Неке жене имају велике потешкоће приликом зачећа и требају узети помоћ комплета за овулацију и практиковати различите сексуалне позиције и проћи кроз неколико других проблема. С друге стране, бројне жене тешко проживљавају трудноћу. Кад год се одлучите да затрудните, добро искористите одговарајуће медицинске савете засноване на науци, јер то може увећати ваше шансе да ускоро зачнете бебу. Погледајте неке од задатака које морате да водите док покушавате да добијете бебу.
Повећајте шансе за концепцију - 8 начина за замисао
Пре него што затрудните, ево неких ствари које треба да урадите, тако да можете побољшати своје изгледе за трудноћу ускоро и без икаквих проблема. Према Паули Хиллард, која је професор акушерства и гинекологије на Универзитету Станфорд, жене би требале практицирати ове савјете прије него покушају да затрудне. Штавише, она их такође саветује да изврше детаљан лекарски преглед како би идентификовали било какве основне здравствене проблеме.
1. Престаните са употребом мера за контролу рађања
Да, морате да прекинете своје мере за контролу рађања, било да се ради о таблетама, прстену или фластеру - морате престати да их практикујете, тако да се ваш циклус може вратити у нормалу и можете покушати да зачнете бебу. Ако сте спремни да затрудните и имате нормалан менструални циклус, али вам треба мало времена пре зачећа, можете користити кондом.
2. Почните са узимањем витамина
Узимање витамина може бити један од начина да се замисли јер су добри за ваше здравље и имају позитивне ефекте на женску и мушку плодност. Витамин Ц штити ДНК сперме од шокова, побољшава покретљивост и побољшава њен квалитет. Витамин Е побољшава стопу оплодње код мушкараца, повећава снагу сперме и повећава плодност код мушкараца и жена. Фолна киселина и други Б витамини дају здраву бебу. Б6 побољшава женску плодност и Б12 је познат по повећању броја сперматозоида. Међутим, посаветујте се са лекаром пре узимања било каквих витамина.
3. Постићи здраву телесну тежину
Имајући здраву телесну тежину је неопходно јер гојазност може смањити ваше изгледе за зачеће бебе, што доказују и разне студије. Ако планирате да се подвргнете лечењу плодности, ваш лекар ће вам вероватно саветовати да изгубите неку тежину. С друге стране, не бисте требали бити ни потхрањени. Ако сте физички здрави, онда морате да одржавате своју телесну тежину и здраву исхрану. Осим тога, јести рибу која има низак ниво живе, као што су туна, лосос и шкампи.
4. Узмите фолну киселину
Пре него што званично покушате да зачнете бебу, од лекара добијте преглед и питајте је за таблете фолне киселине и витамине за пренаталну употребу који помажу у спречавању урођених дефеката, укључујући спину бифиду. Фолна киселина је корисна током првог триместра; стога, морате осигурати да добијете довољну количину фолне киселине прије заснивања.
5. Имати секс на исправан начин
Потребно је да водите рачуна док сте у сексу и да се побринете да то радите на прави начин. Ево шта треба да урадите.
- Лећи: Нема доказа да је одређена позиција ефикаснија од друге. Међутим, морате лећи на леђа након ејакулације. Према једној холандској студији, показало се да су жене које леже на леђима петнаест минута након секса имале 50% више шансе да затрудне него оне које нису.
- Немојте користити никаква мазива: Покушајте да избегавате коришћење вештачких мазива, јер они нису превише пријатељски расположени са сперматозоидима. Ако вам је потребан лубрикант, покушајте да користите природна уља, као што су уљане репице или маслиново уље.
- Опустите се: Стрес може да упропасти цео циклус, стога је најбоље да смирите живце и останете хладни. Не мислите много док покушавате да затрудните. Покушајте да радите јогу или медитацију сваки дан да ублажите своје напетости и узнемиреност. Када сте у стресу, ваш хипоталамус престаје добро функционисати. То је део вашег мозга који контролише ваше хормоне.
6. Упознајте плодне дане
Познавање ваших најплоднијих дана може бити један од корисних начина за успјешан развој. Морате да водите рачуна о плодним данима и покушајте да идентификујете оне дане када овулирате. Већина жена једном ослободи јаје током сваког менструалног циклуса. Ако знате када овулирате, можете имати секс током тог времена и повећати шансе за зачеће. Ако имате нередовит менструални циклус, онда идентификовање дана овулације може бити тешко. У том случају, консултујте овај проблем са својим лекаром.
Сперма обично остаје у вашој јајоводу око 5 дана, тако да може да сачека неко време да ваши јајници ослободе јаје. У просеку, ви овулирате на 14тх дан менструалног циклуса у 28-дневном циклусу.
Ако не знате своје плодне дане, онда треба да покушате да се сексате сваки други дан, јер ће то побољшати ваше шансе да имате бебу. Штавише, ако ваш партнер не ејакулира дуго времена, постоје шансе да у својој сперми лежи огромна гомила мртве сперме која ће вас спречити да зачнете.
7. Једите храну која повећава плодност
Потребно је побољшати исхрану и обогатити је храном за плодност. Једите пуно органских биљака и хране, укључујући органско поврће, воће, орашасте плодове и житарице. Ове намирнице су засићене минералима, антиоксидантима и витаминима који побољшавају здравље ваших ћелија и побољшавају вашу слузницу материце.
Штавише, треба да једете много протеина. Додајте пилетину, тофу, јаја и морске плодове богате омега-3 масним киселинама, селеном и гвожђем. Не заборавите пити пуно млека и редовно јести јогурт.
Осим тога, избегавајте да једете храну која може смањити изгледе да имате бебу. На пример, намирнице које имају трагове пестицида у њима, или обрађене печене производе, вештачке заслађиваче, непастеризоване сиреве, сирову рибу, претходно упаковану храну и храну богату транс-масти.
Сазнајте више о плодности хране за жене:
8. Затворите ове нездраве навике
- Пушење: Чим донесете одлуку да затрудните; требате зауставити навику пушења. Пушење има негативне ефекте на ваше шансе за зачеће, бебу и плодност. Не само да треба да престанете да пушите, већ треба да замолите вашег супруга или партнера да престане пушити, јер пушење може смањити број спермија и спречити их да дођу до вашег јајета. Штавише, морате да престанете да седите међу пушачима јер пушење из друге руке може да утиче и на вашу трудноћу.
- Пиће: Ако намеравате да затрудните, онда треба да одустанете од конзумирања алкохола најмање 2 месеца пре него што покушате да затрудните. Парови који имају проблема приликом зачећа свакако треба да покушају.
- Повећан унос кофеина: Треба да се уздржите од конзумирања свих намирница које су богате кофеином, укључујући кафу и чоколаде. Жене које конзумирају око 3 шоље каве или других пића које садрже висок проценат кофеина имају мање шансе за зачеће у поређењу са онима који пију 2 шоље каве.
- Коришћење лекова: Престаните да користите илегалне дроге, укључујући марихуану и кокаин, јер оне могу негативно утицати на способност тела да затрудни.
Кликните овде да бисте сазнали више начина да брзо затрудните.
