Мед је популарно познат као здрава храна и заслађивач, али неке жене се питају да ли труднице могу јести мед? Трудноћа је посебна фаза у њиховим животима и једење праве хране је један од важних начина да се жене и бебе држе здравима. Овај чланак ће вам помоћи да добијете информације које су вам потребне о конзумирању меда у трудноћи и да бисте уклонили старе митове о томе.
Могу ли трудне жене јести мед т
Неке жене се плаше да поједу мед током трудноће јер могу садржавати ботулинумтоксин из бактерија присутних у производу. Споре бактерија могу бити присутне у меду, али токсини не иду у ваш крвоток јер се ваше тијело ослобађа бактерија. Одрасли, као и старија деца, имају зрели дигестивни систем који може да убије споре ботулизма. Труднице које једу мед не преносе ове споре својим бебама у материци. Према томе, они не штете вама или вашој беби. Тако да, сигурно је да трудне маме једу мед.
Да би били сигурни, стручњаци саветују људе да једу пастеризовани мед. Пастеризација је процес који уклања штетне микробе из хране као што су млеко и мед.
Труднице које развију стање познато као гестацијски дијабетес (висок ниво шећера у крви током трудноће) и даље могу имати мед, све док рачунају његове калорије у укупном уносу калорија. Мед може да подигне ниво шећера у крви јер садржи фруктозу, тако да морате пазити да не узмете превише меда у исхрани.
Које су предности меда?
1. Повећајте имуни систем
Мед је супстанца која се састоји од глукозе, фруктозе и других врста шећера. Подстиче имунолошки систем, помаже зацјељивање рана и брже опекотине, неутрализира желучану киселину која узрокује жгаравицу. Ова антиоксидативна и антибактеријска својства резултат су малих количина различитих супстанци које садржи, као што су витамини, минерали, ензими и аминокиселине.
2. Остале погодности
Предности | Зашто |
|---|---|
Обезбедите олакшање од несанице | Пијте млеко са кашиком меда пре спавања. |
Спречите прехладе и кашаљ | Узмите мед да изградите имунитет вашег тела да бисте спречили прехладу и кашаљ током трудноће. |
Смирите бол у грлу | Сипајте топли ђумбир или чај од лимуна заслађеног медом да ублажите бол у грлу. |
Погледајте овај видео и сазнајте више о предностима меда:
Колико меда можете појести сваки дан?
1. Не једите превише меда
Уопштено говорећи, није паметно јести било шта у сувишку, било да сте трудни или не. Мед је одличан заслађивач, за разлику од других врста заслађивача као што је столни шећер, који садржи празне калорије. Користите овај храњиви заслађивач да замените шећер у напитцима као што су кафа или чај или га употребите уместо џемова да би се проширио на хлеб.
Још једна забринутост око конзумирања меда је ако би труднице добиле на тежини. Само имајте на уму да се повећање тежине догађа када једете више калорија него што вам је потребно без обзира на извор хране из које ове калорије долазе. Ваше тијело похрањује вишак калорија из разних намирница као масноћа, што узрокује повећање тежине. Можете избећи конзумирање празних калорија из рафинисаних, прерађених или вештачких шећера ако једете хранљивији заслађивач у облику меда.
2. Узмите само три до пет жлица меда дневно
Ова количина меда је довољна. Можете попити једну или две кашике меда ујутро са воћем, житарицама или јогуртом. Можете такође имати још једну кашику пре спавања. За грицкалице током дана, узмите једну или две кашике меда са воћем, печеним производима или користите мед у кувању. Запамтите, мед садржи око 60 калорија у једној жлици. Калорије садржане у једноставним шећерима не смију дневно прелазити десет посто укупних калоријских потреба. Дакле, 180-300 калорија дневно из меда је довољно, осим ако су ваше енергетске потребе високе, што омогућава додатну потрошњу.
Сазнајте више о меду
1. Када можете добити мед са најбољим квалитетом?
Мед се производи током целе године, али најквалитетнији производи су обично доступни током јесени. Пчеле производе најбоље квалитете меда у овој сезони када су цвијеће вјеројатно најбоље здравље.
2. Које мере предострожности треба да предузмете када једете мед?
Постоји више начина за припремање хране са медом. Може се узети и самостално. Међутим, неки начини се сматрају нездравим и требали бисте покушати да их избегнете:
Шта треба избегавати | Описи |
|---|---|
Додавање меда у топлу воду или топле напитке | Топлина уништава здраве ензиме у меду и смањује његове користи. |
Додавање меда у храну богату витаминима Ц и Д | Минерали у меду могу поништити предности ових витамина. |
Додавање меда скуту пасуља | Ова комбинација може проузроковати негацију здравствених користи храњивих састојака као и пробавне сметње. |
3. Посавјетујте се с доктором ако сте и даље забринути
Ако још увек нисте сигурни у вези са медом у трудноћи, консултујте свог лекара. Такође је пожељно питати о коришћењу меда са другим биљкама као леку за неке здравствене проблеме.
