Проблем тежине је главна брига 60% жена у Сједињеним Државама. Сматрајте се претежком ако ваша тежина и висина нису у директној пропорцији. БМИ или индекс телесне масе одражавају ову везу као и процену телесне масти. Индекс телесне масе пре трудноће између 25 и 29.9 је претежак, док се БМИ од 30 и више сматра претилим. Ово указује да носите већу тежину од ваше висине. Да ли прекомјерна тежина док сте трудна представља одређени ризик за вашу трудноћу? Шта можете учинити да бисте се носили са овим стањем?
Шта треба да знам ако имам прекомерну тежину и трудноћу?
1. Шта је за мене нормална тежина током трудноће?
Жена са здравим БМИ од око 18,5 до 24,9 може добити од 25 до 35 фунти током читаве трудноће. Жене са прекомерном тежином, с друге стране, треба да добију око 15 до 25 фунти до краја трудноће. То је око 2-3 фунте месечно, углавном у другом и трећем триместру. Гојазне жене би у идеалном случају требале добити само 11 до 20 фунти за једну трудноћу. Међутим, за гојазне жене које очекују близанце или више, и даље је идеалан пораст тежине од 25 до 42 фунте.
Белешка: Студија објављена у часопису Обстетрицс анд Гинецологи показала је да је 50% жена које су добиле више од онога што идеалне бројке указују на развијени гестацијски дијабетес у поређењу са онима који су задржали идеалну тежину за труднице.
2. Да ли је у реду да изгубите тежину током трудноће?
Губитак тежине у трудноћи је могућ током првог тромесечја док се тело прилагођава јутарњим мучнинама и другим телесним промјенама. Али ограничавање уноса хране само да би се изгубила тежина је друга прича.
Дете у развоју треба све потребне хранљиве материје и калорије да би преживело. А прекидање основних калорија је опасно.
Прекомерна тежина и труднице имају додатне количине ускладиштених масти које нису веома штетне за губитак на почетку. Али намерно губљење тежине до краја трудноће је дефинитивно штетно и за мајку и за бебу која расте. У закључку, у реду је ако изгубите одређену тежину док одржавате здрав начин живота, али не бисте требали намјерно смањивати унос калорија.
Шта урадити код куће ако имам прекомерну тежину и трудноћу?
1. Једите здраво али не дијетално
За здраву исхрану током трудноће, постоје три групе хране које треба избегавати: слатке, слане и пржене. Уместо тога, препродајте слатку храну и безалкохолна пића. Поврће, цјеловите житарице и немасно месо остају благи јер повишени нивои соли такође могу повисити крвни притисак. Супротно увријеженом мишљењу, јело за двоје је потпуно погрешно. Нема потребе за додатним калоријама у првом тромесечју и потребно је само још 300 калорија за друго и треће. То је једнако јогурту и банани. Погледајте видео за здраву исхрану током трудноће:
2. Имајте есенцијалне храњиве твари
Праћење уноса хране било би сјајно за праћење ваше исхране, као и за промену расположења, чак и за нивоима глади. Важно је радити руку под руку са здравственим радницима за професионалну помоћ у одржавању здраве трудноће. Витамински додаци су такође неопходни у овој фази. Фолна киселина, калцијум, гвожђе и други есенцијални нутријенти налазе се на врху листе.
3. Активирајте се
Вежбање је важан део трудноће, као што тело узима бебу; потребна му је снага да све то држи заједно. Почетни ниски кључ је најидеалнији и здравији начин за почетак. Увек питајте неко саветовање од професионалног здравственог радника пре него што започнете режим. Кардио вјежбе као што су пливање, трчање и једноставни аеробик могу одржати срце здравим пумпањем. 15-минутни режим непрекидне вежбе три пута недељно је све што вам је потребно. Постепено се повећава на 30 минута сваке сесије. Он јача не само срце, већ и мишиће плућа, припремајући вас за изазове испоруке. Погледајте видео за безбедно вежбање током трудноће:
4. Избегавајте ризичне супстанце
Било која врста алкохола и недозвољених дрога не би требала бити доступна. То не би било од користи ни за кога од вас и за ваше нерођено дијете, тако да можете престати док још можете.
Шта треба да радим током посета болници?
1. Потражите редовну пренаталну његу
Правилно надгледање од стране квалификованих здравствених радника је неопходно за вас и здравље ваше бебе. Отворено разговарајте о постојећим здравственим стањима са њима, посебно о онима који могу бити потенцијална опасност за трудноћу, и начинима управљања њима. Дијабетес, високи крвни притисак и апнеја за вријеме спавања су неки од примјера.
2. Тест за гестацијски дијабетес
Жене са високим ризиком за гестацијски дијабетес треба да се контролишу сваких 24 и 28 недеља трудноће. Почетни пробирни тест се обично јавља у првој пренаталној посети за гојазне труднице.
3. Водите фетални кардиограф
Више уобичајено познат као фетални ултразвук, то се обично ради између 20тх и 22нд недељу трудноће како би се искључили или потврдили могући дефекти рођења.
Побрините се да не претерујете
Главна брига је потенцијални ризик и велики утицај претилости на ваше здравље и бебу. Индекс телесне масе (БМИ) помаже да се измери количина масти идеална за сваку особу на основу његове или њене висине и тежине. Погледајте следећу табелу:
БМИ | Статус тежине |
|---|---|
Испод 18.5 | Ундервеигхт |
18.5 - 24.9 | Нормално |
25 - 29.9 | Овервеигхт |
30 и више | Претилост |
40 и више | Екстремна гојазност |
Ризици претилости и трудноће
Разне компликације се јављају у трудноћи због гојазности. Неки од њих су:
- Гестацијски дијабетес. Дијабетес може бити већ постојеће стање за неке гојазне жене, а још више за гојазне труднице.
- Преецлампсиа. Протеин у урину у року од 20 недеља трудноће је индикативни знак прееклампсије. Ово стање се обично карактерише повећањем крвног притиска.
- Инфецтион. Инфекција уринарног тракта је уобичајена код трудних гојазних жена, а постпорођајна инфекција је тако ризична, без обзира на то да ли је порођај вагинални или Ц-секције.
- Тромбоза. Крвни угрушак у крвним судовима гојазних трудница је озбиљна компликација која угрожава живот.
- Опструктивно слееп апнеа. Претиле жене могу да открију да се њихова раније опструктивна апнеја у сну погоршава током трудноће.
- Прекид трудноће. Продужење изван рока је озбиљан ризик за труднице са прекомјерном тежином.
- Проблеми рада. Медицински индуковани рад је чест код гојазних жена, али одређени лекови против болова можда нису толико ефикасни због гојазности.
- Ц-сецтион. Гојазност најчешће подразумева изборне и Ц-делове, излажући потенцијални ризик после порођаја.
- Губитак трудноће. Побачај и мртворођење су увелико повећани код гојазности.
