Гас Тхроугх Прегнанци - Нев Кидс Центер

Ако сте у прошлости били трудни, већ знате да је гас један од незгодних и непривлачних ствари које се могу догодити током трудноће. Пролазећи гас може да вас осрамоти, али да вам мехурићи са гасом такође могу дати бол и учинити да се осећате надуто.

Гас током трудноће је најчешће узрокован повишеним нивоима прогестерона у телу и другим стварима повезаним са пробавним системом у трудноћи. Иако је гас нормалан дио трудноће, постоје ствари које можете учинити како бисте смањили неугодност. У наставку су наведени неки корисни савети за смањење количине гаса док сте трудни.

Гас током трудноће - зашто га имате?

Надутост повезана са гасом често се назива пробавне сметње. За већину људи то се назива "пролазни плин". Можда сте чули да се то назива и "прдење". Потребан је излаз из тела, а то је најчешће кроз ректум или издуживањем из уста.

Прилично је нормално искусити поновне појаве гаса када сте трудни. Ово је прилично уобичајено код готово свих трудница. У просеку, људи пролазе гас око 18 пута дневно и то значи да људи праве око 4 литре гаса дневно. Када сте трудни, приметићете повећање гаса због високог нивоа прогестерона у телу. Овај хормон чини да се сви ваши мишићи опусте више него нормално.

Када се мишићи опусте због прогестерона, ваши интестинални мишићи се опуштају и варење успорава. Потребно је 30% више времена да се храна креће кроз цревни тракт док сте трудни. Због тога, има више времена да се плин сагради и ви ћете се осећати више надуто. Када ваша материца повећа притисак на ваш абдомен касније у трудноћи, гас тежи да се погорша.

Пошто прогестерон опушта мишиће, укључујући анални отвор и једњак, можда нећете моћи да га задржите док сте трудни и то може довести до неких неугодних ситуација. За сада, можете тапкати ваш растући трбух и имати хихотање о томе.

Гас током трудноће - како га можете ослободити?

Важне напомене: Гас неће повриједити вас или вашу бебу док сте трудни и то је само нелагодност. Иако ћете можда морати да елиминишете неку храну из ваше исхране да бисте контролисали гас, будите сигурни да имате адекватан извор несталих хранљивих материја као што су; гвожђе, калцијум, протеине и витамине.

Спречавање стварања гаса током трудноће није могуће, али можете направити неколико ствари да бисте одржали гас подложан управљању. Само се усредоточите на покушај стварања мање плина у тијелу. Ево неколико корисних савета:

1. Изаберите праву храну

Покушајте да не једете храну која изазива гас. Уклоните храну као што су грашак, цела зрна и грах са ваше исхране. Додајте их натраг у једну по једну и видите која храна узрокује највише гаса. Можете такође да пријавите храну коју једете у дневнику да бисте видели које узрокују да будете гасни. Доња табела је свеобухватнија листа намирница које узрокују гас:

Потенцијални кривци за гас током трудноће
Фоод Гроупс	Зашто их избегавати
Цела житарица, пасуљ и мало поврћа	Ове намирнице садрже рафиносе, шећер који чини да тело производи више гаса. Храна која може узроковати надутост укључује цјеловите житарице, грах, брокулу, цвјетачу, шпароге, купус и прокулице.
Воће и поврће које садржи фруктозу	Фруктоза је воћни шећер који може ферментирати у гас у пробавном систему. Избегавајте лук, порилук, јабуке, крушке, пшеницу, лук, суво воће, артичоке и мед.
Безалкохолна пића	Безалкохолна пића и сокови садрже фруктозу и високо фруктозни кукурузни сируп који може произвести плин и надутост. Избегавајте пића са воћем и сокове који садрже фруктозу или кукурузни сируп са високим садржајем фруктозе.
Старцхес	Храна која је богата влакнима и скробом се не пробавља све док не погоди дебело црево. То узрокује више производње гаса, јер се дуго задржава у дигестивном тракту. Избегавајте намирнице као што су овсене мекиње, кукуруз, пшеница, грах, грашак и кромпир. Рижине и пшеничне посије су у реду за јело. Пшеничне мекиње такође могу помоћи у варењу, затвору и спречавању стварања гаса.
Млекара	Лактоза у млекарама може изазвати дијареју, надутост и гас код људи који не подносе лактозу. Ако имате нетолеранцију на лактозу, избегавајте млечне производе, али будите сигурни да сте их заменили храном утврђеном калцијумом.

2. Једите мање и чешће

Што више једете у једном оброку, то ће дуже седети у вашем пробавном тракту и производити гас. Укључите 3 оброка дневно у 6 малих оброка дневно како би га ваше тело лакше пробавило.

3. Једите полако

Можда ћете приметити да сте први који је завршио за столом. Ако јесте, покушајте да једете спорије, тако да уносите мање ваздуха када једете. Узимање ваздуха ствара мехуриће гаса у стомаку. Заједно са гасом произведеним у дигестији хране, заиста можете да се осећате непријатно.

4. Повећајте количину влакана

Влакна у исхрани могу помоћи да се ослободите затвора у трудноћи и помогну у пробави. Ово ће заузврат помоћи да се производња гаса, бол у гасу и надутост сведу на минимум. Само покушајте да одржите равнотежу са уносом влакана и додајте је полако да бисте спречили додавање гаса.

5. Вјежба

Гас је нешто што никада неће потпуно нестати. Вежбање након јела може помоћи да се храна и гас пребацују кроз ваш систем. Прошећите око блока, покрените вакуум или направите неке вјежбе за трудноћу. Ако седите дуже време, гас се неће померити и можете добити грчеве и вишак надутости. Јога трудноће такође може помоћи у правилном дисању и помоћи вам да се опустите. Ово ће вам такође помоћи да престанете са гутањем ваздуха када сте нервозни.