Правилна исхрана је неопходна за узгој дјеце како би се осигурао оптималан раст и развој у свакој фази. Постоји толико много специфичних хранљивих материја које су важне за развој мале деце. Један од важних минерала је гвожђе у исхрани детета. Многа деца широм света имају дијагнозу недостатка гвожђа, што може имати дугорочне последице по здравље и развој детета. Неке бебе формуле и житарице су додали жељезо, али то није успјело у потпуности смањити недостатак жељеза код беба.
Девет гвожђа богате хране за бебе
1. Црвено месо
Ово укључује храну као што су говедина, јагњетина, јетра, свињетина и тамно месо живине. Ове намирнице су богате гвожђем у облику који тело лако апсорбује. Леан бифтек од говеђег меса можете направити са одређеном количином соса од парадајза који је такође богат витамином Ц.
2. Зелено, лиснато поврће
Они обезбеђују довољно гвожђа и влакана, калцијума и витамина Ц. Примери су: спанаћ и кељ. За бебу можете припремити мало пиреа од веггија.
3. Орах
Ова врста ораха није само богата гвожђем већ је пуна омега-3, што је важно за здраво срце. Ораси су такође одличан извор протеина и здравих масти.
4. Слатки кромпир
Они су одлична вегетаријанска храна за добијање дневне жељезне потребе. Помфрит од слатког кромпира је сјајан начин да се ово поврће укључи у оброк вашег дјетета када он или она имају зубе.
5. Јаја
Жумањак јајета је једна од хране богате гвожђем за бебе. Недавно је дошло до промене у препорученом узрасту, када се прво могу унети јаја дојенчади. Раније је то било након једне године, да би се спречиле било какве алергије. Сада се бебе охрабрују да једу јаја чим почну са чврстом храном. Урађене су студије које подржавају ову нову препоруку.
6. Дриед Фруитс
Суво воће као што су суве шљиве, кајсије, датуми и грожђице су високо у гвожђу и одличне су хране за ваше дете да једе. Укључите ове плодове у дјететов доручак или у неке здраве пекарске производе.
7. Сеафоод
Плодови мора као што су туна и шкампи су високо у гвожђу. Шкампи се могу додати као храна за прсте која се може јести са умаком. Или употријебите морске плодове као састојак у пасти.
8. Тофу
Тофу се може исећи на комадиће и дати детету као храна за прсте. То је одговарајући извор гвожђа за вегетаријанце.
9. Куиноа
Киноа је једна од вегетаријанских намирница богатих жељезом за бебе. Ово семе је недавно препознато и оживљено као здрава храна. Додајте ово семе орашастог укуса јухама и салатама или га замените уместо пиринча.
Колико гвожђа треба вашој беби?
Новорођене бебе се рађају са резервом гвожђа које се добија из мајчине крви у материци. Како бебе расту, њихове жељезне потребе варирају.
Током првих шест месеци од рођења, захтеви бебе од гвожђа су испуњени из мајчиног млека, ако се доје. Мајчино млеко такође садржи витамин Ц да би се повећала апсорпција гвожђа. Ако се беба храни формулом, онда бира жељени бренд.
У првој години живота, здраве бебе дневно захтевају око 11мг гвожђа. Овај ниво се смањује на око 7 мг између 1 и 3 године. Између старости 4 и 8, дневна потреба се повећава на око 10 мг. 8 мг је дневна потреба за гвожђем за децу узраста од 9 до 13 година. Након што је пубертет погодио раст, захтеви се повећавају на 11 мг за дечаке и 15 мг за девојчице.
Да ли моја беба има довољно гвожђа?
Иако сте за бебе припремили довољно хране богате гвожђем, још је могуће да ваша беба има анемију. Постоји неколико знакова код деце која имају недостатак гвожђа:
- Они показују спорији раст од нормалне тежине.
- Кожа је типично бледа код беба са анемијом.
- Одбијају да једу и немају апетит.
- Они су нервозни и мрзовољнији од типичног малишана.
- Они су мање физички активни од нормалне дјеце у тим годинама.
Треба ли увести додатак гвожђа?
Обавезно се консултујте са бебиним лекаром пре него што почнете са додатком гвожђа. Гвожђе има тенденцију стварања и могуће је да има превише гвожђа у телу. Такође, телесни системи бебе нису довољно зрели да се носе са великим дозама овог минерала.
- Обично здраве бебе које добијају порођај добијају довољно гвожђа или из мајчиног млека или утврђене формуле. Ова деца не захтевају додатно гвожђе.
- Неким бебама које су прерано рођене прописује се суплемент од гвожђа од 8 недеља до 1 године. Будите сигурни да се консултујете са педијатром о правилној дози.
- Здрави малишани старији од 1 године обично не захтевају додатно гвожђе, осим ако постоји одређени недостатак који је дијагностиковао доктор.
