топле тушеве сат времена прије спавања, а затим се пресвуку у пиџаме.
6. Држите собе мирне прије спавања
Смањите буку у кући сат времена прије спавања и затамните или искључите свјетла у просторијама које се не користе. Ово аутоматски смањује број деце, јер знају да је време за спавање близу. Такође уклања и дистрактивне активности.
7. У последњем сату
Ево последњег корака у стављању деце у кревет. Последњих сат времена, нека ваша деца попију последњу чашу воде, опере зубе и користе купатило. Такође можете искористити овај пут да прочитате неколико прича. Тхе УЦЛА Центар за поремећаје спавања охрабрује родитеље да одведу дјецу у кревет 10 до 30 минута прије спавања. Убаците децу унутра и укључите звучну машину или успаванке. Такође можете искористити ово време да разговарате са својом децом.
Кликните овде да бисте сазнали више савета који ће помоћи беби да спава. Можете сазнати више о томе како да поставите своју децу у кревет уз овај видео:
Важне напомене: Колико би спавања требало добити дјеци?
Аге | Хоурс оф Слееп |
|---|---|
0 - 2 месеца | 10.5 - 18 |
2 - 12 месеци | 14 - 15 |
13 година | 12 - 14 |
3 - 5 година | 11 - 13 |
5 - 12 година | 10 - 11 |
Неке уобичајене чињенице и митови о спавању деце
Истраживања показују да око 37% све деце у вртићу до четврте године старости има најмање један облик поремећаја спавања. Неки од ових поремећаја су: ноћне море, спавање, спавање, ужас у спавању, апнеја за вријеме спавања и нарколепсија. Посаветујте се са лекаром детета ако ваша деца имају један или више ових проблема са спавањем.
Мит # 1: Дозволите деци да спавају на стомаку
Програм „Повратак у спавање“ нам говори да деца треба да леже на леђима а не на стомаку. Ово смањује ризик од смрти због синдрома изненадне смрти дојенчади (СИДС). Такође је препоручено да родитељи престану да стављају своју децу у водене кревете, меке душеке и површине, као и јастуке.
Мит # 2: Родитељи би требали одвести дјецу на спавање након што су спавали
Деца се не смеју спавати када су поспана. Уместо тога, од родитеља се захтева да имају распоред спавања јер то омогућава деци да се наспавају. Не чекајте док вам деца не буду поспана да их спавају. Водите их у кревет док сте будни.
Мит # 3: Деца ће добро спавати без напа
Напс и спавање су независни једни од других, али су оба битна. Напад чини децу мање нервозном и подстиче боље спавање ноћу. Напс треба да траје између пола сата и два сата и треба их прекинути у периоду од 2 до 5 година.
