Јога је најцењенија и најстарија културна традиција Индије. Јога је санскритска ријеч која значи "ујединити се". Сматра се снажном вјежбом због своје способности да ревитализира физичке, духовне и менталне аспекте тијела. Јога се практикује широм света због својих невероватних здравствених предности и посебно је популарна међу женама. Људи обично сматрају јогу средством постајања витким и окретним. Међутим, јога није само корисна за губљење тежине, већ може пружити и многе додатне предности као што су тонирање и флексибилност. Осим тога, познато је да јога за плодност развија репродуктивни и ендокрини систем тела.
Како функционише доза јога за плодност?
1. Смањите стрес
Јога за плодност може вам помоћи да останете хладни и мирни што смањује стрес. Што сте опуштенији, мање ће бити кортизола од стране вашег тијела и више ћете имати шансе да затрудните.
2. Побољшајте проток крви у материцу
Јога позе могу помоћи у уклањању блокада у крви која тече у материцу. Ово помаже у повећању протока крви у доњи део тела и повећава шансе зачећа.
3. Оснажите имуни систем
Неке позе јоге имају способност да ојачају имуни систем. Помажући вам да опуштате своје тело, ове јоге могу убрзати механизам исцељења вашег тела и припремити га за путовање напред.
4. Повећање функције јајника
Познато је да јога појачава репродуктивне органе тела. То чини тако што повећава проток крви у репродуктивне органе као што су јајници. Повећана крв појачава функцију јајника и повећава могућност зачећа.
5. Смањите штетне ефекте лекова за плодност
Јога за плодност помаже у елиминисању штетних нуспојава лијекова за плодност. Са смањењем нивоа стреса, способност тела да се носи са третманима плодности повећава ваше шансе за трудноћу.
Позирање јоге плодности
1. Вирабхадрасана ИИ (Ратник ИИ)
- Како то помаже
Ова поза је најбоља за повећање повјерења јер отвара предњи дио тијела.
- Како се то ради
Стојте у усправном положају с опуштеним рукама и усправљеним леђима. Сада будите сигурни да су вам стопало и отирачи паралелни. Подигните руке и држите их у паралелном положају са подом док удишете. Затим савијте колено друге ноге док држите руке у зраку. Када удишете, вратите се свом првобитном ставу. Изведите ову позу на обе стране најмање три пута.
2. Уттанасана (напријед савијени савијени кољена)
- Како то помаже
Ова поза може помоћи у повећању протока крви у здјелични дио тијела. Опушта мишиће у доњим абдоменама.
- Како се то ради
Стојте у усправном положају с рукама уз бок и држите леђа равно. Сада дубоко удахните и подигните руке изнад главе. Спустите руке док издишете, а затим савијте горњи део тела. Приликом савијања обавезно опустите горњи део тела. Сада узми још један дах и подигни руке изнад главе. Завршите вежбу тако што ћете спустити руке и одмарати их поред себе. Поновите ову позу најмање 4 пута да бисте добили најбоље резултате.
3. СетуБандасана (подржана позиција моста)
- Како то помаже
Опушта мишиће груди, трбуха и карлице ослобађајући напетост присутну у њима.
- Како се то ради
Лезите на леђа и држите руке поред себе. Савијте кољена и држите ноге на земљи. Сада удахните и подигните кукове у ваздух. Истовремено, подигните руке преко главе и ставите их на под. Приликом издисања, лагано повуците леђа, руке и бокове на под. Поновите ову позу најмање шест пута.
4. Апанасана (Посебан колен)
- Како то помаже
Побољшава проток крви у телу и помаже у расипању напетости у трбушним мишићима.
- Како се то ради
Лезите на леђа са ногама близу стражњице, али на поду. Сада руку подигните према телу и отворите кољена. Дубоко удахните и почните да гурате колена са ваших груди. Сада издишите и покушајте да подигнете колена према грудима без помоћи из руку. Поновите ову позу најмање шест пута.
5. Випаритакарани (Ноге уза зид)
- Како то помаже
Корисно је да смањите стрес на нервни систем тела и такође је идеалан за повећање протока крви у мишиће карлице.
- Како се то ради
Седите поред зида на подигнутој платформи користећи јастук. Сада се окрените према зиду и положите ноге на зид док лежите и држите руке на поду изнад главе. Морат ћете остати у овој пози најмање 10 минута.
6. Тадасана (Моунтаин Посе) т
- Како то помаже
Побољшава циркулацију крви у вашем телу и помаже у усклађивању карлице.
- Како се то ради
Устаните десно са лагано раздвојеним ногама и рукама уз бокове. Останите у овој пози око два минута и наставите дубоко дисати док је изводите.
7. БаддхаКонасана (Буттерфли Посе) т
- Како то помаже
Ова поза циља на препоне и бутине. Ревитализује простате, бешику, јајнике и абдоминалне органе. Ова поза је одличан лек за неплодност и такође може помоћи у смањењу стреса, јер може ослободити напетост и притисак који је присутан у препонама и куковима.
- Како се то ради
Седите у опуштеној позицији и уверите се да су колена раздвојена, пустите ваше табане да се додирују што је више могуће. Онда се нагните напријед. Останите у овој пози за 1-5 минута.
8. Бхујангасана (Кобра поза)
- Како то помаже
Ова поза је идеална за појачавање снабдевања крви јајницима и материцом. Он ревитализује производњу хормона у телу и контролише проток енергије у репродуктивне органе тела.
- Како се то ради
Лезите са лицем на поду, држећи ноге равно. Сада удишите и почните да подижете горњи део тела од пода уз помоћ својих руку. Када издишете, полако спустите главу и додирните чело са подом.
