Течност и вода играју велику улогу у одржавању здравља током трудноће. Не само за мајку, већ и за бебу која је унутра. У овом чланку, важност воде се објашњава од тога колико је уноса воде неопходно за врсте течности које треба размотрити.
Колико воде за пиће када сте трудни?
Неопходно је да знате да као трудна жена треба више уноса течности да бисте били хидрирани. Дневни удео од 8 (или више, овисно о особи) Чаша за воду од 8 унци сваког дана може бити довољна да вас задржи на стази. То ће бити једнако 64 унци текућине дневно. Ако се, међутим, бавите физичким активностима, додајте једну чашу воде од 8 унци за сваки сат светлосне активности. Вода, посебно током трудноће, игра велику улогу јер помаже у варењу, излучује токсине из тијела и олакшава апсорпцију есенцијалних храњивих твари у станице и преноси витамине и минерале у крвне станице. Крвне ћелије које су “упаковане у хранидбу” тада би отицале у плаценту тамо где је дошла до бебе.
Ипак, постоје и друге ствари које треба узети у обзир као „флуидне“, као што су кофеин, чај, кола, алкохол и сок треба узимати с опрезом. Подсетите се следећих чињеница:
- Свеетенед дринкс као и сок има додатне калорије које се не могу конзумирати превише.
- Кофеин, заједно са чајевима и колама, најбоље је ограничити јер повећава ризик од побачаја, мање бебе и дуже трудноће, према студијама из 2008. године. Кофеин не мора бити потпуно занемарен током трудноће, али је много боље када количина конзумираног кофеина не би било више од 200 мг дневно.
- Алкохол С друге стране, треба потпуно избегавати, у поређењу са кофеином, алкохол је много ризичан.
Укратко, 8-12 чаша текућине дневно или 64-96 унци би већ била добра посластица за тело и бебу, а вода је најбољи унос течности у свим ситуацијама. Више уноса воде би чак имало боље резултате јер би ваше тело задржало мање. Ово је веома важно у последњем тромесечју када је потребно више уноса воде како би се избегли мањи болови током контракција који могу изазвати преурањене трудове и неке уобичајене проблеме у трудноћи.
Како пратити потрошњу воде
Колико воде за пиће у трудноћи може бити чест проблем уноса флуида током трудноће; након тога, можда ћете желети да знате како пратити потрошњу воде. Потреба за више течности за тело без досадног окуса воде може се решити додавањем мало укуса као што су лимун и друге ароме. Трудница може да потврди да ли је количина течности коју узима сваки дан довољна проверавањем урина који мора бити светло жуте боје. Ако се мокри мање него обично и боја урина је у тамно жутој боји, онда попијте више воде него што је потребно јер то може бити знак дехидрације. Шалица воде ујутро и боца воде на руци или у врећици је добар начин да се подсетите на дневну дозу течности.
Зашто вам је потребно много воде за време трудноће?
Након постављања питања: колико воде за пиће у трудноћи, морате знати зашто је потребно попити 8-12 чаша воде.
- За мајку. Испорука хранљивих материја које тело узима беби врши се водом. Вода такође одржава ваш урин разређеним што прочишћава бубрег и помаже пробавном систему да уклони вишак као што је кака. Питка вода током трудноће такође одржава расхладни систем у телу глатко, упркос топлоти и ослобађа зној тако да се осећате удобно; храни вашу кожу; помаже вам да будете натечени или натечени.
- За бебу. Важност испијања праве количине воде током трудноће није само за жену, већ и за плодове плодове бебе.
- Дехидрација може довести до преурањеног порода. Контракција која се дешава током трудноће је подсетник да наставите да храните своје тело Х2О. Фурманова мисао (породични лекар специјалиста нутриционистичке медицине) је да „дехидрација може да промовише ослобађање антидиуретског хормона из бубрега да би се сачувала екскреција воде, што заузврат промовише окситоцин, што доводи до превремених контракција“.
