Многе жене ће бити сретне да сазнају да ће ускоро имати бебу. Они ће сигурно требати неке савете о трудноћи у првом триместру док прођу кроз најкритичнији период ношења бебе. Иако је фетус који се развија тек дугачак четири инча, његови главни органи су почели да се формирају и функционишу. Дакле, уживајте у овом посебном тренутку у свом животу, док бирате име и план за бебу која долази!
10 савети о трудноћи првог триместра које морате знати
Сада када сте потврдили да сте трудни, вероватно сте се упутили у књижару да бисте сазнали више о припреми за бебу, или можда у продавницама да бисте добили нову одећу за труднице. Али сада је време да се фокусирамо на нешто важније, посебно на прво тромесечје - ваше здравље и добробит бебе.
1. Набавите здравственог радника
Важно је да добијете пренаталну негу од лекара, као што је ОБ / Гин, како бисте били сигурни да сте ви и ваша беба здрави током трудноће. Жене које не добијају адекватну пренаталну негу имају већу вјероватноћу да имају бебе мале тјелесне тежине лошег здравља од оних које редовно посјећују лијечнике. Пренатална здравствена заштита подразумијева посјета лијечнику једном мјесечно тијеком првих шест мјесеци, два пута мјесечно тијеком 7тх и 8тх након тога, једном недељно.
2. Држите хидрирано
Америцан Прегнанци Ассоциатион препоручује да се пије пуно текућине током трудноће како би се тијело добро хидратизирало јер се повећава волумен мајке за потпору “два”. Такође помаже у спречавању умора, констипације и пријевременог порода.
3. Одржавајте здраву исхрану
Више него икада, треба да једете здраву исхрану која је богата хранљивим састојцима како бисте одржали себе и бебу здравом и јаком. Врло препоручљива храна укључује изворе богате протеинима као што су месо, јаја и риба, цјеловите житарице, млијечни производи као што су јогурт и млијеко, воће као што су јабуке и грејп, те поврће као што су лиснато поврће, мрква и брокула.
Упозорење: Избегавајте јело недовољно куваног меса, сирових јаја, рибе, шкољки и непастеризованог сира.
4. Одлучите када објавити вијести
Скоро сви ће бити узбуђени да најављују добре вести породици и пријатељима, али можда је најбоље да се прво опустите и сачекајте док се трудноћа не стабилизује или буде добро успостављена. На крају крајева, побачаји су уобичајени у прва 3 мјесеца трудноће, и то ће бити право разочарење ако се тако нешто догоди. Дакле, пре него што донесете било какве одлуке које мењају живот, као што је напуштање посла, дајте себи времена да разговарате о својим опцијама са својим партнером и припремите се за здраво мајчинство.
5. Промените свој животни стил
Престаните пушити и зауставите алкохол. Истраживања показују да дуван и алкохол имају озбиљне негативне ефекте на раст и развој бебе током трудноће, па чак и током детињства. Смањите унос кафе, што може повећати шансе за побачај и друге компликације трудноће. Ограничите се на узимање једне шоље каве дневно (<200 мг кофеина).
6. Деал Витх тхе Фатигуе
Уобичајено је да труднице искусе замор јер тело троши много енергије да негује, штити и подржава растућу бебу у материци. Биће вам потребно више одмора и сна, па успорите рад, посебно током викенда. Подигните ноге када можете и затражите помоћ од породице и пријатеља док не добијете више енергије током другог или трећег триместра.
7. Суочите се са мучнином
Многе жене доживљавају мучнину и повраћање током првог триместра. Неки људи верују да је то природан начин да се беба заштити од штетних супстанци. Иако је ово нормално, може бити прилично неугодно. На срећу, то обично нестаје након трећег месеца. Да бисте се носили са мучнином, покушајте да једете мале оброке који се састоје од благих намирница, пожељно угљених хидрата, као што су суви тост и слани крекери. Избегавајте зачињену и масну храну. Акупунктурне наруквице могу помоћи у смањењу симптома. Питајте свог лекара о узимању витамина Б6.
8. Задржите своју исхрану горе
Повећајте исхрану тако што ћете у своју исхрану укључити разно воће и поврће, као и рибу као што је лосос, као и грицкалице попут јогурта и ораха. Чувајте мало снацк залогаја у аутомобилу, столу или торбици да бисте смањили глад. За јутарње мучнине, грицкајте лагани оброк као што су крекери, посебно пре него што изађете из кревета. Међутим, сама исхрана није довољна. Да бисте гарантовали довољно хранљивих материја за вас и бебу, потребна вам је помоћ неких пренаталних додатака. Додаци као што су фолна киселина, омега 3 и други пренатални мултивитамини ће бити од велике помоћи у трудноћи и порођају, као и здрављу бебе. Не заборавите да се консултујете са својим лекаром пре него што предузмете било какве активности, јер претеривање може изазвати проблеме код бебе.
9. Истражити осигурање
Сазнајте да ли ваше здравствено осигурање покрива породиљску накнаду једнако важно у поређењу са свим другим саветима у првом триместру трудноће. Такође проверите да ли можете да укључите ваше новорођенче у план породичне здравствене заштите. Најбоље је да добијете одговоре на питања о основним питањима здравственог осигурања како бисте уштедјели новац и вријеме када је то потребно.
10. Поставите беби буџет
Узбуђење може проузроковати прекомерно трошење жена током трудноће. Зато покушајте да одредите буџет за потребе материнства и потребе за бебом. Пре него што купите нове ствари, проверите да ли можете позајмити неке, као што су коришћени креветићи или кревети. Породица и пријатељи могу такође бити сретни да вам дају поклоне за вашу нову бебу, па се држите буџета и полако идите на куповину превише ствари.
Сљедећи видеозапис говори вам о још неким савјетима о трудноћи у првом тромјесечју кроз искуство узбуђене маме:
