Трудноћа долази са многим промјенама у тјелесним функцијама. Надутост је само један од њих. Неугодно је и праћено је повећаним гасом или надутошћу. Очекивани добитак на тежини ће доћи касније, али можете осетити да сте већ већи. Имаћете осећај пуноће у подручју карлице, и можда ћете морати да отпустите појас.
Блоатинг ин Еарли Прегнанци т
Хормонске промене узрокују нормално надимање у раној трудноћи; међутим, не би требало да буде праћена тешким абдоминалним болом. Ако имате озбиљне болове у абдомену или нападе дијареје, тамне или крваве столице, одмах треба да вас обавести лекар.
Шта узрокује надимање у раној трудноћи?
Неколико добро познатих извора доприноси надутости. Утерус заузима више простора у подручју карлице и лако се затвара. Промене у доминантним хормонима успоравају варење и поврх свега добијају на тежини.
Узроци | Описи |
Отицање материце | У раној трудноћи, ваша материца се пуни крвљу и ендометријска облога се згусне, као у нормалном периоду. Разлика је у томе што се унутрашњи слој неће откинути и избацити због оплодње. Висок проток крви повећава број откуцаја срца и долази до отицања материце. Удубљена материца заузима више простора у карличној шупљини. |
Затвор | Ово је чест узрок надутости. Повећани нивои прогестерона узрокују опуштање глатких мишића. То укључује црева и дигестивни тракт. Ово опуштање повећава време потребно за варење хране и даје беби више могућности да апсорбује неопходну исхрану. Фетус такође узима воду од мајке, због чега мама има суву столицу. Потребно је више времена да се избаци столица и повећа гас и надутост у процесу. |
Повећање тежине | Када једете за двоје, изгледа да остајете гладни. Ви сте на храњивој дијети и узимате витамине, али те жудње могу заиста повећати ваше калорије. Више се одморите када можете и смањите своју физичку активност. Изгледате и осећате се спласнути и више се не осећате угодно из дана у дан. |
Гасни | Стварате више гаса када се варење успорава до најнижег нивоа. То је нормално, али јадно. Исти хормон узрокује затвор који успорава процес обраде хране. Бактерије у цревима разграђују храну која узрокује стварање гаса. Што дуже траје, више гаса имате. Одмарањем више и мање напорним вежбама, кретање у вашем дигестивном тракту још више успорава. Поред тога, може се развити "жгаравица" или пробавне сметње, јер киселине теже назад у грло. |
Како ублажити надимање у раној трудноћи
1. Пијте довољно воде
Морате повећати унос течности чим знате да сте трудни. Требало би да избегавате пиће богато кофеином, шећером или алкохолом и карбонатизацијом. Сода поп и трудноћа нису добра комбинација; пун је шећера или замена за шећер. Само повећање течности ће помоћи да се храна брже пребаци кроз гастроинтестинални тракт.
2. Једите поврће и избјегавајте храну Гасси
Иако је добро јести више поврћа, морате бити посебни у свом избору. Познато је да су одређене намирнице гасне и треба их ограничити, као што су брокула, купус и пасуљ. Пржена, масна и добро зачињена храна може да има одличан укус, али им је потребно много више времена да се разграде од црева. Када једете, узмите си времена. Људи који гутају оброк имају тенденцију да прогутају више ваздуха, што опет ствара више бурпса и поремећаја пробаве. Научите да темељито жвачете и уживате у оброцима.
3. Држите здраву исхрану
То је можда најмирнији део твог дана. Увек треба да једете или пијете седећи. Гравитација је дивна у спречавању киселог појачања. Конзумирање више воћа и боравак на исхрани са високим садржајем влакана ће пружити прилично олакшање. Бренд житарице је добар примјер, као и лиснато зеленило као што је спанаћ. Храна богата влакнима помаже у извлачењу течности у гастроинтестинални тракт и помаже у елиминацији.
4. Имајте мале оброке
Једење неколико малих оброка дневно уместо три велика јела ће такође помоћи. Ово ће одржати равномеран ниво инсулина и може да допринесе мањој глади. Вашем телу је лакше да обради малу количину хране, што смањује време потребно за евакуацију столице.
5. Ослободите се стреса
Стрес је уобичајен разлог због којег људи имају надутост и гас, још више због трудноће. Напетост узрокује да неки људи једу више и брже једу, и могу изазвати да прогутате више ваздуха и повећате количину гаса и повезано надимање. Жвакаћа гума и употреба сламе такође повећавају ваздух у желудац. Мало такве ствари не би помислили.
6. Користите лекове
Покушајте медитирати како бисте смањили анксиозност и избјегли ситуације које стварају емоционалну узнемиреност. Јога вежбе не могу само смањити страх - то ће помоћи у промовисању нормалније рутине за покретање црева. Такође можете да шетате - то је добро за срчане мишиће и побољшава брзину варења.
7. Разговарајте са својим доктором о природним лековима
Бројни природни лијекови указују на побољшање у пробавном процесу, али питајте свог лијечника прије кориштења природних лијекова. Ако све остало не успије, можете питати свог лијечника о припреми на шалтеру.
8. Деал Витх Ирритабле Бовел Синдроме
Синдром иритабилног црева је потпуно одвојено стање. Ако сте већ имали дијагнозу, обавестите свог лекара. Заједно можете пратити ваш напредак и омогућити правилну терапију.
Да бисте сазнали више о спречавању веслања у трудноћи, молимо вас да одвојите време да погледате видео испод.
