Опстетричари су саветовали жене које теже да постану мајке да се припреме за трудноћу неколико месеци. Када жена открије да је трудна, мозак фетуса, кичмена мождина и други органи су већ почели да се развијају. Стога је важно правилно планирати како би се најбоље могло одредити будућност за бебу. Овај чланак разматра неколико битних ствари које ће помоћи мајкама које се надају да се припреме за своје трудноће.
10 Ессентиалс које треба знати када се припрема за трудноћу
1. Направите медицинску посету
Да бисте започели путовање зачећа, посетите лекара опште праксе како бисте обавили све редовне прегледе, као што су општа здравствена процена и Папа тест. Лек треба да уради и тест крви како би проверио нивое гвожђа и МТХФР статус - мутацију гена која може утицати на то како тело обрађује фолну киселину, која игра улогу у спречавању различитих дефеката неуралне цеви. Ако ваш лекар може покрити и западну и источну медицину, могу се примијенити комплементарне терапије, као што је акупунктура, коју је одобрила Свјетска здравствена организација.
2. Посетите стоматолога
Жене које се припремају за трудноћу треба да имају редовне контроле код зубара како би осигурале да су десни и зуби здрави. То је зато што су током трудноће жене склоније развоју болести десни и зуба. Међутим, они нису у могућности да добију третман током трудноће.
3. Стоп контрола рађања
Док не желите да зачнете, можете лако користити дијафрагме и кондоме, заједно са спермицидима. Међутим, ако сте конзумирали лекове за контролу рађања, престаните да их узимате и пустите да један менструални циклус прође пре него што почнете да покушавате да зачнете. Иако ово не штети фетусу, ово је важан корак како би се осигурало да сте свесни свог природног циклуса. Ако се ИУД уклони током периода, жена може покушати да затрудни у наредном циклусу менструације. За Депо-Провера, жене морају чекати 3 мјесеца до годину дана након посљедњег пуцња.
4. Размотрите историју здравља породице
Када се припремају за трудноћу, жене треба да буду свесне историје болести своје породице. Ако постоји било каква историја медицинског или генетског поремећаја, о томе треба разговарати са лекаром. Чак и ако нема очигледних случајева медицинских проблема, треба још испитати и сазнати. Можда ћете сазнати изненађујуће информације, као што су случајеви преурањених порођаја, побачаја и прееклампсије.
5. Израчунајте распоред плодности
Жене које имају редовни менструални циклус од 28 дана обично овулирају приближно двије седмице рачунајући од дана када период почиње. Ако период дође након дужих интервала, онда се овулација дешава касније у менструалном циклусу, отприлике две недеље пре почетка следећег периода. Жене које желе да затрудне треба да имају однос за око два до три пута у једној недељи пре средњег циклуса, што је најплодније време. Мање је вероватно да ће жена зачећи у другој половини менструалног циклуса. За оне који имају неправилан менструални циклус, потражите помоћ од лекара да бисте утврдили време плодности праћењем вагиналних пражњења и дневних температура.
Психолошки стрес може смањити сексуални нагон, што може утицати на ваше шансе за трудноћу.
6. Одржавајте здраву тежину
Не постоји фиксна тежина која се сматра здравом тежином, као и припрема за трудноћу, и то углавном зависи од тога колико сте активни и који је ваш организам. Жене са прекомерном тежином суочавају се са компликацијама као што су гестацијски дијабетес и прееклампсија. Жене које су изузетно танке могу имати неправилне циклусе и анемију. Што се тиче цифре, БМИ може бити поуздан индекс стандардне масе тела између 24 и 30 претпоставља се да је најплоднији.
7. Вежба
Да бисте планирали здраву трудноћу, корисно је радити неке вјежбе, али интензивна вјежба није потребна. Предлаже се да жена треба да хода пола сата до једног сата, што може укључити и партнера и служити као велико искуство везивања за будућу мајку и оца. Поред тога, природно сунце помаже у апсорпцији витамина Д. Жене могу да се баве и било којим спортом, како би њихова тела била здрава.
8. Узмите суплементе
Фолну киселину, мултивитамине и минерале треба узети када се жене припремају за трудноћу. Фолну киселину треба узимати око 400 мг дневно. Смањује ризик од дефеката неуралне цеви код беба. Ово се може конзумирати у облику таблета. Већу дозу фолне киселине треба узети када је жена гојазна, има дијабетес или целијакију, или има бебу са дефектима неуралне цеви. Генерално, фолна киселина се може узимати до 12 сатитх недељу трудноће. Осим тога, витамини и минерали треба узети током припреме. Ове додатке можете купити у локалним апотекама или их напунити природним изворима хране као што су житарице за доручак, крух и зелено лиснато поврће.
9. Промене у исхрани и начину живота
Промене у исхрани могу бити једна од суштинских припрема за трудноћу. Постоје одређене намирнице које су добре за јело, док се другима препоручује да их избегавају.
- Рибе са високим садржајем живе рибе, укључујући туну, морски пиринач, сабљарку итд. Треба избегавати 3 месеца пре него што покушате да затрудните.
- Сода, воћни сокови и спортска пића боље се уклањају из ваше исхране, јер могу брзо подићи ниво шећера у крви и негативно утицати на плодност. Слично томе, избегавајте транс-маст када се припремате за трудноћу.
- Жене треба да пију пуно воде и имају уравнотежену исхрану која садржи поврће и воће. Подједнако је важан унос протеина и добрих масти као и јода. Јод је важан за развој мозга и ИК, и може се добити од плодова мора.
- Жене које покушавају да затрудне требају престати пушити, јер оштећују сперму и јаја. Пушење такође може довести до компликација. Алкохол је такође штетан за развој беба, спермија и јаја, као и марихуана.
- Женама се такође саветује да ограниче унос кофеина; највише, једна шољица кафе би требало да има сваки дан.
10. Размотрите свој финансијски, емоционални и социјални статус
Када се припремате за трудноћу, размотрите свој финансијски, емоционални и социјални статус. Иако није неопходно да родитељ има свој живот потпуно у реду, очекивана мајка би требала систем подршке. Да би се добило више информација како би се боље припремили за мајчинство, можете се обратити бабици или медицинској сестри, која може рећи о дојењу, како припремити браћу и сестре, како се носити с промјенама у вашем односу и како управљати својим финанцијама с новом бебом.
