Породични живот

28 Хеалтхи Фридге Фоодс Иоу Цан'т Мисс

Ако је Ваш фрижидер опскрбљен само хранљивом храном и без свих смећа, онда се ваше шансе за конзумирање нездравих оброка значајно смањују. Замислите да отворите фрижидер како не бисте пронашли никакве обрађене предмете, високи ниво соли или високи ниво масноће, који би могли да угрозе ваше здравље или здравље. Са свим здравим фрижидером наведеним у овом чланку, можете брзо схватити о чему се ради и чему рећи. Дакле, следећи пут када купујете у супермаркету, знаћете шта ваш фрижидер заиста жели!

28 Хеалтхи Фридге Фоодс Иоу Цан'т Мисс

1. Бреадс & Снацкс

Здрава храна за фрижидере

Опис

Цело зрно & флатбреадс

Ово су здравији избори од танких пица, омота и буритоса. Да бисте направили различите сорте хране са додатим влакнима, можете ускладиштити у величинама и окусима у фрижидер.

Крух од високих влакана

Оне садрже много влакана, протеина и витамина Б. Док купујете, купите бренд који има најмање 4гмс влакна по порцији. Када припремите сендвич, додајте воће или поврће да бисте га учинили много здравијим.

Свеет снацкс

Замрзнути марсхмалловс окус као карамел-жвакање док замрзнуто грожђе има укус гуме. Припремите фрижидер са било којим од ова два јер они дају задовољство, а да вас чак и не удебљају.

2. Млекара и пиће

Здрава храна за фрижидере

Опис

Милк

1% млека, за разлику од неких људи, мисли да је здраво за пиће. Међутим, млијеко које се пакира у непрозирне посуде чува га заштићено од свјетлости, што може смањити садржај витамина.

Јаја

Држите јаја унутар кутије на доњој полици како бисте спречили губитак влаге и угљен-диоксида. Исто тако, љуске јаја могу апсорбовати ароме и мирисе кроз те мале рупе које се налазе на њиховој површини.

Сир

Уместо чарања меког, слатког сира, залиха тврдог, оштрог сира. Мала количина садржи много укуса који одсеца масноће и додатни новац. Купите Пармигиано сир у доби од Цхеддара.

Путер & маргарин

Држите штапиће маслаца у покривеној посуди за маслац. Замрзните шипке за маслац који се не користе. А за маргарин, онај који је мекан и упакован у каде или онај који је означен као безмасни је једини здрав избор.

Јогурт

Уместо немасног, купујте јогурт без масноће за додатну арому. Можете га додати приликом печења или једноставно добити сир од јогурта тако што ћете испрати јогурт кроз филтер за кафу.

Мајонеза

Уместо мајонеза са ниским холестеролом, купите малу масноћу. Редовни мајонез садржи мало холестерола, али садржи много масноће.

сок од поморанџе

Изабери сок од калцијума. Разлика у укусу је занемарива. Чаша сока даје 1/3 калцијума за дневне потребе.

3. Фресх Продуце

Здрава храна за фрижидере

Опис

Јабуке

Јабуке су богате исхраном. Они нису само укусни, већ су и веома здрави. Пружа витамин А, пектин, калијум и влакна.

Банане

Можете замрзнути замрзивач у бананама. То ће претворити црну кожу, али ће воће унутра остати зрело и слатко. Можете чак и мешати јогурт, бобичасто воће, сок од поморанџе и банане да бисте направили савршену посластицу за доручак.

Боровнице

Боровнице су најздравија храна. Садрже витамин Ц и антиоксидативне фитонутријејне који се називају антоцијанини и богати су храном и укусима. Када се додају у салате, зобене пахуљице или житарице, боровнице дају савршен укус.

Лимун & лимес

Они су здрави додатак фрижидеру. Могу се складиштити више од мјесец дана. Напуњени су витамином Ц који штити ваше тело од упалних поремећаја, као што је артритис, заједно са јачањем имунолошког система.

Бели лук

Чешњак спречава да оброци постану суви. Такође доноси укус јуха, сосова и још много јела. Поседује својства убијања клица и помаже у јачању имуног система.

Пепперс

Потпуно би требало да буду у фрижидеру јер су храна ниске калорије и садрже витамин Ц и хранљиву материју која даје сјајну кожу и сочне браве. Такође, они могу ублажити свакодневне болове и болове.

Лук

Они помажу у зачињавању разних јела и додају окус оброцима. Могу се користити у различитим облицима, као што су кришке за сендвиче или салате, или сецкани квадрати за израду карија.

Шаргарепа

Напуњени су витамином А и антиоксидансом који се зове бета каротен и који помаже у смањењу могућности за развој болести срца, рака и катаракте. Можете их јести сирове или их додати у чорбе и супе.

Броколи

Богат је индолима, сулфорапеном, фолатом и витаминима А, Ц и К. Ови фитонутријенти имају одличне антиканцерогене ефекте. Броколи такође погодује кардиоваскуларном здрављу.

4. Отхерс

Здрава храна за фрижидере

Опис

Нутс

Ораси, бадеми, пистације и кикирики су добар избор јер се састоје од антиоксиданата и мононезасићених масти. Да би били свежи, чувајте их на полици која није близу светлости.

Хумус

Увек стављајте фрижидер са кадама хумуса и шаргарепе. Ова комбинација је богата протеинима и малим садржајем масти, и може се користити као ужина уместо да се уста напуне колачићима и смећем.

Месо за ручак

Месо за ручак одржава кардиоваскуларни систем исправним. Дакле, замрзните фрижидер са ћуретином, пилећим прсима или потпуно природном пилетином (свежа). Можете месо или пржити све месо одједном, а затим га чувати у фрижидеру за брзу и сигурну употребу.

Пилећа супа

Купите картоне за поновно затварање. Може се користити за кухање сауте веггиес, ​​кромпира или пиринча. Иди на органски бујон или онај са ниским садржајем натријума.

Прелив за салату

Већина облога има високе калорије. Пре него што изаберете неку специфичну одећу, прво прођите кроз етикету и изаберите ону са ниским калоријама.

Мустарди

Иако сенф није довољно уобичајен за употребу, ипак ће вам требати понекад. А Дијон и сенф меда могу направити сендвиче веома укусним. Укуси варирају од јаких до благих, па изаберите онај по свом укусу.

Кечап

Ово није уобичајена ствар, али се може користити с времена на вријеме. Кечапи обично носе много шећера, међутим, неки брендови могу да дају ниске калорије. Можете ићи на вруће ствари ако су зачињени зачини оно што ваш језик воли.

Оил

Здрави избор уља укључује исто, канолу и маслиново уље. Држите их у фрижидеру или се могу оксидирати након излагања свјетлу и топлоти. Не брините ако постане замућено када се чува у фрижидеру, онда ће се разјаснити када се чува на собној температури.

Загрузка...