Емоција сигнала, љутња има тенденцију да мобилише одговор на опасност и може бити облик самоизражавања. За дијете, то је понекад проглашење независности. Многе ствари могу изазвати љутњу код детета, а агресија понекад може бити резултат тога. Док дјеца стижу у школску доб, њихови родитељи могу очекивати суптилније врсте агресије, као што су сулкинг, дурење и цвиљење. Циљ менаџмента гњева је да умањи сва негативна осећања. То може помоћи у снижавању негативних физиолошких промјена које су резултат љутње. Ево неколико ефикасних стратегија за управљање гневом за децу.
Ефикасно управљање гневом за децу
Као нормална људска емоција, бес је неуобичајен. Међутим, када је неконтролисана, може довести до агресивног понашања. То онда може довести до проблема физиолошке природе и чак до понашања које је штетно. Године које су тек проходале су место где можете прво да видите агресију. Ово је вријеме када су дјеца природно агресивнија од других добних скупина. Сматра се да је један од разлога зашто би агресија могла почети у овом добу, због немогућности дјетета да говори. Мала дјеца и дјеца морају научити како се њихове емоције могу контролирати. Ако није, временом честа агресија може изазвати проблеме код куће, у школи, са породицом и пријатељима. Дете може да пронађе боље начине да се избори са својим љутитим осећањима са управљањем бесом.
1. Идентификујте и контролишите осећања
Упознајте децу са осећањима како би научили да вокализују своја осећања фрустрације, разочарања и беса. Осјећаји попут туге и повреде често се прекривају агресивним понашањем. Покажите свом дјетету како могу препознати и говорити о својим осјећајима, умјесто да се понашају према њима.
Објасните им такође да је осећај љутње у реду и да је понекад прикладно да се тако осећате. То може помоћи дјеци да схвате осјећај и да разговор о њима није лоша ствар.
2. Поставите добар пример за своју децу
Да бисте учили своју децу како да контролишу свој бес, важно је да сте добар узор. Вероватније ће бити да ће имати потешкоћа да контролишу свој бес или да схвате шта је и што није прикладно ако виде да сте изгубили сву хладноћу. Неки родитељи ће сакрити своје фрустрације од деце, али је такође добро да они виде како се са вама осећате љутито. Узмите прилике да разговарате са њима о њиховим осећањима и правим начинима да се с њима носите.
3. Направите правила управљања гневом
Многе породице имају незванична правила о томе какво је понашање прихватљиво, а шта не када се ради о љутњи. Неки не сметају да подижу гласове или залупају врата, док неки имају мање толеранције према овим типовима понашања. Јасно напишите правила вашег домаћинства како би дјеца разумјела што могу и не могу учинити када се осјећају љутито и какво ће понашање резултирати посљедицама.
Ова правила треба да буду усредсређена на поштовање према другима. Деца то морају да науче само зато што се осећају љути што није у реду да некога повриједите.
4. Научите правилне начине управљања гневом
Деца такође треба да знају праве начине да се носе са бесом. На пример, када се тајм-аут користи као дисциплина, а не као казна, они уче да се одмарају сами да се смире. Деца ће такође имати користи од учења вјештина суочавања. Научите их да направе паузу када су фрустрирани и покажите им како да се опусте радећи нешто у чему уживају. Научи их вјештине рјешавања проблема и како мирно ријешити сукоб. У наставку су наведени неки корисни начини руковања бесом:
- Пишите слова (ако су довољно стара). Чак и ако нису испоручена, писање писама је ефикасан начин обраде осјећаја. Ово је стратегија која може бити корисна ако имају мало или нимало контакта са примаоцем. Стављајући како се стварно осјећају на папиру, то им даје опипљив начин рјешавања својих осјећаја, тако да их се неће игнорирати и напунити. Чак и млађа дјеца могу правити фото часописе и писма, или могу говорити оно што мисле на глас и дати им да их одрасли напишу.
- Вежба редовно. Осигурајте да ваше дијете има доста вјежби. Ако је то тешко, размислите о ходању или трчању с њима неколико пута сваке седмице. Ово ће вам такође пружити шансу да се повежете, као и да издвојите све емоције. Ово вам такође може помоћи да се боље носите са стресом, боље спавате и дајте вам више енергије за пролазак кроз дан.
