Није баш тешко створити укусне и здраве воћне сокове у вашој домаћој кухињи. Прављење воћних сокова не одузима много времена и ви бисте могли да уштедите много новца ако бисте сами направили воћни смоотхие. Рецепти за воћне сокове лако се прате, тако да не морате бити толико добри у кухињи да бисте их исправили. Када се ради о воћним соковима, јакна од банане је један од највећих, јер није само укусна, већ доноси и многе здравствене бенефиције.
Хајде да погледамо неке од најбољих рецепта за јагоде банане.
5 Бест Стравберри Банана Смоотхие Реципес
1. Басиц Стравберри Банана Смоотхие
Осим што су изузетно укусни, јакне од банане од јагода су веома хранљиве. Евери 8оз. послуживање јагода банана смоотхие садржи 53 калорије, обилан витамин А, Б12, Ц и Д и има мање од 1г масти у њему.
Састојакс:
- Четири свеже јагоде
- Пола шоље млека
- 1 банана
- 4 коцкице леда
- Једна и пол кашика шећера (опционо)
Сервингс: 3 (свака порција је 8оз)
Упутства:
- Комбинујте јагоде и банане у млеку, а затим ставите лед у смешу.
- Наставите да мешате док не постане потпуно глатка.
- Ставите жлицу или више шећера.
- Поново га мешајте око један минут.
2. Стравберри Банана Смоотхие са јогуртом
Ово је посебан рецепт за купку од јагода банане и једна од главних предности је да је прилично једноставан за израду. Он служи као дивно пиће за доручак, јер вас све може учинити свјежим. Овај смоотхие је одличан извор дијеталних влакана. Додавање јогурта основном рецепту чини га здравијим.
Састојци:
- Банана средње величине (замрзнута)
- Три велике јагоде (замрзнуте)
- Четврт чаша ванилијег јогурта (ниске масноће)
- Коцкице леда
- Вода
Сервингс: 2 средње наочаре
Упутства:
- Ставите коцкице леда у миксер и онда их здробите.
- Додајте хладну воду преко коцкица леда.
- Ставите банану у мешалицу након што је исечете на комаде.
- Додајте јогурт и јагоде у блендер.
- Наставите да мешате док све не постане глатко. Ако се почне превише густо, додајте мало воде.
3. Стравберри Банана Смоотхие са медом и пшеничним клицама
Ово прави дивно пиће. Оно што ову комбинацију чини још укуснијом јесте то што мед даје гладак слаткиш.
Састојци:
- Једна и по шољица ванилиног јогурта
- 2 резане банане
- Пола шоље јагода (замрзнуто)
- Две кашике. пшеничних клица
- Једна кашика. меда
Сервингс: 3 цупс
Упутства:
- Ставите банане и јагоде у миксер заједно са јогуртом од ваниле.
- Сада додајте мед и пшеничне клице.
- Наставите да мешате док све не постане глатко (обично траје минут)
4. Стравберри Банана Смоотхие са Минтом
Једна од најатрактивнијих рецепта за јагоде од банане од јагода је она са ментом. Не само да је укусна, већ има и многе здравствене бенефиције јер садржи витамин Ц, антиоксиданте и калијум, да не спомињемо да је освежавајућа. Овај служи као замена за ужину касно поподне.
Састојци:
- Једну и четвртину шоље свеже или замрзнуте јагоде
- Две банане
- Три четвртине чаше млека или кокосовог млека
- Пола шоље коцкица леда
- Минт спригс
Сервингс : 4
Упутства:
- Прво оперите јагоде, а затим их попушите.
- Направите кришке од око 1 инча свака од две банане.
- Ставите нарезане банане и коцкасте јагоде у миксер заједно са ледом и млеком.
- Помијешајте састојке на ниској разини и промијешајте смјесу неколико пута.
- Додајте гранчице од метвице преко смеше када постану глатке.
5. Стравберри Банана Смоотхие са сладоледом
Рецепт рецепта за јагоде од банане са сладоледом може вам помоћи да направите најукуснији смоотхие икада. Осим што је заиста одличан укус, има и добре здравствене предности као што је објашњено управо сада ...
Састојци:
- Пинту јагода
- Две банане
- Три до четири сладоледа од ванилије
- Коцке леда
- Шећер
- Млеко (опционо)
Сервингс: 4 до 6
Упутства:
- Оперите јагоде и уклоните лишће.
- Сваку банану исеците у три половине.
- Додајте банане и јагоде заједно са коцкама леда и шећером у миксер.
- Ставите кашике за сладолед од ваниле у блендер.
- Наставите да мешате док смеса не почне изгледати глатко.
Савети за припрему јагода Банана Смоотхие
- Увек је најбоље користити свеже састојке у смоотхиеју јер је укус као и хранљива вредност највиша у свежим састојцима. Ако је могуће, такође потражите што више органских састојака да бисте побољшали хранљиву вредност и побољшали укус.
- Ако волите коцкице леда, онда би требало да направите коцкице леда из кокосове воде. Они не само да додају окус глатком штапићу, већ ће такође донети важне електролите као што су калијум и магнезијум.
- Ако волите да вам глади буду прохладни, онда их треба замрзнути. Замрзавање воћа је сјајан начин да се осигура да они не пропадну.
- Да бисте побољшали нутритивну вредност сокова које пијете, можете пробати гел који се састоји од воде са чиа или семена конопље, а не само воде.
