Прегнанци Дос

Ако сте срећна трудница, онда честитам! То време није далеко када ћете бити у несвести са својим новорођенчетом. Међутим, наредних десет месеци ваше тело заслужује вашу пажњу. Наравно да сте свесни уобичајеног не-не које је диктирано здравим разумом када је у питању трудноћа; као што су алкохол, пушење или чак и бокс. Међутим, шансе су да су вам неке инструкције можда скренуле с ума или можда нисте у току са смјерницама. Чак и ако ово није ваш први пут са трудноћом, могли бисте поново имати користи од учења смјерница. У овом чланку представљамо неке трудноће и трудноће које се заснивају на стручном мишљењу об - гинија.

Прегнанци Дос

Да бисте знали трудноћу и не, немојте заборавити шта треба радити током трудноће. Овде наводимо ствари које треба да урадите.

Шта да радим	Опис
Редовно идите на пренатални преглед	Редовне посете лекару су кључне за одржавање здравља мајке и бебе. Уз правилну пренаталну негу и редовне прегледе ви и ваша беба можете бити здрави и безбедни од болести и болести, јер ће омогућити да се потенцијална питања открију на време.
Узми фолну киселину	Фолна киселина је од суштинске важности за време трудноће ако желите да заштитите бебу од одређених оштећења при рођењу. За труднице се препоручује дневни унос од 400 до 800 милиграма фолне киселине. Обавезно укључите храну у вашу исхрану која садржи потребне количине фолне киселине или користите витаминске додатке за покривање дефицита.
Једите здраву храну	Укључите читав низ здраве хране у вашу исхрану, јер ви и ваша беба требате додатну исхрану. Једите много воћа и поврћа, интегралних житарица, немасног меса, куваних морских плодова и хране богате калцијем како бисте осигурали да добијете све неопходне храњиве твари и минерале.
Имаш довољно гвожђа	Гвожђе је један од најважнијих дневних хранљивих материја за труднице, јер може да спречи анемију, која може бити одговорна за преурањене порођајне радове и бебе са ниским телесним масама. Консултујте свог лекара пре узимања пренаталних витамина или додатака гвожђу.
Имају довољно воде	Током трудноће, морате повећати унос течности како бисте осигурали правилну циркулацију крви и држали се подаље од дехидрације која може нашкодити дјетету. Пијте пуно воде током дана и замените кофеин пићима органским соковима од воћа и поврћа.
Држите умерене вежбе	Физичко вежбање је препоручљиво ако сте трудне жене јер је добро за ваше здравље и бебу. Међутим, у случају да вам је лекар рекао да избегавате физичку активност из неког разлога, треба да следите његов / њен савет.
Стекните одговарајућу тежину	Доктори обично препоручују трудницама да добију неколико килограма из здравствених разлога. Међутим, жене морају бити опрезне у добијању веће тежине него што је препоручено, јер то може довести до компликација у трудноћи, као и због тога што се вишак килограма тешко може изгубити након рођења дјетета.
Перите руке	Останите чисти да бисте одржали здравље и посебно оперите руке. Још је више потребно опрати руке након што сте прерадили сирово месо или након путовања у купатило. Не знате какве клице можда храните нерођену бебу ако немарно држите руке на хигијени.
Набавите довољно квалитетног сна	Покушајте да добијете 7 до 9 сати спавања сваке ноћи. Док лезите, одморите се на левој страни да бисте обезбедили правилан проток крви кроз тело и спречили отицање. Ако имате проблема са спавањем, поставите јастуке испод стомака и између ногу да бисте ушли у удобан положај за спавање.
Поставите ограничења за одређене активности	Контролишите ствари које вас наглашавају и научите да кажете не одређеним захтевима који захтевају трошење времена и драгоцену енергију. Можда ћете морати да ограничите одређене активности током трудноће да бисте сачували своју енергију. Не устручавајте се питати друге за помоћ.
Третирајте здравствене услове	Ваши здравствени проблеми од пре трудноће ће морати да се лече или да се константно прате како би се смањио њихов утицај на вас и здравље ваше бебе. Ако сте дијабетичар, морате бити веома опрезни у одржавању нивоа шећера у крви. Слично томе, пацијенти са високим крвним притиском морају редовно да прате крвни притисак.
Будите опрезни са лековима	Медицинска консултација пре прекида претходних лекова или пре узимања нових се посебно препоручује трудницама. То је зато што било која врста лекова, било да се ради о лековима, рецепту или чак биљним, може садржати одређене супстанце које могу бити опасне за бебу.
Набавите против грипа	Грипа може бити врло штетна за труднице, ау неким случајевима може довести и до хоспитализације. Због тога, да би се избегле будуће компликације, апсолутно је важно да питате свог лекара о томе да добијете вакцину против грипа.
Обезбедите безбедност приликом путовања	Будите сигурни да правилно носите сигурносни појас када сте на путу. Причврстите наруквицу преко кукова и испод трбуха, док би ремен за појас требао стајати између груди и са стране трбуха. Уверите се да је сигурносни појас причвршћен и правилно постављен пре почетка путовања.
Придружите се разреду родитељства	Труднице могу имати велике користи од уласка у разред родитељства или порођаја. То им даје могућност да уче од других који пролазе кроз сличне услове и да искористе нове корисне савете о суочавању са трудноћом и родитељством.

Прегнанци Дон'тс

Да бисте сазнали више о трудноћи и не, морате бити добро познати шта не треба радити током трудноће. Овде наводимо ствари које треба избегавати.

Шта не треба радити	Опис
Дринк	Апсолутно избегавајте алкохол током трудноће, јер може оштетити фетални развој и довести до дуготрајних дефеката рођења. Конзумирање чак и малог броја алкохола, посебно када пролазите кроз први или други триместар, може неповратно нашкодити беби.
Смоке	Пушење је још један апсолутни не-не за труднице. Пушење може довести до ниске порођајне тежине, преурањених трудова, побачаја и разних других компликација, због чега лекари покушавају да помогну и охрабре труднице да престану са навиком.
Узимају дроге	Не узимајте никакве лекове током трудноће без претходног саветовања са лекаром. Дроге могу садржати одређене супстанце, чија конзумација може довести вас у питање.
Користите вруће каде	Избегавајте коришћење вруће каде и веома топлу воду за купање. Може угрозити развој бебе и повећати ризик од побачаја.
Рукујте се са пијеском за мачке	Ако поседујете мачку, избегавајте да рукујете леглом јер може изазвати болест која се зове токсоплазмоза, која може нашкодити мозгу и очима. У случају да неко други не може очистити смеће, ставите на њега чисте рукавице и након тога темељито оперите руке.
Једите високе рибе живе	Избегавајте да једете рибе које су биле изложене загађивачима као што је жива, јер то може нашкодити развоју фетуса. Међутим, неке врсте риба су сигурне за конзумирање током трудноће због здравствених користи које пружају.
Ступите у контакт са штетним хемикалијама	Држите се подаље од пестицида и боја по сваку цену, јер изложеност њима може представљати озбиљан ризик за бебу у развоју. Комерцијалне, аеросолне боје и пестициди су опаснији од боја за домаћинство.
Пиј кофеин	Избегавајте конзумирање пића које садрже кофеин током трудноће, јер кофеин има својства налик леку који могу оштетити ваше нерођено дете.
Користите женске производе	Употреба женских хигијенских производа који су мирисни може повећати ваше шансе за инфекцију уринарног тракта или инфекцију квасца, па покушајте да их избегнете.