Трудноћа узрокује многе промјене у вашем тијелу због свих ваших хормонских неравнотежа. Ту спадају и вруће трепће, које, иако су неудобне, нису разлог за узбуну. Обично су праћени убрзаним откуцајима срца, обилним знојењем и изненадним црвенилом на грудима, врату и лицу. Можда ћете се осећати врело, чак и усред зиме или хладних ноћи.
Ове вруће трепће најчешће почињу након првог триместра трудноће. Нажалост, не постоји ништа што можете учинити да их зауставите или минимизирате. Добра вест је да они обично не трају дуже од пет минута, тако да можете лако да их сачекате док сте обучени у лагане и лако уклоњене слојеве одеће.
Да ли је нормално да вруће трепће током трудноће?
Ови врући бљескови су врло чест дио трудноће. Њих доводе ваши стално флуктуирајући хормони, који могу допринијети повећању количине крви која се жури на површину ваше коже. То узрокује да се осјећате црвенило и даје кожи црвену и блиставу појаву, посебно у подручју главе, врата и груди.
Ваше вруће трепће може трајати од само неколико секунди до мање од пет минута. Како се ваше тело хлади од изненадног црвенила, можете почети да се знојите. Ово ће постати чешће када погодите друго тромесечје и наставиће се до испоруке. Могу се проширити и на неколико мјесеци након што ваше тијело стално производи млијеко с којим ће дојити ваше дијете.
Шта узрокује вруће трепће током трудноће?
Прецизан узрок, или узроци, врућих трептаја током трудноће још увек нису утврђени. Међутим, било је претходних истраживања и студија које указују на то да ови бљескови могу имати везе са одговорима мозга на флуктуирајуће нивое хормона. Када затрудните, ниво естрогена доживљава значајан пад, што може довести до повећања нивоа стреса. То подстиче ваш мозак да сигнализира производњу и ослобађање више епинефрина и норепинефрина у крвоток. Због ових промена нивоа хормона, можете искусити осећај повећане телесне топлоте.
Иако је савршено нормално искусити ове бљескове док сте трудни, пазите да не дођу са температуром. Ако је то случај, можете патити од даљњих компликација, јер ће се физичка температура тијела заправо повећати. Ово није случај код једноставног врућег бљеска, што само проузрокује краткотрајне осјећаје топлине. Ако сумњате да нешто није у реду са вама, покушајте да узмете температуру тела са термометром. Ако се појави неки проблем, одмах се посаветујте са лекаром, јер вруће трепће током трудноће може постати узрок стреса и додатних проблема ако се са њима не носите на одговарајући начин.
Како се носити са врућим трептајима током трудноће
Суочавање са врућим трепавицама током трудноће можда није лако, јер иако осећате неугодну топлоту, ваше физичко тело ће заправо бити хладно на додир. Веома је важно да научите да се бринете о свом телу како бисте умањили било какве компликације које могу угрозити вашу трудноћу. Следећи су неки од начина на које можете задржати своје тело цоол како би ваше вруће трептаје лакше управљали:
Савети | Опис |
Спавајте на хладном месту | Покушајте да будете сигурни да је кул тамо где спавате, тако да ако добијете бљескове усред ноћи, нећете бити тако непријатни. |
Увек останите у хладу | Избегавајте сунчање и купујте шешир широких обода, тако да су ваше лице и рамена увек заштићени од сунца. |
Останите хидрирани | Увек носите боцу воде са собом да бисте се добро хидратисали током дана. Хладна пића такође могу помоћи да смањите телесну температуру. |
Живите здравим начином живота | Избегавајте да једете врућу и зачињену храну, као и да пијете нешто са кофеином или алкохолом. Пушење је такође велики не-не. Све то може изазвати више нежељених врућих трептаја. |
Користите неке алате за хлађење | Чувајте предмете као што су дјечје марамице, спреј-боцу напуњену водом или мини-вентилатор с батеријским напајањем у сваком тренутку, тако да имате начин да се држите на хладном без обзира на то гдје сте или гдје се налазите. |
Имајте додатне тушеве | Да бисте се осећали свежим, покушајте са додатним тушевима, покрените ручни зглоб под хладном водом из славине или користите влажну крпу да охладите лице и врат. Такође можете покушати да користите стопала или базен на напухавање са хладном водом. |
Остани прибран | Када дође до Ваших врућих трептаја, приморајте себе да нормално дишете, јер ће паник само изазвати да се осећате топлије и погоршате неугодност. Можете покушати да вежбате неку јогу или друге медитативне технике како бисте контролисали своје дисање. |
Носите одговарајућу одјећу | Обуците се у слојевима тако да можете да се сакријете, али ипак можете брзо да се скинете када доживите епизоду врућих трептаја. Пазите да покупите памук, лан и друге природне тканине тако да више ваздуха може да циркулише око ваше коже. |
Пробајте друге физичке третмане | Ако се ваше бљескалице све теже контролирају, можда ћете жељети размотрити алтернативне методе уз одобрење вашег лијечника. Ту спадају ланено семе, соја и биљни лекови, као и акупунктурни третмани. Благи седативи, антидепресиви и лекови за крвни притисак су такође доступни. |
Задржите здраву тежину | Вежбајте и пратите здраву исхрану и покушајте да изгубите тежину. Доказано је да одливање вишка килограма може смањити учесталост појављивања врућих трепавица током трудноће за скоро 33%. |