- Одврати бијес. Дајте свом дјетету неке прихватљиве начине испуштања паре, као што је трчање по кући или улицом, вриштање у јастук, напињање и ослобађање мишића или кориштење вреће за пробијање. Ово може изгледати као поједностављене стратегије, али је важно не мислити да ће се гнев вашег дјетета изгубити сам од себе. Деца треба да добију упутства о томе како да се ефикасно ослободе напетости док се осећају љутито.
- Разговарај са неким коме верује. Понекад је ово најефикаснија стратегија. Дете може да се осећа као да не може да разговара ни са ким у време када је љут. Према томе, имати некога за кога зна да може да верује, чак и осим родитеља, добра је идеја када дође до фрустрације.
5. Останите мирни
Ако сте под стресом, ваше дете ће бити превише, јер су барометри за емоционалну климу која је око њих. Зато треба да редовно планирате време за опуштање. Ако имате шансу да се повремено опоравите, биће много лакше одговорити на топљење твог детета на миран начин. Ови мирни одговори могу помоћи да се задржи љутња вашег дјетета, а љути ће ваше дијете још више узнемирити.
Запамтите да су и тиме-оут-ови за одрасле корисни. Уверите се да је ваше дете безбедно и да се удаљите од ситуације. Дишите полако и дубоко и реците себи да останете мирни. Ако ваше дијете чује како вичете увредљиве ријечи код возача, немојте се шокирати када чујете гомилу увреда из њихових уста када им је сестра учинила нешто да их узнемири.
6. Неке игре и активности за руковање љутњом
Понекад, игре су сјајан начин да се распрши гнев вашег дјетета и помогне им да раде кроз њега. То може бити забаван начин да се обради како се осећају и да се ослободи.
- Одбаци љутњу. Мораћете да сакупите неке маркере, салвете или тоалетни папир, велики бели папир, траку и посуду са водом. Залепите папир негде, по могућности напоље. Сваки учесник треба да запише ствари или људе који их љуте, или могу да цртају слике ако су млађи. Уроните салвете у воду и баците их у бијели папир - влажније што су боље ће се залијепити. Ознака ће почети да капље, а речи или цртежи ће избледети, дајући вам прилику да разговарате о томе како се осећате да бацате ствари на „њихове љуте мисли или осећања“ и како се осећају после тога.
- Нека ваше дете буде мирна кутија. Ове кутије су савршен начин да подстакнете ваше дијете да се смири када имају гнев, кад год се осјећају фрустрирани, тужни или љути, или чак док чекају на нешто, као на ручак. Све ствари стављене у кутију треба да представљају средство за управљање емоцијама које је прихватљиво и позитивно. Кутије могу да садрже предмете који се допадају чулима - онима који миришу, додирују, изгледају добро и задовољни су чути. Ствари које треба укључити могу бити предмети као што су бочица са бљештавилом, кантица за рижу, играчка за тијесто, играчке за стискање, мекани јастук и дека. Друге ствари које су корисне су смиривање музике, сензорске кугле, материјали за бојење, Рубик коцка, мјехурићи, алати и књиге.
- Помоћ струјних картица. Често картице за напајање користе дјеца с аутизмом, али се могу користити и корисна за свако дијете. То су веома визуелне картице које имају кратке сијалице и листе информација које помажу детету у различитим ситуацијама које би могао прегазити. Они могу гледати на оне који се односе на љутњу када су љути или прије тешког задатка. Или, можда би требало да дете прегледа картице на смиривање.
Када видјети медицинску помоћ
Ако горе наведено управљање гневом за децу не функционише и ви мислите да је бес вашег детета ван контроле и да утиче на начин на који он комуницира са пријатељима и породицом, консултујте свог лекара. Вашег породичног лекара можете се обратити психологу или неком другом лиценцираном стручњаку за ментално здравље. Они ће радити са вашом породицом и вашим дјететом и могу вам помоћи да смислите начине да промијените одговоре и размишљања вашег дјетета. То може побољшати његово опште понашање и боље његове односе.
